大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)前拉伸可以嗎嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了6個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)前拉伸可以嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 拉伸運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎，要注意哪些事項(xiàng)？
- 跳繩減肥前后如何做拉伸運(yùn)動(dòng)？
- 單純的慢跑，簡(jiǎn)單的拉伸，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)40分鐘，能有減肥效果么？
- 練瑜伽拉伸能減肥嗎？
- 跳繩減肥怎樣進(jìn)行，跳繩后如何做拉伸運(yùn)動(dòng)讓小腿不會(huì)變粗？
- #來(lái)年再“健”#經(jīng)常拉伸對(duì)減肥有用嗎？
拉伸運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎，要注意哪些事項(xiàng)？
不是絕對(duì)可以！比如你真的很胖的話，首先是要減脂肪，脂肪下來(lái)之后或者瘦到一定程度你才能做拉伸運(yùn)動(dòng)。
因?yàn)?/a>正確的瘦身順序是先減脂，再運(yùn)動(dòng)練肌肉。如果你先練肌肉再運(yùn)動(dòng)難免會(huì)導(dǎo)致你瘦身困難。畢竟肌肉練得太結(jié)實(shí)脂肪就不好被分解。給瘦身帶來(lái)困難。
拉伸是減局部的，往往都是局部肌肉過(guò)多，肌肉是蛋白質(zhì)的組成部分，也是最不好減的，比如你對(duì)自己的大腿小腿粗不滿，可以堅(jiān)持做做拉伸，能有非常滿意的效果。
不是絕對(duì)可以，這個(gè)方法減肥，我并不建議。比如你真的很胖的話，首先是要減脂肪，脂肪下來(lái)之后或者瘦到一定程度你才能做拉伸運(yùn)動(dòng)。
因?yàn)檎_的瘦身順序是先減脂，再運(yùn)動(dòng)練肌肉。如果你先練肌肉再運(yùn)動(dòng)難免會(huì)導(dǎo)致你瘦身困難。畢竟肌肉練得太結(jié)實(shí)脂肪就不好被分解。給瘦身帶來(lái)困難。
拉伸是減局部的，往往都是局部肌肉過(guò)多，肌肉是蛋白質(zhì)的組成部分，也是最不好減的，當(dāng)你脂肪消耗殆盡的時(shí)候才能消耗蛋白質(zhì)，比如你對(duì)自己的大腿小腿粗不滿，可以堅(jiān)持做做拉伸揉捏，才能有非常滿意的效果。
希望可以幫到你，以上內(nèi)容僅供參考！
跳繩減肥前后如何做拉伸運(yùn)動(dòng)？
- 要做拉伸運(yùn)動(dòng)的，也就是壓壓腿，我個(gè)人試過(guò)很多減肥法，節(jié)食，跑步，跳操，跳繩。跳繩是最健康，最快速的減肥方法。一個(gè)星期能下來(lái)5斤肉肉，我是屬于比較結(jié)實(shí)的，比一般人難瘦，又超能吃，所以又非常容易胖。每天堅(jiān)持跳1500下，多吃一點(diǎn)也不怕。當(dāng)然還是最好能管住嘴，就不用那么辛苦了。
- 年后了，大家有吃有玩的，肯定長(zhǎng)了不少肉吧，那么就開(kāi)始吧，跳起來(lái)嘍
拉伸在健身運(yùn)動(dòng)中非常重要，要求在做到運(yùn)動(dòng)前拉伸和運(yùn)動(dòng)后拉伸。動(dòng)作較多，到網(wǎng)上搜一下就會(huì)找到很多圖片和視頻，選幾種適合你的（最好選幾個(gè)能夠盡量照顧到全身的拉伸動(dòng)作）拉伸動(dòng)作。
單純的慢跑，簡(jiǎn)單的拉伸，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)40分鐘，能有減肥效果么？
有點(diǎn)，半個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)就開(kāi)始燃燒脂肪了，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)間減去半個(gè)小時(shí)就是你脂肪燃燒的時(shí)間，但不要超過(guò)一個(gè)半小時(shí)，會(huì)乳酸堆積，變成肌肉，多吃早飯，少吃晚飯，搭配蔬菜，少熬夜，基本上差不多可以達(dá)到目的
簡(jiǎn)單的慢跑和拉伸，每天堅(jiān)持40分鐘，是一個(gè)非常好的生活習(xí)慣，對(duì)身體抵抗力和健康會(huì)有很大的幫助。對(duì)減肥效果不大。
想要減肥，就是一定要減脂，減脂是一個(gè)痛苦堅(jiān)持的過(guò)程。想要減肥要加大運(yùn)動(dòng)量，最好去健身房跟大家一起運(yùn)動(dòng)。
想要減肥最重要要運(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持，一定要流汗，流汗才能達(dá)到消耗脂肪的效果。
（1）長(zhǎng)期堅(jiān)持肯定有效果的。1年輕松減輕10公斤以上
（2）拉伸的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太低，燃燒的熱量可以忽略不計(jì)。
（3）這里僅就慢跑來(lái)討論一下。
（4）快慢的概念是相對(duì)的，一般來(lái)說(shuō)每公里6分鐘以后的算慢跑。
下圖***部分，是慢跑40分鐘的能量消耗計(jì)算。
70kg的話，平均消耗是405kcal。
一個(gè)月消耗30*405=12150kcal
一年消耗12*12150=145800kcal
（5）1kg脂肪=7200kcal，***設(shè)慢跑消耗一半脂肪一半糖
您好，如果每天都是這樣效果會(huì)很小，人體的肌肉有記憶功能，減脂建議以下幾點(diǎn)
第一：控制飲食，[_a***_]高熱量食物，比如漢堡，炸雞，控制糖分攝入，奶油。
第二：先做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，比如俯臥撐，引體向上，深蹲，卷腹。
第三：不要每天都去跑步，可以跳繩，波比跳，開(kāi)合跳，配合跑步。（這屬于氧運(yùn)動(dòng)）
總結(jié)：減脂要先無(wú)氧運(yùn)動(dòng)之后在做有氧運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)在于鍛煉自身的肌肉，消耗身體中的糖分，之后在做30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，（屬于燃燒脂肪）效果會(huì)更好，每周建議做兩次有氧運(yùn)動(dòng)就好??希望我的回答對(duì)你有幫助
練瑜伽拉伸能減肥嗎？
不能完全否定瑜伽的減肥效果。
只能說(shuō)瑜伽這種溫和的有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小，不能像器械，跑步帶來(lái)的減脂效果明顯。
但是我們都知道"拉伸讓運(yùn)動(dòng)更高效"，拉長(zhǎng)的肌肉表現(xiàn)力更好，這一點(diǎn)我舉過(guò)橡皮筋的例子，拉長(zhǎng)才有回彈力。而且運(yùn)動(dòng)后拉伸也能讓肌肉線條更好看。
所以即使是健身運(yùn)動(dòng)員也是要拉伸的。
還有就是瑜伽帶來(lái)心理上的修行，培養(yǎng)了自身更多的專注力，用中醫(yī)的說(shuō)法，它甚至有通經(jīng)絡(luò)，運(yùn)行氣血的作用。所以在睡眠上幫助也很大。
而睡眠對(duì)減脂的修復(fù)作用我想大家也都知道。
綜上所述，如果說(shuō)跳操，跑步這些是直接和脂肪戰(zhàn)斗，那么瑜伽更像是曲線救國(guó)。
如果能知道其原理，將瑜伽融入任一種減脂運(yùn)動(dòng)，都能有事半功倍的效果。
就我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，瑜伽減重效果并不怎么好，特別是艾揚(yáng)格瑜伽對(duì)于體式正位，身體正位的要求，對(duì)良好的體形有著非常好的改善作用
我現(xiàn)在110斤的體形看上去比104斤的時(shí)候更瘦，更有形
感覺(jué)現(xiàn)在的瑜伽拉伸更傾向于自虐，肌肉的拉伸應(yīng)該建立在肌肉的力量之上，這樣才能更好的保護(hù)關(guān)節(jié)
如果你想減肥，你可以通過(guò)飲食與運(yùn)動(dòng)結(jié)合的方式進(jìn)行，飲食方面，夜宵是忌諱，火鍋燒烤能不吃就不吃，零食少吃
運(yùn)動(dòng)方面，瑜伽是真心不錯(cuò)的一種健身方式，瑜伽的提示不僅僅只有拉伸，還有一些很好鍛煉肌肉力量的提示，瑜伽講究呼吸，這樣完美的有氧運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有理由不減脂
我想減肥應(yīng)該是在于降低身體的體脂率吧！
練瑜伽是減不了肥的~
一般情況下只要飲食調(diào)整，就能通過(guò)糖異生來(lái)代謝脂肪，運(yùn)動(dòng)也可以燃燒脂肪。只不過(guò)針對(duì)的方向不一樣，
——籠統(tǒng)的解釋：能量攝入大于能量支出。飲食調(diào)整攝入問(wèn)題，運(yùn)動(dòng)是增加支出這個(gè)方面，
而在運(yùn)動(dòng)方法上，很多人出現(xiàn)了偏差，像大多數(shù)瑜伽真的很難實(shí)現(xiàn)脂肪的燃燒，更多的是增加身體的柔韌性，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度，幫助矯正形體……
像運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪，
一般以有氧運(yùn)動(dòng)為主，
心率達(dá)到120以上，
跳繩減肥怎樣進(jìn)行，跳繩后如何做拉伸運(yùn)動(dòng)讓小腿不會(huì)變粗？
跳繩減肥怎樣進(jìn)行，跳繩后如何做拉伸運(yùn)動(dòng)讓小腿不會(huì)變粗？ 值得說(shuō)明的是，跳繩減肥雖然有諸多好處，但是很多MM都擔(dān)心跳繩減肥會(huì)讓小腿變粗。實(shí)際情況是絕大多數(shù)的MM跳繩后小腿沒(méi)有變粗，而少數(shù)人變粗了。因?yàn)橛行┤说幕蚴窃趺催\(yùn)動(dòng)都難長(zhǎng)肌肉的，也有少數(shù)人是稍運(yùn)動(dòng)就長(zhǎng)肌肉。所以選擇減肥運(yùn)動(dòng)要根據(jù)自己的情況而定。一般說(shuō)來(lái)長(zhǎng)期鍛煉小腿肌肉，會(huì)減掉小腿脂肪，讓肌肉變緊繃而不是變大，腿圍減小了，曲線優(yōu)美好看。 拉伸運(yùn)動(dòng) 站直，一條腿盡量往后踏一步，保持鞋底著地，身后的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往后拉。堅(jiān)持8-12秒，換腿再做一次。 站直，一條腿往前伸并保持筆直，后腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅(jiān)持8-12秒，換腿再做一次。 站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，盡量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋并攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住墻或椅子。堅(jiān)持8-12秒，換腿再做一次。 一般來(lái)說(shuō)，全套拉伸運(yùn)動(dòng)所需時(shí)間大約是10-12分鐘，做時(shí)動(dòng)作要到位，就可以把身體的關(guān)節(jié)，韌帶都打開(kāi)。但是也要配合當(dāng)時(shí)天氣的溫度，加長(zhǎng)或者縮短。要感覺(jué)到身體體溫上升，但是呼吸要保持暢通。 此外，有個(gè)竅門也可以預(yù)防腿變粗：用雙手握成拳頭，拍打小腿，每個(gè)小腿3到5分鐘即可。
#來(lái)年再“健”#經(jīng)常拉伸對(duì)減肥有用嗎？
謝邀。
拉伸訓(xùn)作用對(duì)于減肥有一定的作用，但沒(méi)科學(xué)研究表明，它對(duì)于減肥有直接作用。
當(dāng)然，我們也承認(rèn)拉伸的積極作用可以放在所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上。
拉伸訓(xùn)練的好處：讓身體獲得更大的訓(xùn)練幅度和范圍，更好的放松恢復(fù)，獲得更佳的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)和成績(jī)，***實(shí)現(xiàn)更快更高更強(qiáng)的目標(biāo)。
回到減肥問(wèn)題上面。
肥胖者在正常情況下柔韌性是相對(duì)較弱的，胖人的新陳代謝和恢復(fù)能力大多都會(huì)比普通人弱一些，即所謂的肥胖的種種弊端。這個(gè)時(shí)候參與體育訓(xùn)練，對(duì)胖人而言就有很多痛苦的門檻要跨過(guò)去，牽伸訓(xùn)練就是***胖人完成盡量標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作，幫助他們更快的恢復(fù)。
一、拉伸的種類
拉伸分為很多類型，包括靜態(tài)拉伸、動(dòng)態(tài)拉伸、神經(jīng)肌肉拉伸和自我筋膜放松。
1.靜力拉伸，緩慢地將肌肉、肌腱、韌帶拉開(kāi)，直到有一定的酸脹感覺(jué)。在此位置上維持一段時(shí)間，一般30到60秒。每塊肌肉的伸展應(yīng)該如此重復(fù)3到4次。
2.動(dòng)態(tài)彈振拉伸法，快速拉伸肌肉，拉到極致產(chǎn)生回彈，然后繼續(xù)拉伸。最典型的是我們上體育課時(shí)做的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。一個(gè)肌肉部位可以如此彈振一兩分鐘，重復(fù)2到3次。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)前拉伸可以嗎嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)前拉伸可以嗎嗎的6點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
