大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于晚上運動好還是晨跑好減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹晚上運動好還是晨跑好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
早上跑步和晚上跑步，哪個更有利于減肥？
早上喝杯溫水跑步，5公里，跑完步半小時后吃早點，中午正常吃飯，晚飯最好別吃主食，現(xiàn)在夏天吃蔬菜水果就可以了，吃完還得去走走，3～5公里，一個月最少減掉10斤。減掉自己理想的體重后，就是控制晚飯，不吃更好，吃點水果干果，就不會反彈。我就是這么堅持的。
我是每天晚上都走一萬多步，也沒瘦，只是覺得身體好一些，可能是年紀大了的原因吧，也沒想減肥，就算鍛煉身體了，身體好比什么都重要，轉眼還差兩年60啦，只要每天有個好心情，比什么都好！
理論上早晨空腹跑步更有助于減肥，一般跑1小時左右，早餐搭配也要合理，比如早餐吃牛奶200ml，雞蛋1個，面包150左右或者吐司2片，蘋果1個；或者中式的肉包子1個，豆?jié){1杯，蘋果1個。原則就是蛋白質要充足，碳水要有，不能太多，水果蔬菜至少有一種。
下面分享一下之前寫的晨跑和夜跑的利弊，供參考。
提起跑步就會有“晨跑”和“夜跑”之爭，有人說晨跑步有利于健康，有人說夜跑步有利于健康，今天小編就分別介紹晨跑步和夜跑的優(yōu)劣勢。
晨 跑
晚上9點后跑步對減肥好，還是早上6點跑步對減肥好？
謝邀！
根據我自己的親身體會，我覺得早上6點跑步對減肥好！下面分享一下自己的體會！
1.古語云:日出而作，日落而息！說的是身體要根據大自然的規(guī)律來休息和勞作?，F(xiàn)在很多的上班一族白天已經上了一天的班，本來身心都已經很疲憊了，如果晚上9點后再去跑步，會加重身體的負擔，容易導致受傷，這樣就會直接影響減肥的動力，很有可能使你的減肥無果而終！另外減肥的話睡眠是很重要的，跑步會導致大腦皮層興奮，9點以后跑會影響入睡，可能會感覺身體特別疲憊但是就是睡不著！
2.早晨6點起床跑步，你能呼吸新鮮的空氣，跑步后身體也會持續(xù)的興奮，對一天的工作狀態(tài)也會有很大的幫助！但是也要注意一定要根據自身的身體條件來計劃好跑量，循序漸進，逐步提高強度，這樣身體會有一個適應的過程，然后自己慢慢的完成跑步減肥的***，信心也會逐步提升，使自己能更好的堅持下去！
減肥是一個非常系統(tǒng)的工程，需要付出努力，如果想通過跑步減肥最主要的是要動起來，跑步的時間只是一個參考，但是一定要注意跑前熱身和然后拉伸放松！
減肥是早上跑步減肥效果好
早上空腹跑步，糖原經過一晚上消耗，早上跑步更容易消耗脂肪。從早上開始運動，身體更早進入消耗能量狀態(tài)，有利于減脂。
雖然有人說，人體很復雜，早上空腹消耗能量多，進食后儲存也更多。但是我就是早上空腹跑步瘦的，所以還是支持早上跑步。
早上空腹跑步，并不是***都合適的。
3.早上跑步，天氣比較冷，注意跑步前的熱身，減少受傷；跑步后要拉伸，別偷懶，少了拉伸，腿粗可別哭鼻子。
跑步后，記得要適當[_a***_]和電解質，促進內部恢復平衡，還要讓身體遠離缺水狀態(tài)，這樣才能為身體爭取更好的新陳代謝條件。持續(xù)地補充蛋白質，是為了幫助恢復運動時破損的肌肉纖維，同時讓肌肉有條件進行超量恢復，日后適應更強的強度。
謝謝邀請，跑步是當下最流行的減肥方式，它以簡單的操作、廉價的投資，穩(wěn)居運動健身減肥榜第一名。誰這跑步的流行，誰知而來也出現(xiàn)了一些很潮的詞匯，如“晨跑族”和“夜跑步”很容易理解的兩個詞匯。就是喜歡早上跑步與喜歡晚上跑步的兩波人。熟話說有差異就會有爭議，有的人說晨跑好，有的人說夜跑好。
我認為選擇自己對合適的時間最好，但需要注意一些細節(jié)。
無論早晚根據各人的實際情況來安排，適合自己的就是最好的。
常言道一日之計在于晨，很多人習慣早上跑步，早上空氣清新，讓人神清氣爽，而且昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，不吃飯就去跑步，就會“燃燒”脂肪，減肥效果好。
但是，早晨時段 血糖正處于低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的癥狀，需注意。
如果由于工作時間等原因，早上沒有時間跑步，那么也可以晚上跑步；
美國芝加哥大學臨床研究中心，對年齡在30至40歲的40名男子進行了一天內不同時間段機體(荷爾蒙水平)對運動反應的研究，結果發(fā)現(xiàn)，晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛煉的反應最強烈，新陳代謝的效果也不錯。
跑步時注意強度不能過高，否則會使交感神經興奮，妨礙入睡。
其實有研究說的是下午15點到17點的時候運動效果最好，可那個時候大部分人都在上班。所以一般大家都是早上，或者晚上跑。
一般說來，如果題主早上時間充裕的話，選擇早上跑要好一些。一大早精神充沛，空氣也好。另外一個很重要的點，是早上跑容易規(guī)律性的跑下去。畢竟早上沒有飯局，約打***，也不用約會，輔導孩子作業(yè)之類。還有，早上跑的話，晚上困的也早，也不會熬夜，睡眠質量也好一些。要知道有些人晚上運動完可是會失眠的呦。
如果題主早上上班也早，時間緊張的話。等晚上所有事情處理晚了去跑步也可以，還能比較舒緩壓力。
最后，希望題主不要糾結時間段的問題，自己合適什么時候就什么時候就好了。要真正喜歡跑步的話，什么時候跑都能開心。
到此，以上就是小編對于晚上運動好還是晨跑好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于晚上運動好還是晨跑好減肥的2點解答對大家有用。
