大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于不運(yùn)動(dòng)怎么能減肥成功呀的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹不運(yùn)動(dòng)怎么能減肥成功呀的解答，讓我們一起看看吧。
除了運(yùn)動(dòng)減肥外，還有什么方法能成功減肥且不反彈？
運(yùn)動(dòng)確實(shí)對(duì)于防止減肥反彈有很重要的作用，這一點(diǎn)是說到點(diǎn)子上了。
都是減少同樣的體重，制造同樣大的熱量缺口，單純節(jié)食和節(jié)食+運(yùn)動(dòng)相比，前者瘦體重丟失更多，后者更容易讓減肥效果保持下來。
所以，如果減肥的時(shí)候完全不運(yùn)動(dòng)，只依靠飲食控制，那么減肥反彈的壓力的確會(huì)大一些。這時(shí)，我給大家一些建議：
1、飲食控制當(dāng)中，一定注意蛋白質(zhì)的攝入量。
高蛋白質(zhì)飲食對(duì)于減肥時(shí)保持肌肉非常重要，爭取在減肥前3個(gè)月，保證每公斤體重1克的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，主要是肉蛋奶。減肥3個(gè)月之后，保持每公斤體重1.5克優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
減肥一般都會(huì)反彈，想想為了減肥你要做出各種各樣的習(xí)慣調(diào)整，一旦恢復(fù)肯定有所變動(dòng)，除非這種習(xí)慣堅(jiān)持一輩子，只是彈多少的問題，即使是公認(rèn)最安全健康的減肥方法也不例外。
玫瑰飲減肥原理：玫瑰飲低脂低營養(yǎng)高膳食纖維飽腹代餐功能以減少淀粉、碳水化合物、脂肪、熱量等的吸收，可分解自身脂肪來維持基礎(chǔ)代謝，膳食纖維可吸收油脂，包裹油脂并帶出體外，玫瑰飲還可改善腸道功能，加速新陳代謝多重作用共同達(dá)到減肥效果。
吃藥或運(yùn)動(dòng)有減肥成功的嗎？
有喝過減肥茶，說實(shí)話，效果，四舍五入可為零。喝完之后控制不住繼續(xù)吃，吃完就安慰自己，喝點(diǎn)減肥茶，到頭來，就是個(gè)死循環(huán)。
我現(xiàn)在在運(yùn)動(dòng)減肥，個(gè)人覺得運(yùn)動(dòng)減肥真的是在從內(nèi)而外改變自己，思想上的堅(jiān)定，堅(jiān)持，督促，行動(dòng)上的體現(xiàn)，會(huì)有改變的。我的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是很大，去年十二月份開始運(yùn)動(dòng)，到現(xiàn)在，三個(gè)月，才瘦了十斤，這期間經(jīng)歷了體重下降，體重回升，下降，回升。。。過年還在家待了20多天，在家期間堅(jiān)持過一段時(shí)間晚上不吃飯，偶爾做keep，回公司后成體重，維持原體重基礎(chǔ)上還瘦了兩斤?，F(xiàn)在如果哪天沒拉伸，腿上的肌肉就會(huì)難受，難受到睡不著覺那種，身體也在給自己提示，加上自我督促，飲食習(xí)慣的調(diào)整，作息規(guī)律等等，我堅(jiān)信我繼續(xù)堅(jiān)持下去，一定會(huì)瘦的！
親愛的，我在想什么情況下，你會(huì)問出這樣的問題呢[偷笑]就好像在問學(xué)習(xí)或者上輔導(dǎo)班有考上重點(diǎn)大學(xué)的嗎？只要是科學(xué)的方法，不試試怎么知道呢對(duì)吧。如果要幫你選一種的話，那就選運(yùn)動(dòng)吧寶貝。有一天看著鏡子里的迷人曲線，你會(huì)感謝曾經(jīng)揮灑汗水的自己，加油?。?！
到此，以上就是小編對(duì)于不運(yùn)動(dòng)怎么能減肥成功呀的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不運(yùn)動(dòng)怎么能減肥成功呀的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
