大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動完能吃油炸食品嗎減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動完能吃油炸食品嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
急。減肥期間剛剛吃了3個炸雞鎖骨，和炸海苔雞丁，不知道運動多久可以把剛剛吃的東西熱量給消耗完？
一個雞鎖骨671卡，三個就是2213卡（已經(jīng)超過正常人一天攝入熱量了）炸海苔大概一串100卡左右，雞丁的話看你吃多少了，正常人平均45分鐘小號600卡左右熱量，也就是說，你要連續(xù)鍛煉125分鐘，才能消耗玩
減肥瘦身可以吃高熱量油炸食物嗎？
謝邀！
油炸食物中含有大量的反式脂肪酸、膨松劑及色素等物質(zhì)。 反式脂肪酸進入人體后，在體內(nèi)經(jīng)過代謝、轉(zhuǎn)化，會嚴(yán)重干擾必需脂肪酸及其他物質(zhì)的正常代謝，對人體健康產(chǎn)生不利的影響。增加患心血管疾病的危險；導(dǎo)致患糖尿病的危險增加和必需脂肪酸缺乏。
而熱量是人體供能的最基本需求。即使在減肥期間，也必須合理適宜按排好蛋白質(zhì)、脂肪和糖類三大營養(yǎng)素的分配比例，以滿足人體最基本的供能需求，從而達到健康減肥的目的。
減肥期間，想吃油炸的食物，有什么方法可以解決呢？
感謝邀請。
不用過度強迫自己在減肥期間什么高熱量食物都不能吃，這樣會對大腦造成壓抑感和壓力，反而更不容易控制食欲，偶爾給身體放個水其實不會對減肥造成太大威脅，不過就是要注意控制量，雖然可以少吃一點，但也不要放肆暴食，這樣內(nèi)心又會罪惡感加倍，對情緒造成影響。這一頓吃了炸雞翅，下一頓就少吃點，補償一下上一頓的放縱，這一頓吃了點蛋糕，下一頓就用適當(dāng)水果代一下餐?？傊疁p肥期間體重都是動態(tài)下降趨勢，不可能風(fēng)調(diào)雨順一路直線下降，那樣的減肥除了意志力極度強大的人，普通人都是很難做到的。
另外，三餐不要過度節(jié)食和斷食，如果讓自己極度饑餓的話，很難控制食欲，大腦會增加食欲中樞活躍度，減少瘦素（饑餓素分泌），我們下一頓很容易去攝入高脂高熱食物，比如糕點、甜食、油炸食物，它們在我們眼前閃閃發(fā)光，我們更難以控制誘惑，暴飲暴食就這么產(chǎn)生了。為了更好地控制住食欲，善于利用膳食纖維，增加全谷物類食物和果蔬的攝入比例，這些食物中富含膳食纖維，膳食纖維無法直接被人體消化，所以，富含膳食纖維的食物能夠減緩食物的消化速度，增加胃腸排空時間，所以有很好的飽腹感，肚子隨時有點脹，自然也更容易控制食欲，減少額外熱量的攝入量。
當(dāng)然，充實自己的工作學(xué)習(xí)生活也是很重要的，一旦不給自己思考食物的閑暇時間，就更容易控制食欲了，多培養(yǎng)自己的興趣愛好，投入學(xué)習(xí)和工作，你會發(fā)現(xiàn)一轉(zhuǎn)眼的時間就到午餐了，就到晚餐了。
我是營養(yǎng)師佟立姝，歡迎關(guān)注獲得更多減重資訊！
想吃就吃，控制總量
相信很多減肥的朋友們都有這樣的感受，在減肥的過程中總免不了想吃油炸的、燒烤、火鍋，反正凡是與減肥背道而馳的食物，都心心念念的想吃。這個[_a***_]不要過于壓抑自己，想吃就吃，油炸食品能量較高，所以在我們飽餐一頓之后還是要關(guān)注下攝入的總能量。
調(diào)整減肥方案
其實出現(xiàn)嘴饞的不行無法控制的時候，其實要檢驗下是不是減肥方法過于嚴(yán)苛，不利于執(zhí)行。不同階段的減肥方法不同，要根據(jù)實際情況作調(diào)整，比如剛開始減肥建議嚴(yán)格要求自己，這樣結(jié)果顯著有利于自信心的建立，再之后可以按照每個人的不同的飲食習(xí)慣，做相應(yīng)的調(diào)整。
5+2輕斷食法
一個星期七天中選擇兩天(可以不連續(xù))嚴(yán)格控制能量攝入，而其他五天則正常飲食。這兩天里每天攝入的能量控制在500-600千卡。這樣的話每周只有2天要嚴(yán)格控制飲食，很容易執(zhí)行和堅持。當(dāng)然這種方法也不是可以肆無忌憚的吃油炸食物，而是讓我們不至于一周七天每天都處于饑餓或者味蕾得不到滿足的狀態(tài)。感興趣的小伙伴可以嘗試下。
如有不同意見歡迎留言交流！到此，以上就是小編對于運動完能吃油炸食品嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動完能吃油炸食品嗎減肥的3點解答對大家有用。
