大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥男孩的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身減肥男孩的解答，讓我們一起看看吧。
12歲的小男孩怎么減肥？
2.養(yǎng)成清淡飲食的習(xí)慣。魚(yú)宜清蒸，不宜油炸、紅燒。多吃蔬菜，尤其是涼菜，清淡、體積大、營(yíng)養(yǎng)損失少。炒菜時(shí)盡量少油、少鹽。
3.培養(yǎng)慢食習(xí)慣。進(jìn)食20分鐘以上，飽食感會(huì)提前到來(lái)。建議胖孩子中、晚餐時(shí)間應(yīng)不少于20分鐘。
二、吃的內(nèi)容有講究蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和微量元素是孩子生長(zhǎng)發(fā)育必需的營(yíng)養(yǎng)元素，應(yīng)保障它們的攝入。
1.動(dòng)物性食品魚(yú)、肉、蛋、奶含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每頓最好都有，或至少一種。尤其是牛奶，是所有兒童必需的食物。孩子無(wú)論多胖，都要天天喝奶。奶不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，更重要的是提供鈣。對(duì)于肥胖患兒，建議學(xué)齡兒童喝脫脂奶，學(xué)齡前的喝低脂奶或脫脂奶。
此外，豆類(lèi)食品(黃豆、青豆等)和豆制品(豆腐、豆腐絲等)也富含蛋白質(zhì)和鈣，需經(jīng)常食用。
2.蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和微量元素。蔬菜是最好的減肥食品，胖孩子餐餐都要有蔬菜，這里說(shuō)的蔬菜不包括薯類(lèi)食品，薯類(lèi)食品應(yīng)做主食。水果應(yīng)選西瓜、蘋(píng)果、梨、橘等低糖水果，少吃香蕉、荔枝、葡萄、桂圓等高糖水果。
三、爬樓梯運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持宋教授講，與過(guò)去相比，如今社會(huì)給孩子們的活動(dòng)空間太小、太少了，看電視、看書(shū)等過(guò)多的室內(nèi)***使孩子們離運(yùn)動(dòng)場(chǎng)越來(lái)越遠(yuǎn)。少兒缺少必要的運(yùn)動(dòng)，必然會(huì)過(guò)早地堆積脂肪。減肥要增加運(yùn)動(dòng)量。
在運(yùn)動(dòng)方式上，減肥不應(yīng)選擇短跑、跳繩等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，而應(yīng)選擇慢跑、快走、爬山、游泳、跳舞、做健身操等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的有氧運(yùn)動(dòng)。
少吃多運(yùn)動(dòng)就可以減肥。
12歲170體重80公斤，說(shuō)明身體的發(fā)育非常好，吸收能力特別好，有這樣的體質(zhì)應(yīng)是很高興的事情，長(zhǎng)肉容易，減肉難，對(duì)于我們這些搞體育的人來(lái)說(shuō)，吸收好就是運(yùn)動(dòng)天賦哦。
建議；控制飲食，正常吃三餐即可，以清淡為主，肉里相對(duì)減少。因?yàn)?/a>你還是孩子在飲食方面我不建議克制太多。
把學(xué)校的體育考核內(nèi)容作為你要減肥的主要內(nèi)容，一來(lái)可以減肥二來(lái)可以為體育加分，兩全齊美。每天你用一個(gè)小時(shí)進(jìn)行訓(xùn)練，一個(gè)月肯定就會(huì)見(jiàn)效。
首先說(shuō)一點(diǎn)，不能節(jié)食，網(wǎng)上說(shuō)的那些只吃黃瓜西紅柿的方法千萬(wàn)不要使用。12歲的孩子還處于生長(zhǎng)發(fā)育期，生長(zhǎng)迅速，代謝旺盛。必須保證足夠的營(yíng)養(yǎng)和熱量，才[_a***_]健康成長(zhǎng)。
另外各種減肥藥，減肥茶，也千萬(wàn)不要給孩子使用，弊端遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于利處。
下面說(shuō)一下兒童減肥應(yīng)該注意的事情。
首先先帶孩子去檢查一下，激素分泌等等各方面的有沒(méi)有問(wèn)題。沒(méi)有問(wèn)題的話，就要嘗試從，營(yíng)養(yǎng)攝入和運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題。
第一步，控制飲料和零食。大部分的飲料和零食，屬于高熱量，低營(yíng)養(yǎng)的東西。如果孩子吃飯吃得已經(jīng)夠好了，那么這些東西再給孩子吃，就會(huì)讓他額外攝入更多的熱量，在無(wú)法消耗的前提下，變成脂肪堆積起來(lái)。
接下來(lái)就說(shuō)到運(yùn)動(dòng)了，的確現(xiàn)在學(xué)校里面，抓的更多的是文化課，體育運(yùn)動(dòng)目前來(lái)說(shuō)還是比較少的。那么這就要求，平時(shí)孩子回家的時(shí)候，家長(zhǎng)一定要給孩子安排能夠進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)間。如果孩子有喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，報(bào)一些課外培訓(xùn)班也無(wú)可厚非。主要推薦的方向有以下幾個(gè)：
游泳：游泳是非常優(yōu)秀的全身運(yùn)動(dòng)，幾乎適合，所有人群。
籃球：這個(gè)運(yùn)動(dòng)是一個(gè)非常優(yōu)秀的有氧運(yùn)動(dòng)，有趣味，有對(duì)抗。
搏擊：散打，跆拳道，空手道，泰拳都是很好的運(yùn)動(dòng)，既能鍛煉孩子身體，又能磨練孩子的心性。
120斤12歲男孩騎自行車(chē)能瘦嗎？
12歲就120斤，也太胖了一點(diǎn)吧，應(yīng)該減肥了，如果光騎自行車(chē)的話，應(yīng)該不會(huì)減下來(lái)的，首先要控制飲食，少吃肉，少吃肥肉，多吃蔬菜水果，飲食要搭配合理，不要吃含糖分多的食物，然后就是要多參加運(yùn)動(dòng)，要多鍛煉，跑步，游泳等等，只要堅(jiān)持下去，一定會(huì)減下來(lái)的
120斤12歲男孩，騎自行車(chē)也不一定能瘦。因?yàn)槭紫确逝帜?，是有各種形成的原因的，不是說(shuō)所有運(yùn)動(dòng)都能減肥，這個(gè)還是要根據(jù)檢查結(jié)果，再去對(duì)癥治療。大家都知道肥胖也是一種病，所以不要盲目的去減肥，而是應(yīng)該做一下檢查，然后在根據(jù)檢測(cè)報(bào)告進(jìn)行減肥。
小孩子代謝比較旺盛，要減肥，除了運(yùn)動(dòng)，主要還是要控制飲食。現(xiàn)在食品多種多樣，很多小孩子愛(ài)吃的零食都會(huì)添加很多添加劑，特別那種奶油 里面都是反式脂肪，身體不好代謝，就會(huì)堆積，造成肥胖。
運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持，不管運(yùn)動(dòng)量大還是小，主要是每天堅(jiān)持，肯定會(huì)有效果，其實(shí)跳繩也很不錯(cuò)。
騎自行車(chē)可以瘦下來(lái)的，120斤12歲男孩騎自行車(chē)能瘦嗎？十二歲的男孩子一百二十斤如果經(jīng)常騎自行車(chē)鍛煉減肥是可以瘦下來(lái)的。在騎自行車(chē)減肥的同時(shí)，在吃東西一日三餐上也要合理的搭配一下。晚飯一定要少吃。飯后在走路鍛煉。很快會(huì)瘦下來(lái)
騎自行車(chē)是一種運(yùn)動(dòng)方式，堅(jiān)持一定能瘦。
120斤12歲男孩子，確實(shí)達(dá)到肥胖級(jí)別了。
必須減肥！不減肥會(huì)產(chǎn)生很多健康問(wèn)題。
運(yùn)動(dòng)是分解脂肪的唯一方式，必須堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)超過(guò)三十分鐘，才會(huì)有效果。
貴在堅(jiān)持。還要控制飲食。
一切“胖”都是攝入能量大于消耗能量。
管住嘴，邁開(kāi)腿。堅(jiān)持！
小兒子十一歲，體重120斤，飲食量不大，怎么更科學(xué)減肥？
很高興有機(jī)會(huì)回答您的問(wèn)題。
我的大兒子現(xiàn)在是13歲，體重差不多應(yīng)該到了一百七十斤的樣子。也在為這個(gè)問(wèn)題所困擾。
但是我呢，堅(jiān)持了200多天的減脂，已經(jīng)從216斤瘦到了現(xiàn)在的160多斤。小孩子嘛，我覺(jué)得正是在長(zhǎng)身體的時(shí)候，無(wú)非就是調(diào)節(jié)一下飲食，一定要合理膳食。就是減少一下平時(shí)吃飯當(dāng)中的碳水化合物，多添加優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)配上新鮮多樣的蔬菜。平時(shí)大多數(shù)的碳水化合物來(lái)源都是饅頭啊，米飯這些主食?？梢杂脙?yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，比如說(shuō)雞胸肉，雞蛋，魚(yú)肉，牛肉來(lái)代替主食。或者用土豆，地瓜，玉米等一些粗糧代替主食。主食多樣化，蔬菜也盡量的多樣化。讓千萬(wàn)不要讓孩子有饑餓感，吃的飽，吃的健康慢慢調(diào)理，一定會(huì)有效果的。
孩子應(yīng)該屬于易胖體質(zhì)。易胖體質(zhì)分為天生易胖和后天易胖。后天易胖體質(zhì)是因?yàn)橐恍┖筇煲蛩?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ15065639bdc39559 relatedlink">導(dǎo)致生活發(fā)生變化所產(chǎn)生的。比如年輕時(shí)怎么吃都不胖，年紀(jì)大點(diǎn)吃一點(diǎn)就容易發(fā)胖，這跟新陳代謝減慢有關(guān)系；又如很多男士結(jié)婚后會(huì)有啤酒肚或女士生完孩子會(huì)變胖，這些都是因?yàn)樯钜?guī)律或方式發(fā)生了變化，引起的發(fā)胖。如果你屬于這種情況，在控制飲食的情況下，改變一下生活方式就可以了。還有一種是先天易胖體質(zhì)，這種體質(zhì)吃的不多也不會(huì)瘦或好不容易減下來(lái)了，但很容易就反彈了或一段時(shí)間沒(méi)注意，體重增長(zhǎng)明顯。先要判斷一下屬于哪種易胖體質(zhì)。如果是先天易胖體質(zhì)，我給你幾個(gè)減脂的建議，你可以試一試。
第一就是控制飲食。如果你是那種不吃都會(huì)胖，喝水都長(zhǎng)肉的人，最好先從控制飲食開(kāi)始。首先就是盡量習(xí)慣八分飽。其次就是少油少鹽。再次就是少吃多餐。最后就是禁止暴飲暴食。
第二就是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。在控制飲食前提下，盡量做一些有氧運(yùn)動(dòng)。且要讓有氧運(yùn)動(dòng)有一定效果，比如跑步，雖然不用每天跑幾十公里，但怎么也得跑到渾身發(fā)熱發(fā)汗。
第三就是想辦法增加腎上腺素分泌。如何增加腎上腺素分泌，比如參加比賽或做一些有挑戰(zhàn)的事情，讓自己處于緊張興奮狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)有助于減肥，促進(jìn)腎上腺素分泌有助于抑制增肥，長(zhǎng)期堅(jiān)持沒(méi)準(zhǔn)還可以變成易瘦體質(zhì)喲！
第四就是堅(jiān)持冷水浴。不是非要冬泳那種程度才有效果，只要經(jīng)常用比你體溫低的水進(jìn)行洗浴就可以。這也主要是為了***身體機(jī)能。你可以嘗試一下，雖然是偏門(mén)，但很有效。
第五就是要有良好的睡眠習(xí)慣。首先是睡眠要有規(guī)律。其次不要熬夜。再次午睡不能超過(guò)20分鐘。最后早晨起的早一點(diǎn)，起的晚非常有助于發(fā)胖！
第六就是堅(jiān)持。不管以上幾點(diǎn)你做的多好，不堅(jiān)持或經(jīng)常間斷，是沒(méi)有任何效果的。
希望我的建議能對(duì)你有所幫助。當(dāng)你精神放松或堅(jiān)持不下去的時(shí)候，可以來(lái)看看我的***，肯定會(huì)讓你重拾堅(jiān)持下去的決心！
11歲男孩應(yīng)該如何快速減肥？
11歲男孩，身高1.53體重126斤。身高還不錯(cuò)，體重偏肥胖了！100斤左右比較合適。減肥，無(wú)論成人還是孩子，無(wú)非有兩種健康的方法，一是節(jié)制飲食，二是適量的運(yùn)動(dòng)。孩子才11歲，正是長(zhǎng)身體的黃金時(shí)期，所以控制飲食一定要科學(xué)，必須在保證身體發(fā)育必須營(yíng)養(yǎng)的前提下，逐步減少飲食的量和熱量。肉類(lèi)以瘦肉為主，少食脂肪。油炸類(lèi)食物盡量少吃，不吃。特別應(yīng)該注意的是晚餐！晚飯三個(gè)原則：晚飯要早，晚飯要素，晚飯要少。其次就是運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)既可以增加胃腸蠕動(dòng)，同時(shí)還可以消耗多余的熱量，對(duì)于讓孩子來(lái)講，太劇烈的運(yùn)動(dòng)是不合適的，剛開(kāi)始推薦散步就可以，從1000米，2000米，逐步增加到4000米……當(dāng)然，這需要家長(zhǎng)陪同，這一點(diǎn)很重要！包括良好的飲食習(xí)慣都需要家長(zhǎng)全程參與。所以，我想說(shuō)的是，兩個(gè)月減10斤，這個(gè)目標(biāo)太急切了些，把目標(biāo)定的長(zhǎng)遠(yuǎn)一些，能養(yǎng)成習(xí)慣是最佳的選擇，而且孩子已經(jīng)11歲了，再過(guò)兩三年就步入青春期，青春期發(fā)育的很快，個(gè)子高了，體重自然也就降下來(lái)了。最后，祝你的孩子減肥成功，并養(yǎng)成受益一生的好習(xí)慣！
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥男孩的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥男孩的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
