大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽運(yùn)動減肥操中老年版的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹瑜伽運(yùn)動減肥操中老年版的解答，讓我們一起看看吧。
- 上了年紀(jì)的女性是練瑜伽好？跳廣場舞好？還是練太極好？
- 中年女人愛穿瑜伽褲什么心理？
- 中年女士，生活圈子小，單調(diào)，平時除了上班就是回家，想報(bào)一個業(yè)余愛好，請給予建議！謝謝！瑜伽不感興趣？
上了年紀(jì)的女性是練瑜伽好？跳廣場舞好？還是練太極好？
其實(shí)練什么都要根據(jù)自己的興趣愛好練，和年紀(jì)大小沒關(guān)系，以前自己身體疆硬，看手機(jī)里有瑜伽示范動作，就跟著學(xué)幾種簡單體式。堅(jiān)持四年了，收到很好效果，彎腰，倒劍式、前屈肩倒立都可以做了。最使我矯傲的是都說我身材好體型棒棒的。
上了年紀(jì)的女性是練瑜伽好呢？還是跳廣場舞，還是練太極拳好呢？
我認(rèn)為這三樣都基本在上了年紀(jì)的女性參加鍛煉時要考慮的范圍中。有一部分人這三樣都參加，有的人參加其中的兩項(xiàng)，有的人只參加其中一項(xiàng)。我分析她們參加哪一項(xiàng)活動基本是根據(jù)自己的興趣，根據(jù)自己的能力。有興趣了，才能參加進(jìn)去；有能力了，才能堅(jiān)持下去。比如我自己不太喜歡做太極拳，所以有人招呼我練太極拳，我也只是看看，沒有加入進(jìn)去。做瑜伽我有些喜歡，我也到瑜伽館試聽一課，有時在家看著電視也學(xué)學(xué)幾個瑜伽動作。但可能是骨頭老了，做不到位，又怕傷到肌肉，所以沒練瑜伽了。最后只能選擇去跳廣場舞，廣場舞也有很多種，如水兵舞的、模特步、一般廣場舞等著，最后我根據(jù)自己的能力選擇了走***步這個形式。
總而言之，選擇什么樣的鍛煉方式，要根據(jù)自己的興趣愛好能力，不要人云亦云，并且選擇好了以后，要堅(jiān)持下去，不那像狗熊掰棒子，今天練這個，明天練那個。結(jié)果什么都沒練成，嚇耽誤時間。
都是自己練什么就說什么好。最好三種都練過才有發(fā)言權(quán)。
太極合適人群廣，體力消耗適中，但要注意動作規(guī)范，不要傷害到膝蓋。要注意配合呼吸引導(dǎo)動作。
瑜伽涉及的動作姿勢多，普通人的概念是好多動作做不好易受傷，覺得年紀(jì)大腰腿硬不合適，其實(shí)是片面的想法。瑜伽簡單的一個站立式站好，或者一個平舉保持，只要堅(jiān)持都能發(fā)現(xiàn)身體在逐步變化。它有很多簡單的體式很適合腰腿硬的中老年人，只不過健身房多是中青年，為了滿足顧客動作選擇會比較難度大的，簡單的體勢只要你能堅(jiān)持，只要別跟年青人比難度比姿勢的復(fù)雜，長期下來的效果會讓你驚喜，腰腿會軟了不少。
廣場舞大眾化，每個舞曲特點(diǎn)不同，動作幅度也大小不一，如果不做好熱身，長期大體力消耗易腰疼腿硬，最好舞前熱身，舞后不要立即休息，活動舒緩放松后再結(jié)束。
如果從體能訓(xùn)練來說，廣場舞是個好的選擇。如果從韌帶柔軟性來說，瑜伽是個好的選擇。如果從身心合一來說，太極是首選。從堅(jiān)持的效果來說，堅(jiān)持越久感覺越有效果依次是瑜伽、太極、廣場舞。從入門體驗(yàn)效果感覺依次是廣場舞、太極、瑜伽。
良好的健身最好陰陽結(jié)合。陰主靜，慢，呼吸間靜靜地保持一個動作，慢慢拉伸肌肉讓韌帶延展使骨骼不受限，做跳躍彎腰抬腿動作更輕松不易失常閃失而摔倒。陽主動，有節(jié)奏的功作能在伸縮之間練習(xí)肌肉的力量，肌肉有力量有支撐力了既使當(dāng)體態(tài)失常了也能控制住自己。光有延展拉伸沒有力量不行，光有力量沒有拉伸也不行，兩者都不可或缺。高強(qiáng)的陽瑜伽或舞蹈讓血液沸騰到四肢身體外端，而靜柔緩配合呼吸的陰瑜伽或舞蹈讓血液流回到五臟及肌肉深處。所以不要只認(rèn)為動起來出身汗更利健康，其實(shí)靜靜保持一個簡單的姿態(tài)也是能出身汗，應(yīng)該互相結(jié)合，互相補(bǔ)充。根據(jù)自身的實(shí)際情況選擇側(cè)重點(diǎn)，練習(xí)弱點(diǎn)，讓身體的體能和耐力和柔韌性更均衡。
不論什么運(yùn)動，只要運(yùn)動都會增大消耗，運(yùn)動量越大消耗越大，要注意補(bǔ)鈣。不要因噎費(fèi)食，因?yàn)?/a>看到有人傷害了就拒絕。循序漸進(jìn)地讓自己慢慢適應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動的狀態(tài)，多年累積之后，會發(fā)現(xiàn)自己身體在變化，精神和精力將更好，人更舒適。
我覺得這要看自身的身體健康條件而定，適合自己才是最好的。我前幾年學(xué)過瑜伽，在做瑜伽***時比同時起步年長我十歲的人要差，做不到位，前驅(qū)根本做不了，這要看每個人的柔韌性和能力，年紀(jì)不是絕對的。跳廣場舞也一樣，看自己的能力跳適合自己的強(qiáng)度的舞蹈，選擇性跳，特別是腰椎不行的人，還有膝蓋疼痛的人盡量少做下蹲動作，強(qiáng)度要適中。太極也一樣因人而異， 太極確實(shí)是一個非常好的調(diào)養(yǎng)身體的方式，但很多姿勢動作會讓關(guān)節(jié)處承受壓力，如果一些人膝關(guān)節(jié)處就有問題，那么打太極之后，可能會更加嚴(yán)重。
但總的來說，上了年紀(jì)的女性盡量選擇運(yùn)動強(qiáng)度小的，動作要循序漸進(jìn)，控制好時間，當(dāng)體育鍛煉可增加肌肉力量，防止肌肉萎縮的退行性變化，保持關(guān)節(jié)韌帶的韌性和關(guān)節(jié)的靈活性，使老年人的動作保持一定的幅度和協(xié)調(diào)性。
如果是上了年紀(jì)的知識女性，鍛煉身體首選是練太極拳。其次，也可以跳廣場舞，只有練瑜伽不能被推薦。
練太極拳比較緩慢。是身心的一種愉悅。是對生活層次的一種更高的追求和認(rèn)識。基本上不會出現(xiàn)意外。
廣場舞比較簡單，也比較適合年紀(jì)大的女性。只不過動作稍微激烈一點(diǎn)點(diǎn)。[_a***_]或者心臟病，或者其他的急***也不易于跳廣場舞。
瑜伽對于年輕的女性都很困難，如果是懷了孕的女性就不能練瑜伽，年紀(jì)大的女性最好也不要去練瑜伽。這個不是歧視，是從身體的角度出發(fā)考慮的，安全考慮的。
中年女人愛穿瑜伽褲什么心理？
中年女人愛穿瑜伽褲的心理可能有很多種，以下是一些可能的解釋：
健康和舒適：瑜伽褲非常舒適，適合運(yùn)動和日常穿著。對于一些注重健康和舒適的中年女性來說，穿瑜伽褲是一種很自然的選擇。
年輕和時尚：瑜伽褲具有時尚的外觀，可以展現(xiàn)出女性的身材線條。一些中年女性可能希望通過穿著瑜伽褲來展現(xiàn)自己的年輕和時尚感。
自尊和自信：一些中年女性可能對自己的身材感到自豪，認(rèn)為瑜伽褲能夠展現(xiàn)出自己的曲線美。這種自尊和自信可能也是她們選擇穿瑜伽褲的原因之一。
享受生活：一些中年女性可能認(rèn)為穿瑜伽褲是一種享受生活的方式，可以讓她們感到愉悅和放松。這種心理狀態(tài)可能也是她們選擇穿瑜伽褲的原因之一。
總之，中年女***穿瑜伽褲的心理可能因人而異，每個人都有自己的動機(jī)和想法。無論是什么原因，穿瑜伽褲本身只是一種個人選擇，應(yīng)該尊重女性的自由和權(quán)利。
中年女士，生活圈子小，單調(diào)，平時除了上班就是回家，想報(bào)一個業(yè)余愛好，請給予建議！謝謝！瑜伽不感興趣？
自己愛好什么？要去試試，才知道自己喜歡什么。我的愛好就是試出來的。
比如攝影。年輕時從不拍照，后來有時間了，試著用手機(jī)拍一拍，感覺有興趣，就買了相機(jī)，就入坑了。現(xiàn)在智能手機(jī)多好，隨時隨地都在拍。
比如畫畫。有一段時間心情很煩躁，隨手拿了紙筆亂畫，發(fā)現(xiàn)畫畫可以讓心安定下來?，F(xiàn)在有空坐下來就會畫幾筆。
比如跳舞。疫情期間宅在家，無聊報(bào)了一個線上舞蹈班，每天一節(jié)課。因?yàn)槭浅鯇W(xué)，筋骨僵硬，壓腿拉伸真的很痛！痛并快樂著，堅(jiān)持到現(xiàn)在，身材好了很多！
多多挖掘自己的潛力！
謝謝誠邀。我和你一樣，平時除了上班就是回家，即沒有酒場也沒有其它活動。我現(xiàn)在晚飯之后，就是去公園和一幫老太太們跳廣場舞，說是老太太，其實(shí)有好多我的同齡人，這個活動很好，在悠美歌聲中翩翩起舞，所有的不快都煙消云散了，所以建議你加入一個廣場舞隊(duì)伍。你看這張照片，這是參加演出前***排時照的，漂亮吧。
再有就是建議你多讀書練習(xí)寫作，我現(xiàn)在就是每天堅(jiān)持記錄自己的生活和感想，雖然寫的不好，但是也能鍛煉和提高自己，而且還有少許收入，真的是一個挺有意義的事情。
建議你學(xué)習(xí)養(yǎng)花和插花吧，我也跟你一樣的中年女子，孩子離家外出求學(xué)，我除了工作時間，其他都自由安排，可是我不打牌，不愛出去玩，經(jīng)常一個人在家悶著，為了讓自己活得更充實(shí)和快樂，我從幾年前開始養(yǎng)花，精心照料每一盆花草，現(xiàn)在我擁有幾十個品種，100盆花草，每天侍弄它們都忙不過來，沒時間寂寞了！去年，我開始自學(xué)插花，舍不得花錢買花店的花材，也舍不得剪自己養(yǎng)的鮮花，就花大量時間去野外尋找野花野草，回來慢慢擺弄，現(xiàn)在癡迷到只要有花材，我可以擺弄整天，插一個作品就自我欣賞和總結(jié)，不斷進(jìn)步，我的心情每天都是充實(shí)和快樂的。身體也越來越好了，加油！朋友
到此，以上就是小編對于瑜伽運(yùn)動減肥操中老年版的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽運(yùn)動減肥操中老年版的3點(diǎn)解答對大家有用。
