大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于訓(xùn)練營(yíng)減肥基地食譜的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹訓(xùn)練營(yíng)減肥基地食譜的解答，讓我們一起看看吧。

1. 拔罐魔罐減肥食譜？
2. 超模維密，一周的減肥食譜：[2]？
3. 粥教瘦：夏季5款減肥瘦身的養(yǎng)生食譜你知道嗎？
4. 本人170cm,83公斤，在健身房應(yīng)該怎樣制定減肥計(jì)劃，包括餐飲食譜？
5. 碳循環(huán)減肥法詳細(xì)食譜？

拔罐魔罐減肥食譜？

早餐：無(wú)糖豆?jié){，燕麥片，和雞蛋。

***如不喜歡無(wú)糖豆?jié){的話(huà)，可以喝水，但是千萬(wàn)不要吃主食，什么糯米團(tuán)子、紅豆糕這段時(shí)間都不要亂吃。

午餐：蔬菜、一到二兩米飯、肉類(lèi)一種。

蔬菜必不可少，可以吃些肉，油少一些的都行。***如很想吃烤雞、烤鴨之類(lèi)的，那就把外面一層厚厚油脂的皮給撕掉，進(jìn)食里面的肉吧。

晚餐：黃瓜、西紅柿，可以生吃，也可以涼拌，但是別放糖涼拌。放少許鹽和醋就行了。

拔罐魔罐減肥餐實(shí)在挺苛刻的，在正餐的時(shí)候吃得很少，***如很餓，千萬(wàn)不要忍著，低血糖和胃病都是很要命的，所以可以加餐，比如吃個(gè)蘋(píng)果，黃瓜和番茄也都可以作為加餐的食品。另外，酸奶是最好的選擇。

超模維密，一周的減肥食譜：[2]？

1、早餐：三分之二杯麥片粥或脫脂奶，兩個(gè)小松餅及半個(gè)蘋(píng)果。偶爾來(lái)點(diǎn)鮮榨果汁，或者是0.25公斤白提子(美國(guó)白葡萄)

2、星期一午餐：在兩大片面包之間，放上大量的新鮮蔬菜，做成三明治，然后，再吃一個(gè)蘋(píng)果。晚餐：用六只中蝦及半杯米煮成飯，做成壽司，伴以生的蔬菜色拉。

3、星期二午餐：以半杯米煮成飯，用蔬菜做成紫菜卷。晚餐：雞丁淀粉湯，量較大的青菜色拉。　　

4、星期三午餐：半杯米飯，25克火腿腸，筍子絲及豆芽。晚餐：半杯米飯，100克鮮魚(yú)薄片做成菜，兩杯青豆汁?！　?/p>

5、星期四午餐：半杯米飯，用各種青菜做成紫菜卷。晚餐：牛排或豬、羊排任擇其一，一盤(pán)蒸熟的青菜?！　?/p>

6、星期五午餐：6片蘇打餅干，30克西紅柿，伴以無(wú)油色拉醬。晚餐：100克魚(yú)片菜，一杯脫脂奶，一盤(pán)青菜色拉?！　?/p>

7、星期六午餐：一個(gè)大香蕉松餅，一杯鮮榨果汁。晚餐：青菜湯，6只大蝦半杯米煮成壽司飯，伴以生青菜色拉及無(wú)油色拉醬。　

8、星期天午餐：大鮮菜色拉(也包括瓜類(lèi))，半杯米飯，青菜做成紫菜卷。晚餐：150克豬肉丁做成串，烤熟之后，伴以炸薯?xiàng)l，一杯低脂奶酪。

粥教瘦：夏季5款減肥瘦身的養(yǎng)生食譜你知道嗎？

紅茶：暖胃刮油第一選

紅茶可以起到暖胃，暖宮，增加代謝等功效，當(dāng)然還會(huì)幫助我們分解一些攝入的過(guò)多油脂，起到刮油的功效。喜歡吃肉的女性，不妨經(jīng)常自泡一些茶飲，是一個(gè)比較科學(xué)又簡(jiǎn)單的飲食搭配。尤其是對(duì)血脂患稍高的女性，經(jīng)常飲用，是非常有幫助的

推薦減肥食譜：牛奶紅茶

材料：牛奶250毫升，一小包紅茶

做法：將牛奶倒入奶鍋中，紅茶浸泡在牛奶中。小火，煮3～5分鐘，待牛奶的顏色變成淺咖啡色關(guān)火，放一點(diǎn)點(diǎn)白砂糖調(diào)味。

春筍：春季當(dāng)紅瘦身[_a***_]

清脆可口的竹筍可是許多MM的最?lèi)?ài)，在這個(gè)新鮮竹筍上市的季節(jié)，可要記得在餐桌上常備一道竹筍美食哦。高纖維的竹筍可以春季排毒瘦身的最佳選擇。

推薦減肥食譜：春筍清粥

本人170cm,83公斤，在健身房應(yīng)該怎樣制定減肥計(jì)劃，包括餐飲食譜？

健身房會(huì)有專(zhuān)業(yè)的教練告訴你怎么運(yùn)動(dòng)，餐飲的話(huà)，早上可以吃點(diǎn)沙拉，午餐用紅薯代替米飯，吃點(diǎn)脫水蔬菜效果更快一些，其實(shí)每天喝咖啡也有減肥的效果呢。我閨蜜天天喝咖啡減肥，一個(gè)月瘦了十斤，如果加上運(yùn)動(dòng)效果還要好。我現(xiàn)在每天都和她一起喝luckin coffee喝小藍(lán)杯咖啡，不光可以塑身，味道也是香濃好喝。

碳循環(huán)減肥法詳細(xì)食譜？

1.碳水循環(huán)食譜:Day1:無(wú)碳日(無(wú)運(yùn)動(dòng))早餐:200ml全脂牛奶+兩水煮蛋午餐:150g煎牛排+200***煮青菜+一個(gè)水煮蛋晚餐:150g煎牛排+200g黃瓜加餐:兩個(gè)雞蛋白

Day2:低碳日(需運(yùn)動(dòng))早餐:兩個(gè)水煮蛋+一個(gè)蘋(píng)果午餐:150g煎牛排+一根玉米+一根黃瓜晚餐:150g煎雞胸肉+100g煮青菜加餐:一根黃瓜

Day3:高碳日(需運(yùn)動(dòng))早餐:兩片全麥面包+一個(gè)水煮蛋+半個(gè)蘋(píng)果午餐:一根玉米+100g煎低脂火腿+200***煮青菜晚餐:150g煎牛排+半個(gè)蘋(píng)果+200***煮青菜加餐:一個(gè)西紅柿

2.Day4:無(wú)碳日(無(wú)運(yùn)動(dòng))Day5:低碳日(需運(yùn)動(dòng))Day6:高碳日(需運(yùn)動(dòng))

Day7:放縱日(需運(yùn)動(dòng))可以吃一些自己想吃的奶茶、火鍋,但每頓八分飽即可,千萬(wàn)不要暴飲暴食不然功虧一簣!

到此，以上就是小編對(duì)于訓(xùn)練營(yíng)減肥基地食譜的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于訓(xùn)練營(yíng)減肥基地食譜的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。