大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥平臺期運(yùn)動會瘦嗎的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥平臺期運(yùn)動會瘦嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥多長時間進(jìn)入平臺期？
- 運(yùn)動減肥過了平臺期之后，是不是就會瘦得比較快了？
- 為什么剛減肥減了四斤就遇上平臺期？
- 我減肥現(xiàn)在瘦了14斤，進(jìn)入平臺期了，該怎么辦？
- 節(jié)食50天瘦17斤，近兩周平臺期，最近只吃一頓飯就反彈了3斤多，怎么辦？
減肥多長時間進(jìn)入平臺期？
減肥在一個月之后，減到十斤左右可能會出現(xiàn)平臺期，因?yàn)?/a>在一開始減去的水重比較多，到后面減去的脂重比較多。如果你打算減肥的話，你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜西紅柿黃瓜之類的。不吃比較油膩的食物，不吃一些辛辣***的東西。
運(yùn)動減肥過了平臺期之后，是不是就會瘦得比較快了？
我也在郁悶，減了二十多斤了，以前平臺期都是一個周左右，體重不上不下的，現(xiàn)在都過了將近一個月了，體重還是不下降，每周還是四天運(yùn)動，晚上節(jié)食，這幾天急的我兩天早上也不吃飯，但是體重就是不下降，哎真愁人呢
非也非也。
減肥在度過平臺期后，仍然處于一個越來越慢的趨勢。
具象舉例的話：
比方你花了3個月減肥20斤。
然后你經(jīng)歷了一個為期2個月的平臺期，體重紋絲不動。
然后你渡劫成功，沖過了平臺期。
你有花了3個月，絕對不可能再減肥20斤了……
再減5到10斤之間，就已經(jīng)很棒了。
大家看這個圖。
從你決定減肥開始，減重期和平臺期就會交替出現(xiàn)。
每個人體質(zhì)不一樣 ，有的會有的不會，很多減肥的人，第一個月減得很順利，也減掉很多體重，到了第二個月時體重突然不減了，于是就灰心了，甚至放棄原先的減肥方法，這是很可惜的現(xiàn)象，因?yàn)檫@只不過是減肥過程中的“平臺期”而已，只要度過這一個時期，體重還是會繼續(xù)下降。 康寶萊營養(yǎng)奶昔就是用一種代餐的方式減肥的，可減肥，增重，雙向調(diào)節(jié)的，我自己也在喝，能有效的減肥，排毒養(yǎng)顏，健脾胃加快新陳代謝，讓人更容易瘦下來。
人們的生理功能很奧妙，它存在一些保護(hù)功能。當(dāng)我們為了減肥攝取的熱量減少時，一段時間后，我們的身體就會產(chǎn)生適應(yīng)現(xiàn)象，將所攝取的食物熱量盡量地吸收并作最有效的利用，同時降低基礎(chǔ)代謝率，減少能量的消耗，于是熱量又達(dá)到一個新的平衡狀態(tài)，體重就不再下降了。停滯期通常不會維持太久，一般是2-3周至一個月左右。
如何克服減肥的平臺期（停滯期）：
克服停滯期比較好的方法是增加運(yùn)動量，提高我們的新陳代謝率，使體內(nèi)的多余脂肪以更快的速度轉(zhuǎn)換為熱量消耗。還有一點(diǎn)，目前國家也在推行，營養(yǎng)加運(yùn)動是最健康的減肥方式！加油，祝你盡快度過停滯期??！
大家在減肥過程中，都會遇到一個“停滯期 ”， 就是體重保持一個水平降不下去了，這個狀態(tài)就是“平臺期”。一般會持續(xù)2-3周或一個月，有的人會遭遇2次平臺期，因人而異。大家要堅(jiān)信過了平臺期后說明瘦身的日子不遠(yuǎn)了，但是千萬不要放松瘦身計(jì)劃，一定要堅(jiān)持運(yùn)動，堅(jiān)持飲食控制。
1.堅(jiān)持運(yùn)動方案。
1）通常釆取有氧運(yùn)動，如快走，慢跑，騎車，游泳，健身操，羽毛球等。
2）頻率每周5-6次，每次40-50分鐘。
3）強(qiáng)度以每分鐘最大心率的70%左右為好。最大心率計(jì)算方法是220-年齡。
1）多吃粗纖維食物，[_a***_]蔬菜和水果。少***米白面?？蛇x食物有：芹菜，油菜，胡蘿卜，扁豆，豌豆，玉米，土豆，南瓜，綠豆，黑木耳,海帶，洋蔥。
2）早餐一定要吃。不吃早餐比吃早餐的人更容易胖。
為什么剛減肥減了四斤就遇上平臺期？
因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ86ce42c2b5958bb8 relatedlink">所以的人在減肥初期的十幾斤都是比較容易的在一兩周內(nèi)就會減掉的呢，前期只要稍微減少飲食或者加大攝入食物的量就會體重開始下降的呢，殊不知前期減掉的大部分屬于體內(nèi)多余的水分，而并沒有減掉脂肪，所以剛減肥幾斤時就遇上了平臺期呢。
人在減肥過程中機(jī)體要維持基礎(chǔ)代謝，避免能源的完全耗竭。當(dāng)體內(nèi)能量消耗到一定程度時，機(jī)體便產(chǎn)生保護(hù)性抑制，也就進(jìn)入減肥平臺期了。其實(shí)也并不可怕，多少人和你一樣奮戰(zhàn)在減肥這條艱苦卓絕的路上呢，其實(shí)平臺期也不可怕的，需要的是調(diào)整好心態(tài)，加強(qiáng)鍛煉的同時，還是需要合理的飲食，每天的飲食尤為的關(guān)鍵，運(yùn)動方式可以很多變得，慢跑 跳繩球類運(yùn)動等都是不錯的呢，每周堅(jiān)持個四五次，每次四十分鐘以上的運(yùn)動，每天攝入的卡路里多的時候就要增加運(yùn)動量，慢慢的堅(jiān)持下去，一定會減肥成功的呢
減肥是一個持之以恒的事情
剛開始減肥的時候可能你控制了飲食運(yùn)動了一兩天效果感覺很明顯一天能減個一兩斤，但是剛開始你減掉的不是脂肪而是身體的水分，就好比你兩天不吃東西也能看到體重有明顯下降一樣。所以不是剛減肥就遇到平臺期，平臺期你還遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒到呢。
減肥的人通常分兩類，一種是真需要減肥的。這種人體重基數(shù)大所以一開始成果都比較明顯，可是往往不能堅(jiān)持下來。
還有一種就是明明不胖還要減肥的，這種建議在減肥前去看看自己的BMI指數(shù)是不是正常，如果正常就不用減啦。至于BMI是什么或者怎么算直接網(wǎng)上一搜就有的，這應(yīng)該是目前普通大眾所用最科學(xué)的一個指數(shù)了。
如果這的要減肥我建議
1.要控制飲食食譜什么的網(wǎng)上也多的是，關(guān)鍵自己要能堅(jiān)持按照食譜進(jìn)食，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)偶爾還來杯奶茶，這樣肯定減不下來。
2.保持適量的運(yùn)動。如果單靠節(jié)食減肥，就算你能減下去，那么復(fù)食之后反彈的更快。還是要保持運(yùn)動和飲食配合才能真正達(dá)到效果，不過這個過程是很漫長的，要有足夠的耐心。
3.不要通過藥物減肥，現(xiàn)在網(wǎng)上這種廣告多的很，什么一吃就幫你排除油脂什么的，不要去信，就算有的真有笑也是一停反的更快。
4.一定要堅(jiān)持，這是最重要的，減肥不應(yīng)該是目的，而是為我們自身健康生活的一種手段，不要老想一個月就減個二三十斤，這樣急重急輕也會對身體造成很大負(fù)擔(dān)，到時候人瘦了但身體壞了那有啥意義。減肥還是應(yīng)該幫助自身養(yǎng)成一種良好的作息和飲食習(xí)慣，這樣才能更好的保護(hù)自己的身體。
所以就算碰到平臺期也不要?dú)怵H，只要堅(jiān)持一定會有回報滴。希望大家一起加油?。?br/>
我減肥現(xiàn)在瘦了14斤，進(jìn)入平臺期了，該怎么辦？
如何一直瘦、瘦、瘦......
對于很多肥胖的朋友，有一些人通過低碳，一開始瘦得很快，后來變得越來越難，隨后進(jìn)入平臺期，有時候平臺期時間會很長，長達(dá)幾個月。
破平臺期有絕招，這個絕招就是調(diào)整我們的基礎(chǔ)代謝！??????????????
節(jié)食50天瘦17斤，近兩周平臺期，最近只吃一頓飯就反彈了3斤多，怎么辦？
減肥不能靠節(jié)食，特別是過度的節(jié)食，通過節(jié)食減肥開始掉的10多斤基本都是水分，長時間饑餓會讓的身體新陳代謝紊亂，一旦有營養(yǎng)介入的時候，你的身體會拼命儲存脂肪（為挨餓的時候做準(zhǔn)備），所以反彈會很快的，最好的辦法是不暴飲暴食，做適當(dāng)運(yùn)動，慢慢往下減，減肥真的不是著急的事
你的描述里邊有兩個點(diǎn)值得商榷。
第一點(diǎn)就是節(jié)食減肥這種方法，是不提倡的。
不提倡的原因你也看到了：必然反彈。
第二點(diǎn)是一頓飯反彈3斤這個數(shù)字，并不是太精確。
一頓飯的反彈量不會這么恐怖，有可能是體重秤不準(zhǔn)，也有可能是飲食結(jié)構(gòu)導(dǎo)致的輕度水腫顯示的***增重。
但無論如何，長期節(jié)食后，體重是必然回歸到比減肥前還胖的。
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就你的具體情況而言
50天瘦了8.5公斤
那么折合每天有1309大卡的凈消耗，從你體內(nèi)流失了
謝邀
一: 節(jié)食只能短暫地減肥，但不能減肥~要減肥決不能節(jié)食。
二：必需每天讓身體消耗的熱量大于攝入的熱量。
三:三分練七分吃，保證每天飲食中各類營養(yǎng)的攝入，再配合一定量的訓(xùn)練。
四：要有好的睡眠~
不建議用節(jié)食的方法來達(dá)到瘦身減肥的目的。
1.對身體傷害程度很大。
2.一但正常飲食后容易反彈復(fù)胖。
3.容易降低基礎(chǔ)代謝率。
建議通過合理的飲食控制和搭配相對應(yīng)的運(yùn)動訓(xùn)練來達(dá)到瘦身減肥的目的。
這個不好說，一次的體重，調(diào)整飲食，適量運(yùn)動，半小時就可以，不要運(yùn)動太久累了吃的更多，多喝水，我是***取了8小時減肥法，二十天從57公斤減到55公斤，沒節(jié)食，吃了碳水，兩天半小時運(yùn)動，休息一天，其實(shí)瘦下來不難，難就難在堅(jiān)持住。
到此，以上就是小編對于減肥平臺期運(yùn)動會瘦嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥平臺期運(yùn)動會瘦嗎的5點(diǎn)解答對大家有用。
