大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥好方法效的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥好方法效的解答，讓我們一起看看吧。
減肥市場(chǎng)上流行的瘦身方法真的很管用嗎？
謝謝邀請(qǐng)！
作為一個(gè)用九個(gè)月由193減到147，至今一年未反彈的減肥達(dá)人，明確地告訴你:一切減肥藥，全是扯淡！
減肥沒有輕而易舉的事，都是科學(xué)加堅(jiān)持的結(jié)果！管住嘴，邁開腿，是減肥唯一正確的打開方式！
首先，管住嘴，卡路里攝入量要比基礎(chǔ)代謝略微高一點(diǎn)點(diǎn)！保持住基礎(chǔ)代謝不下降！
然后運(yùn)動(dòng)。什么運(yùn)動(dòng)都行。每天減重在1-2兩，運(yùn)動(dòng)三天，休息一天。
堅(jiān)持，堅(jiān)持，堅(jiān)持！
證據(jù)看我頭像！
覺得好的話，就留個(gè)言，點(diǎn)個(gè)贊吧！想交流的，可以私聊！
減重是一個(gè)長(zhǎng)期需要堅(jiān)持并控制的事情，只有通過合理的熱量均衡攝入再加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)才是真正減肥的王道。世界上永遠(yuǎn)沒有一勞永逸的減肥方式，例如市面上的光吃各種蛋白類的雞蛋、肉類，不攝入碳水化合物的主食類，減的其實(shí)是我們身體當(dāng)中的水分。而真正減肥我們是要減的脂肪。這種極端的減肥方式極易反彈，而且因?yàn)?/a>高蛋白飲食會(huì)加重肝、腎的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期食用對(duì)健康不利。合理的減肥應(yīng)該是控制油脂的攝入量，主食粗細(xì)搭配，攝入充足的蔬果類，減少加工食品。保證每周5次的有氧運(yùn)動(dòng)如跳步、跳繩等，每周2次的增肌運(yùn)動(dòng)如啞鈴、彈力帶等。
方法/步驟
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運(yùn)動(dòng)過后進(jìn)食容易胖?聽說，運(yùn)動(dòng)過后要隔30分鐘后才能進(jìn)食，不然容易變胖，看起來很科學(xué)，真的是這樣嗎?運(yùn)動(dòng)減肥方法一直被認(rèn)為最能燃燒脂肪的減肥方法，不過想達(dá)到減肥目的，運(yùn)動(dòng)過后能夠馬上進(jìn)食，專家說運(yùn)動(dòng)后進(jìn)食會(huì)不會(huì)胖，重點(diǎn)在于攝取的熱量，運(yùn)動(dòng)后相對(duì)的會(huì)對(duì)熱量的攝取和堆積有所增加，說會(huì)發(fā)胖也是可能的
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選對(duì)睡覺時(shí)間，可排毒又可減肥?據(jù)說“選對(duì)睡覺時(shí)間，可排毒又可減肥”，是否屬實(shí)?若是，那么什么時(shí)候睡覺最好呢?睡的時(shí)間的長(zhǎng)短會(huì)不會(huì)有所影響呢?睡覺也可以減肥，而且是最簡(jiǎn)單輕松的減肥方法，不過要選對(duì)時(shí)間睡覺，這樣才能達(dá)到排毒減肥目的，是否真的如此呢？專家說對(duì)于日常作息不規(guī)律或者餐睡者造成的肥胖者，經(jīng)過調(diào)整睡覺時(shí)間，會(huì)加快新陳代謝，減肥效果也會(huì)很明顯，不過對(duì)于作息規(guī)律的人來講減肥效果是不明顯的，不過按正常作息時(shí)間睡覺是健康的做法。
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月經(jīng)結(jié)束前的后面一星期是最佳的減肥時(shí)間嗎?新聞?wù)f月經(jīng)結(jié)束前的那個(gè)星期是最佳的減肥時(shí)間，如果這段時(shí)間吃少點(diǎn)會(huì)不會(huì)瘦下去呢?對(duì)女性最有利的減肥方法就屬月經(jīng)期減肥方法了，此減肥方法中說月經(jīng)結(jié)束前的那個(gè)星期是最佳減肥時(shí)間，對(duì)于此專家說經(jīng)期減肥方法只是***象，因?yàn)樵陆?jīng)周期，體內(nèi)荷爾蒙分泌有高低起伏，會(huì)有水腫的產(chǎn)生，而經(jīng)期后就會(huì)自然消腫，體重會(huì)有1-2公斤的落差，并[_a***_]說此減肥方法有效。
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減肥的方法很多種，我不太明白你說的是哪一種！我知道的減肥的方法有三種，一就是改變生活方式：也就是運(yùn)動(dòng)加調(diào)節(jié)飲食，但是一旦停止容易反彈！二就是藥物、物理減肥：就是減肥藥、推拿、針灸、按摩等，可以在短期們減肥，但是也容易反彈哦！三就是抽脂減肥：這個(gè)就有風(fēng)險(xiǎn)了，主要適用于重度肥胖者。我個(gè)人覺得最有效的方法就是運(yùn)動(dòng)加飲食的調(diào)節(jié)，管住嘴邁開腿，但是要看個(gè)人有沒有這個(gè)毅力哦。
減肥也不是一兩天就能達(dá)到效果的，很多人都敗在了懶字上面，做任何事情想要成功都不能懶。希望我的回答對(duì)你有所幫助，謝謝你的邀請(qǐng)！
我徹底瘦下來了…
我叫梁霞…別說減肥了 無論是什么事 自己不親身體會(huì) 你都不會(huì)相信… 我在12年農(nóng)歷8月在縣醫(yī)院 做了***肌瘤手術(shù)以后 回到家沒任何癥狀 到13年春節(jié) 過年了 連個(gè)新衣服都買不住 沒一件合適的 做手術(shù)前體重120斤 手術(shù)后5個(gè)月體重上升到168斤 身體個(gè)個(gè)器官都正常 就是胖的離奇 經(jīng)過春節(jié)親戚朋友的嘲笑 說我胖的像豬一樣 從此我就下決心減肥…13年的農(nóng)歷二月開始減肥 到13年的農(nóng)歷6月份 我就從168斤的體重減到了118斤 不到6個(gè)月的時(shí)間 我正正減下來了50斤 別提我有多高興了 不用***吃藥 也不用節(jié)食 至今也沒反彈… 如果:你想減肥 沒有毅力你是減不下來的 因?yàn)?肥胖的人 大多數(shù)都是嘴饞 愛吃愛喝 控制不了自己的食欲…只要你能安這個(gè)食譜吃上一個(gè)月 你肯定能瘦 你能堅(jiān)持嗎?
晚餐:大小米粥 炒青菜 水果
也不用大量運(yùn)動(dòng) 感覺真好…從此我走上了減肥之路… 一個(gè)月掉秤10~15斤
只要堅(jiān)持 就一定成功…
到此，以上就是小編對(duì)于減肥好方法效的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥好方法效的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
