大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥方法邱姐的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥方法邱姐的解答，讓我們一起看看吧。
邱醫(yī)生推薦的雜糧飯減肥法，可以用黃米或糯米大棗蒸一起嗎？
我減肥一個月了
瘦了20斤
深有體會啊
黃米和糯米的熱量都很高
統(tǒng)統(tǒng)都屬于碳水化合物
碳水化合物攝入過多
只不過粗糧的熱量要比細糧的熱量低
雜糧飯指的是糙米黑米紅米等，黃米可以做小米粥，糯米大棗熱量都很高，其實減肥吃糙米比較好，雜糧飯或糙米飯的熱量和白米飯相差不大，只是升糖指數相對低，飽腹感更強。其實減肥的話，哪怕是雜糧飯或者全麥面包，也要控制量，不然一樣會胖的。
東西吃的多元化，只要控制一定的量，長期吃沒有什么不好的，若是想要減肥的，你這個飯，還是最好把糯米換一下，換成糙米，藜麥什么的，每頓熟重不超過100克，祝你減肥成功哦
4個月，體重150斤，按照薄荷app來計算所吃食物的熱量不超標，僅僅通過克制飲食、適量運動，減重30多斤有希望嗎？
正常計算熱量的定量飲食，也是通過薄荷進行記錄。第一年23斤，第二年上半年10斤，然后嗨皮嗨皮的又反彈回去了。今年第三年，準備減10斤不反彈。一個月減二斤或三斤。我覺得我這速度對自己身體影響小，沒說瘦得皮膚松弛臉上起紋。對于平時不保養(yǎng)皮膚的我來說太開心了。
可以做到，只要認真的吃減脂餐加上適量運動，就可以做到，附上減脂餐萬能搭配公式:
早餐搭配公式～主食類? :紫薯，紅薯，土豆，山藥，芋頭，玉米，燕麥，全麥歐包，全麥吐司，任意選擇一種食用。蛋白質類? :雞蛋，牛奶，無糖酸奶，豆?jié){，任意選擇一種食用。蔬菜類? :黃瓜，番茄，蔬菜沙拉，任意選擇一種食用。
午餐搭配公式～主食類? :地瓜，南瓜，玉米，土豆，全麥饅頭，糙米飯，蕎麥面，意面，任意選擇一樣食用。蛋白質類? :雞肉，牛肉，魚肉，瘦豬肉，蝦，雞蛋。任意選擇一樣食用。蔬菜類? :蘆筍，冬瓜，西藍花，綠葉菜，白菜，豆芽，菌類，任意選擇一樣食用。[玫瑰][_a***_]搭配公式～蛋白質類? :雞胸肉，蝦，魚肉，豆腐，任意選擇一樣食用。蔬菜類? :黃瓜，西紅柿，西藍花，綠葉菜，任意選擇一樣食用。晚餐的主食可吃可不吃，如果吃主食就吃中午主食的70％或50。
每一餐每一種類別食用分量? :一拳頭主食，一掌心蛋白質肉類，兩拳頭蔬菜。
我是從年后初七開始正式按照邱醫(yī)生的***食譜吃的，初始體重155斤，減肥41天，今早體重137斤，目前減重18斤。我覺得照我這個減肥速度，4個月的時間差不多是可以減掉30斤肉的。
我是手機上下載了薄荷***，然后買了一個體脂稱，綁定以后就可以看到自己的實際基礎代謝。從早餐開始記錄自己的飲食量，也會根據它上面的推薦來搭配食物，只要每天的總熱量不超過基礎代謝就可以。因為我比較懶所以基本沒有怎么運動，就是每天做做家務活，推孩子出門遛遛娃，然后每天早上上稱都會輕一點。
減肥不要追求速度，健康減肥才會不反彈，即使慢一點只要堅持下去我相信也一定能減到你滿意的程度。我目前在哺乳期，有時候還會趕上月經期，我有時候就會刻意多吃一些，因為怕傷氣血怕沒奶[淚奔]，我都覺得目前這速度都有點快了呢，等你慢慢習慣目前的減肥狀態(tài)后，你會發(fā)現(xiàn)飯量真的會變小，而且飲食習慣也會改變，我以前做菜就喜歡做些重口味的飯菜，紅燒肉，紅燒魚，炸肉盒炸茄盒啥的，現(xiàn)在做菜基本就吃不了那么重口的東西，感覺膩得慌，吃完了也感覺不好消化。
以上就是我的一些經驗分享，希望可以幫到你！
到此，以上就是小編對于減肥方法邱姐的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥方法邱姐的2點解答對大家有用。
