大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥持久健康嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥持久健康嗎的解答，讓我們一起看看吧。
如何有效持久地減肥？
想能維持住減肥成果，需要徹底改變的事自己的生活習(xí)慣。
減肥的時(shí)候節(jié)食也好，運(yùn)動(dòng)也罷，當(dāng)時(shí)效果顯著，但是過(guò)一陣子就又反彈。總是在這個(gè)怪圈里轉(zhuǎn)不出去，是很多減肥人士的煩惱。其實(shí)這也是因?yàn)?/a>咱們人體的本身的身體機(jī)制，身體總是保留著幾百年前吃了上頓沒(méi)下頓的記憶，總是竭盡所能的想保留住脂肪。一旦有了機(jī)會(huì)能多吃一點(diǎn)，身體就會(huì)立刻抓住脂肪不放。
所以這就是為什么有的時(shí)候你減的越快，反而會(huì)反彈的越快。這都是身體脂肪細(xì)胞里的記憶造成的。無(wú)論是節(jié)食還是運(yùn)動(dòng)，這種習(xí)慣必須保持五年以上才可以。
根據(jù)親的情況，抵擋不住美食的誘惑的話，可能是親用的減肥方式是限制飲食的方法。你壓抑自己越狠，身體的報(bào)復(fù)力就越強(qiáng)。所以在飲食方面，不要太苛刻自己。因?yàn)槿?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7a1bb7c1f53f5071 relatedlink">均衡的飲食之下，也能吃的很豐富，吃的很開(kāi)心。至于怎么吃的問(wèn)題，我就不展開(kāi)討論了哈，也可以找找之前我回答的問(wèn)題中，曾經(jīng)詳細(xì)說(shuō)過(guò)。
另外，建議親加上一些有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)不僅僅是能多消耗脂肪，最重要的是運(yùn)動(dòng)完后一般會(huì)精疲力盡，沒(méi)啥特別的食欲。吃美食的時(shí)候也會(huì)心心念念的想著得辛苦運(yùn)動(dòng)多久才能完全消耗掉，會(huì)少吃一些。并且因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)了，偶爾吃一些東西的時(shí)候也會(huì)更心安理得一些哦。
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如何有效持久的減肥？往大了說(shuō)，這是世界難題。全球至少有1/4的女性朋友被這個(gè)問(wèn)題所困惑。簡(jiǎn)單的說(shuō)，想要減肥就遵循六字真言“管住嘴，邁開(kāi)腿”；想要保持身材就不要停止運(yùn)動(dòng)。
很多人都有瘦下去的經(jīng)歷，不管是因?yàn)楣?jié)食、運(yùn)動(dòng)、生病還是其他原因，極少有人從生下來(lái)就一直胖的。大多數(shù)人也有長(zhǎng)胖的經(jīng)歷，原因嘛，就是吃的太多了。
減肥的過(guò)程其實(shí)是習(xí)慣的改變，從來(lái)不運(yùn)動(dòng)的人開(kāi)始鍛煉身體，跑步、跳操、擼鐵。飲食上也開(kāi)始忌口，高熱量的食物不敢吃，飯量也需要盡量控制在七分飽。想要減肥成功其實(shí)很簡(jiǎn)單，減少熱量攝入，增加熱量消耗，并堅(jiān)持一段時(shí)間，瘦是自然而然的事情。
想要持久的減肥或者保持住減肥成功后的體型才是最難的。很多人會(huì)專(zhuān)門(mén)制定減肥期，在這期間會(huì)嚴(yán)格遵循減肥的各項(xiàng)設(shè)定，但在減肥期過(guò)了之后便會(huì)松懈下來(lái)，回到原來(lái)的生活狀態(tài)。很多人都說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥不科學(xué)，因?yàn)闀?huì)反彈，我想說(shuō)的是，無(wú)論你用什么方式減肥瘦下來(lái)，一旦回到以前的無(wú)節(jié)制的生活狀態(tài)都會(huì)反彈，這很正常。
有的女性朋友會(huì)反對(duì)這種說(shuō)法，在她們眼里有一種節(jié)食的減肥方式不會(huì)反彈，減肥成功后比較容易保持身材。這種說(shuō)法有一定的道理，但是并不全對(duì)，節(jié)食之后，胃部適應(yīng)了小食量，所以在節(jié)食期過(guò)了之后你只要吃一點(diǎn)點(diǎn)食物就會(huì)覺(jué)得很飽，這讓進(jìn)食習(xí)慣已經(jīng)改變了，熱量的攝入就變得少了。
節(jié)食的概念被很多減肥的朋友們所模糊了，比較極端的理解為什么都不吃，這對(duì)身體的傷害是很大的。合理的節(jié)食其實(shí)就是減少飯量，這對(duì)我們減肥來(lái)說(shuō)是很有必要的。
運(yùn)動(dòng)減肥是最科學(xué)最健康的方式，想要持久的減肥就要保持住運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。***都會(huì)嘴饞，減肥的時(shí)候偶爾放縱一下食欲不會(huì)對(duì)體重有太大的影響，反而對(duì)減肥有一定的幫助。
你的問(wèn)題在于稍見(jiàn)成效就開(kāi)始放松，那個(gè)瞬間，如果可以用其他獎(jiǎng)勵(lì)方法來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)自己會(huì)好很多。
例如用新的裙子，例如用一套***照，例如讓伴侶跟自己一起開(kāi)心玩一天。
就是不能用吃獎(jiǎng)勵(lì)自己，只要是吃多了，就必須懲罰，獎(jiǎng)罰分明才可以成功瘦下去。
其實(shí)更簡(jiǎn)單的方法就是在吃東西的時(shí)候照照鏡子。
淺食八分飽，吃到剛剛好~
謝謝邀請(qǐng)！
我就是半年減了60多斤，也可能年齡大了身體有內(nèi)分泌變化，自創(chuàng)的用的間歇減肥法，同樣可以保持體型。三天節(jié)食，三天放開(kāi)隨便吃，同時(shí)堅(jiān)持散步和做體操。超乎想象！下邊是我減肥前后對(duì)比照片。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥持久健康嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥持久健康嗎的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
