大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動時補碳水嗎能減肥嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動時補碳水嗎能減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥可以吃碳水化合物嗎？
想要減肥，要減少碳水化合物的攝入，過多的攝入碳水化合物，除了提供給身體能量，剩下多余的碳水化合物就會不被身體吸收，轉(zhuǎn)化成脂肪，引起體重增加，不利于減肥，減肥期間要控制總熱量的攝入，可以吃一下蔬菜水果，富含蛋白質(zhì)的實物，另外要多加運動。
為什么一個人堅持碳水減半，不喝飲料，不吃零食，努力健身，體重仍然不降低？
肥胖被定義為代謝性疾病，不是光減碳水和控制體重的問題了，而是要把脂代謝調(diào)整到正常水平，通過飲食很難做到，有個死結(jié)，熱量夠了營養(yǎng)跟不上，營養(yǎng)夠了熱量又上去了，所以我要想真正的減脂必須滿足能量負(fù)平衡，低升糖，富營養(yǎng)三大原理才可以！
核心問題就是，你的每天攝入的熱量總量肯定不低，甚至對比以前有過之而無不及。
想要降低身體質(zhì)量，在熱量保持不變的的情況下，你每天堅持訓(xùn)練質(zhì)量肯定會降低。
碳水減半不等于你每天攝入熱量減半，你要明白這個道理。所以對于一天的飲食你都要記錄好。然后根據(jù)日常的飲食來降低總的攝入能量。
如果你能做到準(zhǔn)確的把控?zé)崃浚茨阏f的鍛煉那么刻苦，吃的多節(jié)儉的，肯定身體質(zhì)量會降低。
因為任何物質(zhì)都遵循能量守恒定律。
你這種情況，以前見的很多，總會是認(rèn)識或者飲食細(xì)節(jié)出問題。人家建議多吃蔬菜，結(jié)果有的人感覺沒啥味道，拌著沙拉醬吃。。。有人說晚餐多吃蔬菜水果，少吃主食，有的人是一點主食沒吃，結(jié)果坐在沙發(fā)上邊看電視邊吃水果，吃了半個西瓜，吃了半斤葡萄。。。這樣的例子不勝枚舉。
所以你要是一天總攝入的熱量減半，你是不可能不掉體重的。
看你堅持多長時間嘍
現(xiàn)在絕大部分人肌肉含量都低的可憐，剛開始會有肌肉量增加的情況
而且你要了解脂肪！
脂肪作為儲備能量是很難被消耗的，而且可以產(chǎn)生極多的能量！
一公斤脂肪能夠儲存7700千卡的能量，也就是想要減掉1公斤脂肪，需要額外消耗掉7700千卡的熱量！7700千卡的熱量大約相當(dāng)于13斤的米飯，16個漢堡，身材普通的女性慢跑25個小時。所以不要說：我晚上不吃飯，瘦了很多。要知道你減掉的不是脂肪，而是水分，糖原，蛋白質(zhì)等等。所以，真正的健身不是在意體重秤上的數(shù)，而是體型！
好吧，再有就是你看看你胖起來用了多少時間？你才練了多長時間
覺得有用，點個贊好嘛??????
只是碳水減半是不夠的，因為給我們肌體功能的是三大營養(yǎng)素還包脂肪，蛋白質(zhì)，如果這兩類攝入過多，也會造成肥胖。還有一種可能是你看起來瘦了，但體重沒變，恭喜你，你成功的減脂了，肌肉變多了，我們減肥主要是減脂，減少體內(nèi)脂肪的含量。這是我體重減少24斤，體脂率下收8%左右吧，
首先這個問題寫的不是很清楚，樓主碳水減半，以前的碳水?dāng)z入是多少？不喝飲料，不喝什么樣的飲料呢？努力健身，是有多努力？有氧訓(xùn)練和無氧訓(xùn)練是怎么做的？樓主的身高體重，體脂含量，b BMI指數(shù)，腰臀比，年紀(jì)，性別，新陳代謝是多少，拋開數(shù)據(jù)談一切都是嗯嗯嗯，每個人都有自己的特點，不是所有人套用一個方案，如果樓主希望有效減脂，把自己的情況寫清楚，大家才好幫助你
[_a***_]的人要少吃碳水，那餓了吃什么代替碳水？
謝邀
你好，每次碳水補充只要是自己的拳頭大小的米飯或者面食就足夠了，碳水化合物也不能不吃，因為一點不攝入的話，人也是可以活下去，只是大腦會變的越來越遲鈍，最后壓抑，可能形成精神分裂癥。但是每次攝入自己拳頭大小的碳水化合物后，就足夠去維持一天的生活，而且在其它食物中也是可以獲取到的。剩下的就多吃肉類和蔬菜類，肉類一般都是動物的，動物體積越小，所富含的蛋白質(zhì)越純，越高。
希望對你可以有所幫助
一一一 歡迎關(guān)注 健身聊浩浩
到此，以上就是小編對于運動時補碳水嗎能減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動時補碳水嗎能減肥嗎的3點解答對大家有用。
