本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-k.html" target="_blank" class="QIHEIHQ322b1a8288cad970 relatedlink">健康減肥49斤的胖子能減肥嗎，以及胖了40斤怎么減肥對應(yīng)的知識點(diǎn)，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、如何在短時(shí)間內(nèi)講體重從49降到48?
• 2、我1米54.體重52KG,請問怎么減肥快,但前提要是健康哦!謝謝
• 3、身高1.53米體重49公斤需要減肥嗎
• 4、53天減脂49斤正常嗎?

如何在短時(shí)間內(nèi)講體重從49降到48?

1、想要短時(shí)間降低體重，你只需要一周內(nèi)只吃蘋果、喝水，不吃其他食物，這種過度節(jié)食的方法可以讓你一周暴瘦10斤。但是，這樣的方法傷害的是自己的身體，最后體重也會快速反彈回來。減肥的人要明確一點(diǎn)：體脂率下降才是減肥有效果，而水分流失、肌肉分解是無法讓你真正瘦下來的。

2、第一， 增加散步的時(shí)間，周末從之前兩天不出門，到每天7000步；平時(shí)工作較忙則有意識地增加中午散步或站立辦公的時(shí)間。為此我還特意購買了一個(gè)電腦架。第二， 一周進(jìn)行兩次壺鈴鍛煉，每次50下，每次需時(shí)5分鐘。最后再總結(jié)一下，生酮低碳飲食，每周爆碳水一次，無需刻意運(yùn)動。

3、Kg也不肥胖呀。48Kg看起來有點(diǎn)廋。你這個(gè)身高身材剛好不需要減肥。如果想減。每天堅(jiān)持跑步，做仰臥起坐，下蹲都可以減掉。這樣緞練不易反彈。對身體好。最好別吃什么減肥藥。你這身體不適應(yīng)。

我1米54.體重52KG,請問怎么減肥快,但前提要是健康哦!謝謝

1、如果你真的想健康地減，我可以這么和你說，全世界最有效最健康的減肥方法就是慢跑！千萬不要減少飲食，能吃多少就吃多少，每天下午3-5點(diǎn)間是最佳慢跑時(shí)間。

2、最重要的是堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣。規(guī)律的飲食和適量的運(yùn)動，不僅可以減肥，還能提高身體素質(zhì)。 如果你能堅(jiān)持這些建議，幾個(gè)月后你會發(fā)現(xiàn)自己真的瘦了下來。

3、對于身高一米五九，而體重卻是52kg，想要很好的減肥的話，你需要在平時(shí)的時(shí)候多鍛煉身體，就是在平時(shí)可以做一些運(yùn)動呀，比如跑步，就是很好，很輕松地減肥方法，可以在平時(shí)有空的時(shí)候多跑跑步。

4、控制飲食是減肥的關(guān)鍵。早餐可以選擇一個(gè)雞蛋或一杯豆?jié){，午餐適量攝入，避免高熱量食物。 晚餐盡量在八點(diǎn)前吃，可以吃一些水果，但之后不要再進(jìn)食。 堅(jiān)持是減肥成功的關(guān)鍵。身邊的姐姐們通過這種方法幾個(gè)月下來確實(shí)有瘦下來。

5、其實(shí)想要健康地減肥，不一定需要運(yùn)動的，運(yùn)動只是錦上添花而已。減肥只要改變飲食結(jié)構(gòu)和養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣就能瘦下來，做到下面六點(diǎn)，減肥很簡單。少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各種加工的零食，甜品，飲料，奶茶等等，少喝酒，因?yàn)?/a>上面這些食物都是造成肥胖的主要原因。

身高1.53米體重49公斤需要減肥嗎

小腿　31cm　31cm　32cm　33cm　34cm　34cm　一米53的話，48公斤到50公斤都算[_a***_]。

有時(shí)候不必在意體重多那么一點(diǎn)點(diǎn)或者什么的。最關(guān)鍵是自己看上去是健康的，看上去不會感覺太胖就可以了。如果只是臉胖和身型有點(diǎn)虛肥的話，減到100斤就可以了。其實(shí)，現(xiàn)在人的標(biāo)準(zhǔn)都是喜歡偏瘦的人，所以希望60的女孩應(yīng)該是90斤多一點(diǎn)最為標(biāo)準(zhǔn)，我自己覺得94斤左右就適合了。

一般來說14歲女生的標(biāo)準(zhǔn)身高是5很多女生到15，6歲就不再長高了，要長也長不了多少。但是南方和北方又有區(qū)別，北方女生14歲的標(biāo)準(zhǔn)身高比53還要高一點(diǎn)，大概在55的樣子。

她只是一名身高53米、體重44公斤的女子，卻為了兒子，激發(fā)了自己所有的能量。丘索維金娜說：“對我來說，兒子就是我全部的生命。只要他還生病，我就一直堅(jiān)持下去。他就是我的動力?！?重返賽場后，丘索維金娜很快就在匈牙利世錦賽上找回了狀態(tài)，2002年年底的世界杯總決賽斯圖加特站，她獲得跳馬金牌、平衡木銅牌。

身高：63米 體重：49公斤 項(xiàng)目：跳水 教育背景：大學(xué) 個(gè)人愛好：音樂 最好成績：2004年雅典奧運(yùn)會女子3米板單人、雙人冠軍 運(yùn)動經(jīng)歷： 1988年在河北保定訓(xùn)練基地開始跳水訓(xùn)練，教練是李芳。1993年進(jìn)入河北省跳水隊(duì)，教練是李芳。1992年入選國家跳水隊(duì)，教練是于芬。

53天減脂49斤正常嗎?

根據(jù)提供的信息，53天內(nèi)減掉49斤體重，平均每天減重約1斤。這種減重速度相對較快，不符合健康減肥的標(biāo)準(zhǔn)。 快速減重可能導(dǎo)致身體無法適應(yīng)，長期來看可能會引發(fā)一系列健康問題。 正常情況下，成年人在一個(gè)月內(nèi)減重大約10斤是可承受的，這個(gè)速度更符合健康減肥的建議。

如果本來是100斤的正常體重，瘦10斤就能夠看出來；如果本來是200斤的大胖子，瘦10斤當(dāng)然就不會看出來。還有一點(diǎn)非常重要，那就是能否看出來瘦了，主要是減掉脂肪。如果一個(gè)人長期進(jìn)行無氧運(yùn)動訓(xùn)練，將全身的脂肪都練成肌肉，也能夠看出來瘦了。事實(shí)上，趣評認(rèn)為減肥并不是最重要，減脂要放在第一位。

蓋子，它本身的藥性就會給悶沒有了。一般一個(gè)月下來，最多的能瘦到12斤，最少也能瘦下來4~~6斤。第二，早上起來，適量的去運(yùn)動一下。可能有人會想，夏天天熱，出汗多，是個(gè)粉好的 大量出汗減肥的時(shí)候，其實(shí)是錯(cuò)的。

正常來說，一個(gè)人的基礎(chǔ)代謝值在1200-1500大卡左右，體重越大的人，身體基礎(chǔ)代謝值越高。減肥期間，一定要關(guān)注體脂率，而不是單一的關(guān)注體重。我們不要被體重主導(dǎo)了心情，很多時(shí)候，體重不下降，不代表減肥沒有效果，可能是減肥的過程中，肌肉量有所提升導(dǎo)致的。只有減脂不減肌，你才能提高減肥成功率。

我這個(gè)食譜，累計(jì)減重80斤，脂肪從最高49，降到29。效果可以說是比較明顯的。而且不會有太大的饑餓感。而且我現(xiàn)在每天做很多力量訓(xùn)練，作為增肌食譜也可以使用，只是力量訓(xùn)練完成后需要加一杯蛋白粉。希望這個(gè)吃法對大家有用，其實(shí)，減脂餐最重要的是能夠堅(jiān)持下來，讓人不知不覺的瘦下來。

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