大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥好方法效的問題，于是小編就整理了1個相關介紹減肥好方法效的解答，讓我們一起看看吧。
減肥市場上流行的瘦身方法真的很管用嗎？
謝謝邀請！
作為一個用九個月由193減到147，至今一年未反彈的減肥達人，明確地告訴你:一切減肥藥，全是扯淡！
減肥沒有輕而易舉的事，都是科學加堅持的結果！管住嘴，邁開腿，是減肥唯一正確的打開方式！
首先，管住嘴，卡路里攝入量要比基礎代謝略微高一點點！保持住基礎代謝不下降！
然后運動。什么運動都行。每天減重在1-2兩，運動三天，休息一天。
堅持，堅持，堅持！
證據看我頭像！
覺得好的話，就留個言，點個贊吧！想交流的，可以私聊！
減重是一個長期需要堅持并控制的事情，只有通過合理的熱量均衡攝入再加上適當運動才是真正減肥的王道。世界上永遠沒有一勞永逸的減肥方式，例如市面上的光吃各種蛋白類的雞蛋、肉類，不攝入碳水化合物的主食類，減的其實是我們身體當中的水分。而真正減肥我們是要減的脂肪。這種極端的減肥方式極易反彈，而且因為高蛋白飲食會加重肝、腎的負擔，長期食用對健康不利。合理的減肥應該是控制油脂的攝入量，主食粗細搭配，攝入充足的蔬果類，減少加工食品。保證每周5次的有氧運動如跳步、跳繩等，每周2次的增肌運動如啞鈴、彈力帶等。
方法/步驟
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運動過后進食容易胖?聽說，運動過后要隔30分鐘后才能進食，不然容易變胖，看起來很科學，真的是這樣嗎?運動減肥方法一直被認為最能燃燒脂肪的減肥方法，不過想達到減肥目的，運動過后能夠馬上進食，專家說運動后進食會不會胖，重點在于攝取的熱量，運動后相對的會對熱量的攝取和堆積有所增加，說會發(fā)胖也是可能的
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選對睡覺時間，可排毒又可減肥?據說“選對睡覺時間，可排毒又可減肥”，是否屬實?若是，那么什么時候睡覺最好呢?睡的時間的長短會不會有所影響呢?睡覺也可以減肥，而且是最簡單輕松的減肥方法，不過要選對時間睡覺，這樣才能達到排毒減肥目的，是否真的如此呢？專家說對于日常作息不規(guī)律或者餐睡者造成的肥胖者，經過調整睡覺時間，會加快新陳代謝，減肥效果也會很明顯，不過對于作息規(guī)律的人來講減肥效果是不明顯的，不過按正常作息時間睡覺是健康的做法。
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月經結束前的后面一星期是最佳的減肥時間嗎?新聞說月經結束前的那個星期是最佳的減肥時間，如果這段時間吃少點會不會瘦下去呢?對女性最有利的減肥方法就屬月經期減肥方法了，此減肥方法中說月經結束前的那個星期是最佳減肥時間，對于此專家說經期減肥方法只是***象，因為月經周期，體內荷爾蒙分泌有高低起伏，會有水腫的產生，而經期后就會自然消腫，[_a***_]會有1-2公斤的落差，并不能說此減肥方法有效。
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減肥的方法很多種，我不太明白你說的是哪一種！我知道的減肥的方法有三種，一就是改變生活方式：也就是運動加調節(jié)飲食，但是一旦停止容易反彈！二就是藥物、物理減肥：就是減肥藥、推拿、針灸、按摩等，可以在短期們減肥，但是也容易反彈哦！三就是抽脂減肥：這個就有風險了，主要適用于重度肥胖者。我個人覺得最有效的方法就是運動加飲食的調節(jié)，管住嘴邁開腿，但是要看個人有沒有這個毅力哦。
減肥也不是一兩天就能達到效果的，很多人都敗在了懶字上面，做任何事情想要成功都不能懶。希望我的回答對你有所幫助，謝謝你的邀請！
我徹底瘦下來了…
我叫梁霞…別說減肥了 無論是什么事 自己不親身體會 你都不會相信… 我在12年農歷8月在縣醫(yī)院 做了***肌瘤手術以后 回到家沒任何癥狀 到13年春節(jié) 過年了 連個新衣服都買不住 沒一件合適的 做手術前體重120斤 手術后5個月體重上升到168斤 身體個個器官都正常 就是胖的離奇 經過春節(jié)親戚朋友的嘲笑 說我胖的像豬一樣 從此我就下決心減肥…13年的農歷二月開始減肥 到13年的農歷6月份 我就從168斤的體重減到了118斤 不到6個月的時間 我正正減下來了50斤 別提我有多高興了 不用***吃藥 也不用節(jié)食 至今也沒反彈… 如果:你想減肥 沒有毅力你是減不下來的 因為:肥胖的人 大多數(shù)都是嘴饞 愛吃愛喝 控制不了自己的食欲…只要你能安這個食譜吃上一個月 你肯定能瘦 你能堅持嗎?
晚餐:大小米粥 炒青菜 水果
也不用大量運動 感覺真好…從此我走上了減肥之路… 一個月掉秤10~15斤
只要堅持 就一定成功…
到此，以上就是小編對于減肥好方法效的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥好方法效的1點解答對大家有用。
