大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法邱姐的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥方法邱姐的解答，讓我們一起看看吧。
- 邱醫(yī)生推薦的雜糧飯減肥法，可以用黃米或糯米大棗蒸一起嗎？
- 4個(gè)月，體重150斤，按照薄荷APP來(lái)計(jì)算所吃食物的熱量不超標(biāo)，僅僅通過(guò)克制飲食、適量運(yùn)動(dòng)，減重30多斤有希望嗎？
邱醫(yī)生推薦的雜糧飯減肥法，可以用黃米或糯米大棗蒸一起嗎？
我減肥一個(gè)月了
瘦了20斤
深有體會(huì)啊
黃米和糯米的熱量都很高
統(tǒng)統(tǒng)都屬于碳水化合物
碳水化合物攝入過(guò)多
只不過(guò)粗糧的熱量要比細(xì)糧的熱量低
雜糧飯指的是糙米黑米紅米等，黃米可以做小米粥，糯米大棗熱量都很高，其實(shí)減肥吃糙米比較好，雜糧飯或糙米飯的熱量和白米飯相差不大，只是升糖指數(shù)相對(duì)低，飽腹感更強(qiáng)。其實(shí)減肥的話，哪怕是雜糧飯或者全麥面包，也要控制量，不然一樣會(huì)胖的。
東西吃的多元化，只要控制一定的量，長(zhǎng)期吃沒(méi)有什么不好的，若是想要減肥的，你這個(gè)飯，還是最好把糯米換一下，換成糙米，藜麥?zhǔn)裁吹?，每頓熟重不超過(guò)100克，祝你減肥成功哦
4個(gè)月，體重150斤，按照薄荷app來(lái)計(jì)算所吃食物的熱量不超標(biāo)，僅僅通過(guò)克制飲食、適量運(yùn)動(dòng)，減重30多斤有希望嗎？
正常計(jì)算熱量的定量飲食，也是通過(guò)薄荷進(jìn)行記錄。第一年23斤，第二年上半年10斤，然后嗨皮嗨皮的又反彈回去了。今年第三年，準(zhǔn)備減10斤不反彈。一個(gè)月減二斤或三斤。我覺(jué)得我這速度對(duì)自己身體影響小，沒(méi)說(shuō)瘦得皮膚松弛臉上起紋。對(duì)于平時(shí)不保養(yǎng)皮膚的我來(lái)說(shuō)太開(kāi)心了。
可以做到，只要認(rèn)真的吃減脂餐加上適量運(yùn)動(dòng)，就可以做到，附上減脂餐萬(wàn)能搭配公式:
早餐搭配公式～主食類? :紫薯，紅薯，土豆，山藥，芋頭，玉米，燕麥，全麥歐包，全麥吐司，任意選擇一種食用。蛋白質(zhì)類? :雞蛋，牛奶，無(wú)糖酸奶，豆?jié){，任意選擇一種食用。蔬菜類? :黃瓜，番茄，蔬菜沙拉，任意選擇一種食用。
午餐搭配公式～主食類? :地瓜，南瓜，玉米，土豆，全麥饅頭，糙米飯，蕎麥面，意面，任意選擇一樣食用。蛋白質(zhì)類? :雞肉，牛肉，魚(yú)肉，瘦豬肉，蝦，雞蛋。任意選擇一樣食用。蔬菜類? :蘆筍，冬瓜，西藍(lán)花，綠葉菜，白菜，豆芽，菌類，任意選擇一樣食用。[[_a***_]]晚餐搭配公式～蛋白質(zhì)類? :雞胸肉，蝦，魚(yú)肉，豆腐，任意選擇一樣食用。蔬菜類? :黃瓜，西紅柿，西藍(lán)花，綠葉菜，任意選擇一樣食用。晚餐的主食可吃可不吃，如果吃主食就吃中午主食的70％或50。
每一餐每一種類別食用分量? :一拳頭主食，一掌心蛋白質(zhì)肉類，兩拳頭蔬菜。
我是從年后初七開(kāi)始正式按照邱醫(yī)生的***食譜吃的，初始體重155斤，減肥41天，今早體重137斤，目前減重18斤。我覺(jué)得照我這個(gè)減肥速度，4個(gè)月的時(shí)間差不多是可以減掉30斤肉的。
我是手機(jī)上下載了薄荷***，然后買了一個(gè)體脂稱，綁定以后就可以看到自己的實(shí)際基礎(chǔ)代謝。從早餐開(kāi)始記錄自己的飲食量，也會(huì)根據(jù)它上面的推薦來(lái)搭配食物，只要每天的總熱量不超過(guò)基礎(chǔ)代謝就可以。因?yàn)?/a>我比較懶所以基本沒(méi)有怎么運(yùn)動(dòng)，就是每天做做家務(wù)活，推孩子出門遛遛娃，然后每天早上上稱都會(huì)輕一點(diǎn)。
減肥不要追求速度，健康減肥才會(huì)不反彈，即使慢一點(diǎn)只要堅(jiān)持下去我相信也一定能減到你滿意的程度。我目前在哺乳期，有時(shí)候還會(huì)趕上月經(jīng)期，我有時(shí)候就會(huì)刻意多吃一些，因?yàn)榕聜麣庋聸](méi)奶[淚奔]，我都覺(jué)得目前這速度都有點(diǎn)快了呢，等你慢慢習(xí)慣目前的減肥狀態(tài)后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)飯量真的會(huì)變小，而且飲食習(xí)慣也會(huì)改變，我以前做菜就喜歡做些重口味的飯菜，紅燒肉，紅燒魚(yú)，炸肉盒炸茄盒啥的，現(xiàn)在做菜基本就吃不了那么重口的東西，感覺(jué)膩得慌，吃完了也感覺(jué)不好消化。
以上就是我的一些經(jīng)驗(yàn)分享，希望可以幫到你！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法邱姐的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法邱姐的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
