大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥卻不瘦的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健康減肥卻不瘦的解答，讓我們一起看看吧。
健身到現(xiàn)在，長了肌肉但是沒把肥肉減掉怎么辦？
謝邀
你好，健身的朋友。你是沒有把減脂塑形一塊去做吧！好多人來到健身房，都是一位的追求力量，卻往往忽略了有氧的結(jié)合。甚至做力量時候很多動作是有錯誤的，再加上自己的飲食作息不規(guī)律，從而導(dǎo)致了，肌肉是有，但是身材卻是沒有一點(diǎn)變化呢！
你現(xiàn)在應(yīng)該改變你的訓(xùn)練計劃，看下你的身體成分去做個詳細(xì)的***，另外你的飲食一定要控制住，特別是碳水的攝入量，這些是脂肪合成的重要特點(diǎn)。其次你的睡眠也要規(guī)律起來，千萬不要去熬夜。
加油，你可以做到改變的
一一一歡迎關(guān)注健身聊浩浩
這個其實是關(guān)于增肌與減脂的關(guān)系。
具體來說又和你的飲食攝入有關(guān)，在增肌期間因為大量的熱量攝入，肌肉和脂肪是同時增長的。這也是不可避免的。
如果你不追求緯度，建議你在器械訓(xùn)練的同時不要放下有氧運(yùn)動。并且適量控制碳水化合物和脂肪的攝入量。
力量訓(xùn)練加有氧運(yùn)動為什么不減重？
練力量以后體重不降屬于正常現(xiàn)象。這是由于力量的鍛煉能夠增加肌肉的纖維，從而使肌肉含量增加，因此，相對體重就不會出現(xiàn)減輕。另外，力量的訓(xùn)練會造成人體的體型改變，通常是以塑形為主。體重的減輕一般需要通過有氧運(yùn)動來進(jìn)行減脂，對于脂肪含量不高的人群，可以通過增加力量來進(jìn)行塑形，這樣可以更加的起到科學(xué)的減脂。
為什么瘦10斤但是臉不變？
身上瘦了臉不瘦主要是因為咬肌肥大引起的，平時最好不要吃一些太過硬的食物，很容易引起咬肌肥，平時多吃一些新鮮的蔬菜和水果，也可以經(jīng)常吃一些含維生素多的食物。要注意飲食控制，不要吃太油膩食物，適當(dāng)鍛煉。多食用富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的消化速度，又可以提高飽腹感。
減肥多年瘦不下來，這是為什么？
首先我的回答不包含“不吃也不瘦”體質(zhì)，就是“狂吃不胖”體質(zhì)的反面。
減肥這件事很簡單但也很難，很多人對減肥有個誤區(qū)，“減肥就是節(jié)食”，這是不對了，節(jié)食就是自己在給自己挖坑。節(jié)食是指不吃零食，三餐外的東西。不是叫你不吃飯，用身體換下來的體重，最后的惡果還是要自己承受的。
第一：穩(wěn)定作息；
第二：規(guī)律的三餐
第四：多吃蔬菜，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，少***制碳水化合物
第五：細(xì)嚼慢咽，從來不會吃撐，也不會餓到自己
以上這些都是想要長期保持好的身材，非常重要的習(xí)慣。很多人看到之后可能會嗤之以鼻，心里想著，這些我都懂啊，其實懂和不懂，沒有什么差別，關(guān)鍵是去做還是不去做，這會直接導(dǎo)致你身材的不同。
謝邀
減肥的原理只有一種，就是攝入和消耗的關(guān)系，攝入大于消耗加基礎(chǔ)代謝就容易發(fā)胖，反之就瘦
瘦不下來除了本身代謝問題，一般來說還是攝入的熱量多于了消耗，常見的我就不說了，說幾點(diǎn)比較容易忽視的吧
1.首先對于熱量的把握很多人都不足，容易出現(xiàn)我沒覺得我吃的多的心理疑問，其實一個是只看了攝入的體積，熱量的高低和做法有很大關(guān)系，煎炸，高油高糖分加入都容易讓熱量增加，這些如果沒有測算過，很容易認(rèn)為熱量不高，比如方便面，看起來沒菜沒肉應(yīng)該不高，但是油炸的面餅加上高油脂的醬包導(dǎo)致熱量有600多大卡，相當(dāng)于一天應(yīng)攝入的三分之一了，感覺還沒吃什么呢就這么高了，更不要提蛋糕，馬卡龍這樣的糕點(diǎn)了，不算不知道，一算嚇一跳啊
2.對食物重量預(yù)估不準(zhǔn)確，很多人對重量沒感覺的，所以更容易導(dǎo)致熱量算不清楚，推薦買個食物稱練習(xí)下
3.不要忽視平時吃的一口兩口的零食和加餐，因為他們加起來也是很大一筆賬
7分飲食3分練，很簡單的事情，其實很多小細(xì)節(jié)的問題，瘦身前小細(xì)節(jié)的準(zhǔn)備也要備足，愿樓主早日如愿
到此，以上就是小編對于健康減肥卻不瘦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥卻不瘦的4點(diǎn)解答對大家有用。
