大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于無氧運動也減肥嗎知乎的問題，于是小編就整理了4個相關介紹無氧運動也減肥嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
無氧耐力跑可以減脂嗎？
1 可以。
2 無氧耐力跑，即高強度的有氧運動，能夠大量消耗身體的熱量和脂肪儲備，促進身體燃燒脂肪，有利于減脂減重。
同時，無氧耐力跑還能夠增加心肺功能，提高代謝水平，有效預防多種慢性疾病。
3 如果想要更好的減脂效果，應該結合飲食調理和其他運動方式來進行，如交替進行有氧和無氧運動，進行力量訓練等。
且減脂過程應該逐漸進行，不要過度壓力身體。
無氧運動的減肥效果怎么樣？
您好，我是胡子哥。很高興回答您的問題。
首先我認為，沒有哪一種單獨的方式是減肥較快的。飲食加運動結合起來才是最好的。下面我給大家簡單說一下有氧和無氧的減肥方式。
無氧運動
無氧運動主要是靠我們的肌肉來消耗能量，通常無氧運動都伴隨著大重量的運動。細胞消耗能量不需要氧氣來參加。比如說在健身房里的力量訓練，舉重之類的都是。無氧運動除了這方面的減肥之外，它是可以從兩個方面來幫助減肥，大量的喝水可以使我們的代謝加速。消耗更多的能量，同時肌肉的生長也是幫助我們提高基礎代謝，如果你的基礎代謝高，是可以實現(xiàn)“躺著瘦”的一種方式。
這里指的說一下的是，長時間的有氧運動有時也會變成無氧運動。
有氧運動
有氧運動，就是細胞以有氧的方式來進行消耗能量。通常的有氧運動有跑步，跳繩。還有一些戶外的運動登山遠足，滑雪。這種方式增加我們的耗氧量來消耗能量，同時提高我們的心肺功能。
減肥關鍵-飲食
如果你的飲食沒有一個完整的規(guī)劃那么，你的減肥是不會成功的。減肥的關鍵就在于消耗的熱量大于你攝入的熱量，通常情況下我們身體的消耗量是有一個固定值得，這個時候飲食就是尤為重要。所以我們要根據(jù)自身的一個代謝情況來控制飲食。
有氧和無氧運動減肥，大量的有氧運動只會使你的肌肉減少，身體消瘦。無氧運動會使你的身材更有更有力量。而有氧和無氧運動結合起來才是最好的。希望我的回答可以幫助到您。
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無氧運動跟有氧運動相比，對于減脂的效果不是特別明顯，但是有人確因為只做無氧而瘦身成功的。
①其實在無氧運動過程中消耗大量糖原提供能量，與此同時也會消耗漂亮脂肪。要知道無氧運動分解糖原的速度比有氧運動快的多，隨后的鍛煉必定消耗脂肪。但是單單靠這一點消耗脂肪的速度遠遠不及有氧運動的持續(xù)性，這是其中一點。
②它最重要的一點是:
所以無氧運動雖然有減肥效果，但是需要很長的過程。
最快減肥方式
如果想減肥，還得在無氧運動過后進行有氧運動，讓兩者相結合，這種方法是減肥最快，也是瘦身效果最好的！
這種方法通過前期無氧運動快速消耗分解糖原，省去跑步前20分鐘無用功。這樣肌肉機能也得到了激活，在進行有氧運動，這樣每一分鐘都在大量消耗脂肪，豈不是完美？！
趕緊get起來吧！你會感覺不一樣的自己，Keepmoving!
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我想你說的無氧運動應該就是舉鐵吧。
舉鐵減肥的效果…比較差。
而中等強度的有氧運動，每小時消耗700到800卡路里左右。
就算是加上占運動中消耗熱量的10-15％的后燃效應，總的消耗也不多。
況且單獨的運動對減肥效果十分有限，需要配合飲食。
所以，這個問題的答案，我認為是多解的。
首先要有個概念，有氧運動和無氧運動是運動的不同階段，而不是不同運動的分類；運動的強度會隨著運動時間的增加而增強
運動剛開始的時候，運動對身體的負擔還比較小，需要消耗的能量也不多，這個是時候我們可以通過呼吸獲取足夠的氧氣來支持我們體內的能源物質完全氧化生成二氧化碳和水，為我們提供能量，這個時候我們的運動稱之為“有氧運動階段”；
當我們運動了一段時間，因為運動強度的增加，或者我們的身體突然需要大量的能量，但是我呼吸能獲取到的氧氣是有限的，這個時候我們的身體[_a***_]提供足夠的能量給我們進行運動，不得不用最少的氧氣，為我們提供最多的能量，這個時候，我們的身體就不會讓我們的體內的能源物質完全氧化了，只把能源物質氧化到一半，生成乳酸就結束了，同時乳酸會在體內積累，這個時候就是“無氧運動階段”；
上面的描述可能不太清晰，我再做個類比。
“有氧運動階段”就相當于我們吃飯的時候細嚼慢咽，可以把每一口食物都嚼得很細；然后“無氧運動階段”就相當于我們狼吞虎咽，需要在很短的時間內吃下大量的食物，隨便嚼一兩下就咽下去了。
現(xiàn)在我們再回歸到題主的問題：
無氧運動的減肥效果怎么樣？
首先既然運動已經到達了無氧運動的階段了，就說明運動已經持續(xù)了一段時間，同時運動的強度也達到了比較高的水平了。這樣的運動時長和運動的強度都有了保證，消耗的熱量也就會多，這樣的話減肥的效果當然是不錯的。
最后科普一下運動分類的知識
一般情況下運動可以分，為兩類：心肺訓練和力量訓練。顧名思義心肺訓練是鍛煉心肺功能的，主要包括各類的田徑以及球類運動等；力量訓練主要是鍛煉肌肉力量的，包括各種抗阻運動，比如深蹲、負重深蹲、硬拉、臥推、平板撐、卷腹、引體向上、啞鈴、杠鈴等
說起無氧運動，相信很多人都不會感到陌生。無氧運動就是身體處于無氧下進行的運動，平常的深蹲、跳高、跳遠、力量訓練等，都屬于無氧運動，通?？梢詭Ыo我們比較大的鍛煉效率，可以幫助我們的意志力得到磨練，可以促進我們的肌肉容量有所提升等。
但是無氧運動對于減肥也具有良好的作用，雖然無氧運動對于脂肪的分解幾乎為零，但是對于糖原的消耗也非常巨大，也就是說有氧運動和無氧運動都是在消耗身體能量的，都是可以幫助我們進行減肥的。
無氧運動減肥會不會掉肌肉？
你好 歡迎關注胖哥 一起討論這個話題
首先無氧運動不會掉肌肉 如果你掉了肌肉說明你做的應該是有氧運動
我們通常所說的無氧運動一般是指力量的訓練 特點是氧氣的攝入量非常低 由于運動過快 過猛 人體內的糖分來不及分解 而不得不依靠無氧供能 運動后會產生乳酸 使肌肉酸疼 所以建議無氧運動要循序漸進 不能一下子大重量 這樣很可能第二天整個人就廢了
無氧運動搭配飲食 是可以促進肌肉生長的 尤其是做完無氧之后進行蛋白質的補充 比如有條件的可以吃蛋白粉 沒有條件的可以吃雞胸肉或者是蛋清 這些都是優(yōu)質的蛋白質 因為蛋白質是肌肉合成的必須物質
有氧運動跟無氧運動，哪個更適合減肥，為什么？
答:有氧運動更適合減肥。
因為有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。
有氧運動可以提升氧氣的攝取量，能更好的消耗體內多余的熱量。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。
有氧運動使人體肌肉能獲得更多氧氣，有利于肌肉組織中能源物質氧化，從而增加肌肉中毛細血管的數(shù)量，并同時減去多余的脂肪。
所以有氧運動更適合減肥。
有氧運動也是能夠減肥的，那么有氧運動能夠加快體內的新陳代謝，然后使得身心得到充分有效地***，提高心肺的功能。另外還會使人體的腎上腺素分泌增加，這個時候從而促進脂肪的燃燒，加速排毒，加速脂肪燃燒釋放熱量。另外，有氧運動還能夠起到一定降脂的作用，對于防止動脈粥樣硬化斑塊兒也有了一定的抑制效果。
如果是體重大想減肥，每天做有氧運動比較適合減肥。有氧運動和無氧運動在減肥中結合起來會有更理想的身材。我不知道別人是怎樣做的，結合我自己的減肥經歷，給大家分享一下我所走過的減肥路程：
9年前，我很胖是個胖子體重130多斤，身體嚴重亞健康，為了減肥，我每天早上在公園快走1個小時，能走多快就走多快，暴走媽媽的故事大家聽說過吧，就是那樣，一個月的時間我結合飲食就減掉體重10斤。那時候也不懂什么是有氧和無氧，反正自己受益了也就那天堅持，一年的時間我減到了110斤，精氣神都發(fā)生很大變化，身體越來越好。
就這樣每天晨練，快走成了我的必做功課。做無氧和力量鍛煉是為了陪著別人去健身房鍛煉而讓自己留下來一直到現(xiàn)在有3年的時間來。走進健身房我才懂的有氧和無氧鍛煉的區(qū)別在哪里。
由于自己長時間的快走，身體一直保持在110斤，走進健身房和無氧價格起來做，我體重降到了現(xiàn)在103斤，這一周經過飲食和運動調整，還有下降的意思，我的目標是100斤，因為年齡問題也不能太瘦，身材看起來很瘦摸起來有肉那種有型的身材我喜歡。
這就說明有氧和無氧運動的區(qū)別。長時間有氧運動會讓你瘦下來，一般做40到60分鐘效果不錯，但如果一直這樣運動不變，會讓身體適應進入平臺期，也可以讓你的身體在減肥的同時減掉你身體更多的肌肉，這樣反而不好。無氧運動或力量訓練可以讓你不單單是減肥，因為減掉的更多是內臟脂肪和增加肌肉，這些都是在運動中有時間比例的，做的多了就會有經驗的。
我是減肥達人翡翠，我不是專業(yè)教練但我是走過減肥9年多的路程一點點總結出來的，大家在減肥中遇到任何問題可以給我留言或私信，希望我能給大家一些幫助，在運動方面我每天都更新鍛煉的視頻，感謝各位的關注支持，我愿意和大家互相監(jiān)督互相鼓勵一起走下去，謝謝??
到此，以上就是小編對于無氧運動也減肥嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關于無氧運動也減肥嗎知乎的4點解答對大家有用。
