大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后吃什么都不反彈的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥后吃什么都不反彈的解答，讓我們一起看看吧。
節(jié)食和運(yùn)動(dòng)減肥結(jié)束后怎樣才能不反彈？
謝邀!
我個(gè)人覺(jué)得減肥是永遠(yuǎn)不會(huì)結(jié)束的，如果短暫的你瘦了，然后開(kāi)始胡吃海吃，還是會(huì)胖回來(lái)的，更何況你***取的是節(jié)食，節(jié)食這么久壓抑住自己想吃的心，之后再暴飲暴食，是絕對(duì)會(huì)反彈的，所以我們就該持續(xù)下去，飲食逐漸增加，運(yùn)動(dòng)還是一樣堅(jiān)持，而且都已經(jīng)堅(jiān)持這么久了，為何不堅(jiān)持下去呢
謝邀！
通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥目標(biāo)后，盡量不要完全不動(dòng)，不要暴飲暴食，只要不放縱自己，只要保持一周兩到三次的適量運(yùn)動(dòng)，一般是不會(huì)反彈的！
問(wèn)題的關(guān)鍵在于要建立和保持各種良好的習(xí)慣，包括飲食上的少吃多餐，運(yùn)動(dòng)上的定期適量，睡眠上的保質(zhì)保量，心態(tài)上的平和豁達(dá)，真的是想胖都難！
所以，習(xí)慣最重要！我們都要努力保持好習(xí)慣！
福建土人林凱明即日
感謝邀請(qǐng)
通過(guò)節(jié)食減肥并不可取，在你日常運(yùn)動(dòng)中是在消耗熱量，你節(jié)食是能幫你瘦下來(lái)，但是平時(shí)來(lái)給肌體提供更多消耗熱量能力的需要你沒(méi)有攝入，身體不但會(huì)吃不消而且瘦的并沒(méi)有健康飲食帶來(lái)的多，并且由于長(zhǎng)期節(jié)食也會(huì)導(dǎo)致復(fù)食后過(guò)激***腸胃而比以往吃的會(huì)更多消化的更快，從而體型反彈，身體也會(huì)不健康！ 所以提醒廣大健身初學(xué)者不要掉進(jìn)節(jié)食減肥這個(gè)深坑……讓我們健康飲食健身！
腰背的肌肉是一天最累的地方，不僅要支撐身體的重量，還要支撐你每天的坐姿，瑜伽可以幫你緩解疼痛。
這個(gè)體式能夠有效拉伸腰部的力量，首先保持站立姿勢(shì)，然后雙手臂向后伸展，帶動(dòng)上半身向后彎曲，直到雙手手掌著地，然后彎曲左腿，踮起雙腳腳尖，向右轉(zhuǎn)動(dòng)右腿，向上抬起左手臂。
這個(gè)體式要求首先趴在瑜伽墊上，雙手臂放在身體兩側(cè)，下巴放在地面上，腰部用力向后彎起雙腿，雙腿在空中向前彎曲，雙腳腳尖繃緊并且朝前伸直。
這個(gè)體式要求首先右手臂和右腳支撐地面抬起身體，左腿向上伸直，右手臂向后彎曲，右手朝前防止，腰部用力保持身體平衡。
運(yùn)動(dòng)減肥（跑步）成功后，運(yùn)動(dòng)一旦停止會(huì)反彈嗎？（不暴飲暴食）？
這個(gè)問(wèn)題我有發(fā)言權(quán)，因?yàn)?/a>我親身體會(huì)過(guò)這樣的情況，現(xiàn)在來(lái)說(shuō)那是前年7月份吧，我當(dāng)時(shí)體重是85公斤，覺(jué)得有些胖了，就想減減肥，于是就上網(wǎng)搜減肥的有效方法，搜了很多，總結(jié)起來(lái)無(wú)非三種，一種通過(guò)飲食，一種通過(guò)運(yùn)動(dòng)，還有就是運(yùn)動(dòng)加飲食。我選了運(yùn)動(dòng)加飲食，因?yàn)檫@樣我認(rèn)為減肥效果很明顯。
為此我還特意從很多運(yùn)動(dòng)動(dòng)作中組合了一套適合自己的動(dòng)作，動(dòng)作如下：
一、深蹲20個(gè)
二、左右抬腿40個(gè)
三、高抬腿40個(gè)
四、弓步蹲20個(gè)
五、波比跳15個(gè)
以上五個(gè)動(dòng)作為一組，每天3-4組，組間休息一分鐘。飲食到?jīng)]特別象網(wǎng)上說(shuō)的什么減肥餐組合，只是把平時(shí)的飯減量，就這樣我堅(jiān)持了一個(gè)月，效果很明顯，從原來(lái)的85公斤到了79公斤。雖然效果很明顯，但說(shuō)心里話(huà)，堅(jiān)持一個(gè)月也很辛苦，就想放松一陣，于是決定運(yùn)動(dòng)先停一陣，飲食注意就行了。
沒(méi)想到接下來(lái)的一個(gè)月，每過(guò)幾天，我就會(huì)發(fā)現(xiàn)體重在緩慢的增加當(dāng)中。這還是注意飲食的情況下。于是又上網(wǎng)找原因，總算找到原因了。下面用數(shù)字表述一下會(huì)很直觀，大家都知道，脂肪其實(shí)就是熱量，比如說(shuō)我減肥前不運(yùn)動(dòng)每天攝入的熱量是1500大卡，而身體[_a***_]消耗的熱量是1400大卡，1500-1400=100這100大卡就會(huì)存在我的身體里，久而久之我就會(huì)越來(lái)越胖，而我開(kāi)始運(yùn)動(dòng)和飲食結(jié)合起來(lái)，熱量就出現(xiàn)了這樣的變化，下面還是用數(shù)字表述，我原來(lái)每天攝入1500大卡，現(xiàn)在我每天攝入1400大卡，身體正常消耗還是1400大卡，1400-1400=0這個(gè)0就表明如果我一直這樣堅(jiān)持，那我的體重就不會(huì)再有變化（理論上是這樣的），而我運(yùn)動(dòng)每天要消耗100大卡，0-100=-100這個(gè)數(shù)字表明我的身體每天會(huì)減少100大卡，時(shí)間久了自然就瘦了。大家能明白吧，其實(shí)說(shuō)白了減肥就是一個(gè)加減法的問(wèn)題，你知道怎么算就知道怎么如何去安排你的減肥計(jì)劃。
好了，以上就是我的個(gè)人見(jiàn)解，希望對(duì)你有用，喜歡的點(diǎn)贊，不喜的略過(guò)，也歡迎大家留言討論。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥后吃什么都不反彈的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后吃什么都不反彈的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
