大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于哪些運動會有減肥效果呢的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹哪些運動會有減肥效果呢的解答，讓我們一起看看吧。

1. 運動會減肥嗎？更會不會反彈呢？
2. 想減肥的人每天晚飯減半，晚上跳繩20分鐘，再做20分鐘運動會有效果嗎？如何制定減肥計劃？

運動會減肥嗎？更會不會反彈呢？

運動會減肥的，有一定反彈的幾率，但是相對于其他的減肥方式來說，反彈的幾率是非常小的。患者不僅要靠運動來減肥，同時也要控制飲食，盡量不要吃高熱量高脂肪的食物，以低鹽低脂的飲食為主，多吃高蛋白高維生素的食品，但是需要堅持才會有明顯的減肥效果。

想減肥的人每天晚飯減半，晚上跳繩20分鐘，再做20分鐘運動會有效果嗎？如何制定減肥計劃？

不是晚飯減半，低脂飲食，就是大部分零食和飲料（最好都不碰），早餐別吃油條之類的就行，中午一般主食隨意，下午六點吃雞蛋或者番茄黃瓜，多一個小時再運動，這是飲食。

跳繩前熱身，我覺得計數(shù)比計時好，從2000開始吧，中途休息別超過兩分鐘，多跳幾天心肺功能就會開始好起來了，就可以慢慢增加數(shù)量和花樣。后面自己可以加無氧運動，塑形全靠它了，比如今天先練胸肩，最好找個啞鈴，小重量，多組次，然后去跳繩，第二天練下肢，一樣練完去跳繩，大的肌肉群要休息兩天，腹肌群耐受力好可以一直練，我覺得無氧＋有氧＋無氧這樣效果最好。

總之還是三分練，七分吃，消耗大于攝入，就能減脂了，每個星期休息一天隨便吃，也是一種心理安慰，這樣減脂就很愉快了。***因人而異，其實你先跳一個月的繩，堅持下來了再開始制定***吧，純手打忘***納。

到此，以上就是小編對于哪些運動會有減肥效果呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于哪些運動會有減肥效果呢的2點解答對大家有用。