大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥應該保持多長時間的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹運動減肥應該保持多長時間的解答，讓我們一起看看吧。
- 一天3小時劇烈有氧運動和喝減肥茶，一周減幾斤？
- 運動減肥和時間長短有關(guān)系，還是和運動強度有關(guān)系？
- 運動減肥50分鐘，能起到減肥作用嗎？
- 做多久無氧運動，再做多久有氧運動能有減肥作用？
- 每天運動兩小時，那么一個星期能瘦多少呢？
一天3小時劇烈有氧運動和喝減肥茶，一周減幾斤？
五斤左右，一天三小時劇烈有氧運動，喝喝減肥茶，一周大概能減五斤左右，這是比較大量的運動了，2到3天可能就會減三斤左右，如果自己能量消耗的比較快，可能會達到五斤左右
其實按照這個程度的訓練，不用喝減肥茶效果就很好了，不過如果你想瘦的健康的話最好在有氧運動中穿插一些無氧運動，比如做做深蹲，仰臥起坐，俯臥撐之類的，我之前一天運動大概兩個小時，有氧無氧都是一個小時，一周大概能瘦3-4斤
運動減肥和時間長短有關(guān)系，還是和運動強度有關(guān)系？
運動減肥其實與時間長短關(guān)系最為密切，運動強度比較適用于那些追求完美肌肉的人。
運動減肥的第一奧義就是堅持，每天給自己增長運動時間，突然大強度運動只會傷害自己。要有一個循序漸進的過程，期間就算體重不減少或者增長了，都不要放棄，這是正常現(xiàn)象，也是瘦身的一個過渡期，等熬過了過渡期，身材體重也會慢慢地變好。
俗話說得好，一口吃不了胖子，運動減肥也是同樣，不會一蹴而就，都是慢慢積累的過程，運動強度再大，運動時間少，也打不到瘦身的效果。身體中的脂肪是慢慢消耗的結(jié)果，類似我們吃食物，需要慢慢的消化，而不是分分鐘消化。
純純屬個人觀點，不喜勿噴，祝題主早日達成愿望，喜歡就多多關(guān)注哦。
可以說跟時間長短有關(guān)系，那是剛開始的時候，當你減到一定程度不掉的時候，就跟運動強度有關(guān)系了，當再次遇到體重不下降的時候，就跟這兩個都有關(guān)系了！
所以說不同的平臺期，跟時間，強度，兩者，關(guān)系不同！
僅供參考，希望能幫到你，如果滿意請關(guān)注
都有關(guān)系。首先運動強度跟減肥有關(guān)系，但強度不唯一決定減肥最后的效果，如果你時間有限，那么保持運動強度基本在中等強度以上就行，時間短的話強度高點不怕，就怕低，低了時間還短，消耗熱量容易不足。
如果時間很多，那么低強度運動照樣是可以的，低強度長時間，消耗的總熱量也能保證。低強度運動還有一個好處，就是可以最大程度防止腿粗。這倒不是說運動強度高了腿一定會粗，但是***如你之前不運動，突然高強度做下肢運動，肌肉會明顯的短暫水腫，這樣腿圍會增加。
雖然這種腿粗之后會恢復，但是在減肥的時候它可能會干擾你的正常心態(tài)。平時都不運動，突然做高強度運動比較久的話，也會引起輕微的肌肉增加，這也會增加相關(guān)肌肉圍度。
減肥的時候，運動是兩個作用：1、消耗熱量；2、改變身體生理生化環(huán)境，讓我們變得在運動時更容易消耗脂肪。
運動減肥50分鐘，能起到減肥作用嗎？
能不能減肥主要看你消耗了多少熱量，這不僅跟運動的時間有關(guān)系同時跟運動的強度有關(guān)，如果你50分鐘都在散步，就只能起到助消化的作用。
同時能不能減肥還跟你的飲食相關(guān)，如果你高強度運動了50分鐘，消耗了500大卡的熱量，應該是蠻拼的了，但如果運動完你又吃了兩塊巧克力或一包薯片，那等于白運動了，不僅不能減肥，說不定還能囤點熱量，長點肉呢！
所以，想要減肥成功需要兩手抓，飲食搭配要均衡，運動要適量，偏向哪一個都不能取得好的減肥成績！
做多久無氧運動，再做多久有氧運動能有減肥作用？
如果是減肥還是量力而行吧，把規(guī)劃弄的長遠點。讓身體有適應的過程，這樣比較健康。
你的問題有點取向?qū)I(yè)隊，但是你比較迷茫。運動隊訓練課一般是兩個小時左右，而且都是有氧無氧互相轉(zhuǎn)換互相穿插。這樣的運動量不適合運用到普通人身上。但是如果身體允許你能堅持成為二級運動員都有可能。
減肥還是“管住嘴邁開腿”戒零食，戒下午茶、戒夜宵、戒十分飽、如果能再戒掉一頓飯那就更好了。
至于運動量身體舒服就行，開始我建議還是有氧，這樣有利于健康。等瘦[_a***_]一些在來點小量的無氧比較好，這樣能對燃燒脂肪有幫助，無氧還是比較需要能力的，起碼血管的彈性足夠好。
除非你每天運動量超大，否則，要想減肥（說減脂更好些），還是要重視飲食，先從吃上下功夫，在飲食合計的情況下，適當運動就可以達到很好的減重效果。
關(guān)于有氧和無氧的配比，說下我自己的吧。
我最開始運動主要目的就是要減脂，剛開始不太懂，每次練的時間不短（對我自己來說，不能和大神比），一周五練，無氧一小時(主要擼鐵)，有氧一小時(主要是跑步)，練完整個人都不好了，感覺很疲憊，但是在此期間，飲食沒有控制，甚至會多吃些，凈是些高碳水的(胃口好啊)，那段時間體重體型幾乎沒什么變化(身體狀態(tài)變好到時真的)，很郁悶。
后來想想，體重怎么一點都不掉呢，體型也沒變化，這樣不行啊，就開始各種百度，各種app里找方法，最后的出一個結(jié)論，減脂，重要的是控制飲食，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不能餓著，當然也不能亂吃。
調(diào)整后，效果立竿見影(主要是飲食結(jié)構(gòu)，吃些低碳水，高蛋白的食物，控制每天熱量攝入，期間沒有餓著，甚至每天吃的還是很飽)，體型變化很快，兩個月時間，減重15斤(不能跟大神比，因為持續(xù)擼鐵，所以肌肉也有很大增長)，整個人瘦了兩圈，年輕時的腹肌也回來了，整的身材比例也好了，重要是這期間練的沒那么規(guī)矩，出差多，一周三練左右，每次大概總共一個半小時(有氧無氧各一半)，這個結(jié)果讓我對飲食的重要性有了新的認識。
現(xiàn)在我的體重已經(jīng)基本穩(wěn)定了，每次鍛煉時間也基本穩(wěn)定在一個小時(半個小時無氧，半個小時有氧)，對于控制體重足夠了，吃上逐步也沒有那么注意了，經(jīng)常出去吃，每頓的熱量攝入我都不敢算??。
你問我為啥現(xiàn)在不控制飲食，鍛煉也不那么用心，體重也能保持，我估計可能是基礎(chǔ)代謝增加了吧，又回到了年輕時代的代謝水平，基礎(chǔ)代謝又是另一個層面的問題了，以后有機會再聊聊吧，哈哈。
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想減脂的話，要先無氧再有氧。先無氧半小時，再有氧30-60分鐘，根據(jù)自己的情況而定，最好循序漸進的增加運動量。運動時配合好呼吸的節(jié)奏，能更加容易的達到減肥效果。
無氧運動的減肥效果非常好，無氧運動，力量運動可增加人體肌肉，而肌肉的增加可以提高人體的基礎(chǔ)代謝率，基礎(chǔ)代謝率一提高，哪怕不運動，也就說在你睡覺的時候也會消耗你身體的脂肪。
有氧運動的減肥效果也非常好，可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內(nèi)多余的熱量，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)因此它的特點是強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長，減肥效果佳。
那么做多久無氧運動，在做多久有氧運動減肥效果好呢。我把自己的減肥經(jīng)驗分享給您，我是先做有氧運動，跑步45分鐘至一個小時，再做無氧運動的時候，不容易受傷，然后做無氧運動30分鐘至40分鐘，雙杠，單杠，俯臥撐，拉伸運動。這樣無氧運動結(jié)合有氧運動，提高消脂效率同時鍛煉了肌肉，有利于身材曲線雕塑，避免反彈，減肥效果非常好。
來吧朋友！春天是減肥的最好季節(jié)，春天不減肥，夏天白忙活，
祝您減肥成功！
如有不明白之處，請關(guān)注我，我會為您一一解答。
科學減肥，在于堅持有效的有氧運動，合理控制飲食；起減肥作用的是有氧運動，不是無氧運動。有氧運動取得減肥效果，還需保證足夠的運動強度和運動時間；具體而言，每周三到五次，每次半小時以上，運動時的心率保持在最大心率的60-80%。
有氧運動減肥，無氧運動增肌塑形，在減肥期間，適時的無氧運動是必要的，但是應首先保證足夠的有氧運動量。如果要做無氧運動，無氧運動適合在有氧運動之前做，每次半小時左右即可。
無氧運動的作用在于保持肌肉含量，使減肥后的皮膚緊致，促進減肥。針對腹部的無氧運動有卷腹、平板支撐、兩頭起等；針對臀腿的無氧運動有深蹲、箭步蹲、臀橋等。
每天運動兩小時，那么一個星期能瘦多少呢？
不光光是時間，你的飲食，和訓練強度都影響你的減脂，你的消耗大于你的吸收。就是在消耗熱量。在減肥。制定詳細飲食計劃。將自己的攝入量控制成小于消耗量。就是在減肥。再加上合理運動。跳繩、游泳、橢圓機、跑步等有氧運動都可以消耗熱量。
到此，以上就是小編對于運動減肥應該保持多長時間的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥應該保持多長時間的5點解答對大家有用。
