大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于室外健身減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹室外健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 在家做一些減肥動(dòng)作和在室外跑步哪個(gè)好？
- 室內(nèi)原地跑與室外跑哪個(gè)減肥效果好？
- 鍛煉瘦身是在健身房好還是戶外慢跑？
- 在跑步機(jī)上跑步和在室外跑步對(duì)減肥的效果一樣嗎？
在家做一些減肥動(dòng)作和在室外跑步哪個(gè)好？
（1）運(yùn)動(dòng)減肥沒有哪個(gè)運(yùn)動(dòng)好壞之分，只有哪個(gè)運(yùn)動(dòng)你累計(jì)的時(shí)間長(zhǎng)短！
（2）室內(nèi)減肥動(dòng)作，要想取得良好的減肥效果，必須做成hiit！
高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)，把心率提升到80%-90%，然后等心率稍微恢復(fù)一些，再繼續(xù)下一組。
好處是時(shí)間短，缺點(diǎn)是虐。
（3）室外跑步減肥，一般是慢慢跑，需要累計(jì)長(zhǎng)時(shí)間才會(huì)有效果。
好處是可以社交，可以有風(fēng)景，可以參加跑步比賽.....缺點(diǎn)是跑得不當(dāng)會(huì)帶來傷痛。
（4）不管哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不要去關(guān)注“該運(yùn)動(dòng)1小時(shí)燃燒多少”，而要去“關(guān)注該運(yùn)動(dòng)我喜歡么？我可以持續(xù)幾個(gè)月？幾年？還是幾天？”
（5）運(yùn)動(dòng)減肥都是長(zhǎng)期，需要長(zhǎng)年累月的積累。
不要希望通過幾次運(yùn)動(dòng)就有多少效果！
單次運(yùn)動(dòng)之后的體重減輕，幾乎都是汗水！
這個(gè)問題，是沒有答案的。
因?yàn)?/a>需要你自己去綜合評(píng)定自己日常活動(dòng)的環(huán)境。
如果你居住環(huán)境附近的條件非常不錯(cuò)，例如道路平整，鳥語花香，空氣清新，而且沒有擁擠的人群和川流不息的車輛，當(dāng)然是非常適合跑步的。但相反，你附近跑步的地方，坑坑洼洼泥濘不堪，天氣不是暴曬就是暴雨，霧霾指數(shù)超高，人來人往，車流不息，你覺得室外跑步合適嗎？
還有要參考一下，適合跑步的地方，是不是離你居住的環(huán)境很遠(yuǎn)，可能有個(gè)公園很合適跑步，但是你去要一個(gè)小時(shí)路程，回來也要一個(gè)小時(shí)路程，我覺得就沒有必要了。
而室內(nèi)的環(huán)境，你也要自己評(píng)估一下，自己跳操或其他運(yùn)動(dòng)，會(huì)不會(huì)騷擾到其他人？要不你跳操正嗨的時(shí)候，樓下的小姐姐就拿著掃把來拍門，這樣也是不利于友好睦鄰的。
在家里可以用手機(jī)運(yùn)動(dòng)軟件看著，路上消耗時(shí)間少，可能打開瑜伽墊，或者拿起啞鈴就可以擼，不用呼吸霧霾，就是有可能孤獨(dú)了一點(diǎn)，其實(shí)也不錯(cuò)的選擇。
最后，最重要的是，你喜歡哪一樣呢？如果喜歡，什么問題，都不是問題。
最后祝你減肥成功！
室內(nèi)原地跑與室外跑哪個(gè)減肥效果好？
您好，室內(nèi)跑步機(jī)跑步，和室外跑步是有一些區(qū)別的。在減脂效果方面也會(huì)有一些差別。
路跑比跑步機(jī)累，所有運(yùn)動(dòng)勢(shì)能由身體承擔(dān)，還有空氣阻力和蹬地摩擦力。那么人體就會(huì)動(dòng)用更多的精力，消耗更多的能量。
而機(jī)跑（跑步機(jī)）比較輕松，風(fēng)速阻力都是固定的。也少了拐彎，路上的各種障礙等，因此也省了不少體力，在消耗能量這方面，機(jī)跑是不如室外跑的。
但是機(jī)跑也有好處，初跑者用跑步機(jī)糾正姿勢(shì)+提高體能。如果有塑膠跑道，那妥妥的秒掉其他選擇。
其實(shí)，機(jī)跑和路跑雖然存在一些差異，但是其實(shí)減脂效果都是很好的。
都能完成我們的大目標(biāo)：減肥。所以我們大可不必去計(jì)較機(jī)跑和路跑這些細(xì)微的差別。
因?yàn)椴还苁切Ч玫穆放?，還是機(jī)跑，都是需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持。不是一次兩次就可以減脂的。
而且，減脂不光是跑步就可以達(dá)到的。我們還要在減脂過程中嚴(yán)格控制飲食，才能達(dá)到減脂的效果。
鍛煉瘦身是在健身房好還是戶外慢跑？
如果只是想減一點(diǎn)肉肉，稍微提高一點(diǎn)抵抗力的話，建議戶外慢跑，因?yàn)樯?，因?yàn)槭″X唄，去健身房辦卡的年費(fèi)，可以買一套不錯(cuò)的衣服、鞋子了，這些足夠您達(dá)成目標(biāo)了。
健身房有健身房的好處，好處就是設(shè)備齊全鍛煉更全面，人多鍛煉起來有氣氛，可以找到志同道合的人一起鍛煉更有樂趣性也更容易成功，不受天氣影響風(fēng)雨無阻，缺點(diǎn)自然就是需要不少錢，說不定再請(qǐng)個(gè)教練那花費(fèi)就更大了。
自己戶外跑的話，準(zhǔn)備一雙不錯(cuò)的跑鞋，然后一套適合跑步的運(yùn)動(dòng)服，透氣排汗的那種，就可以上路啦。只需要一周四五次左右，每次慢跑跑步一小時(shí)，就可以達(dá)到理想的效果。當(dāng)然，新手可能跑不了那么長(zhǎng)的時(shí)間，慢慢來基本一兩個(gè)月的時(shí)間就可以輕松達(dá)到這個(gè)目標(biāo)了。自己盡量再加上一些徒手的力量訓(xùn)練，比較俯臥撐，卷腹這些來增加肌肉，效果會(huì)更好。
當(dāng)然要想瘦身，還得控制飲食才行，俗話說的好，三分練七分吃，足以說明吃的重要性。油炸食品這樣的垃圾食品自然是要徹底杜絕，還有甜品、[_a***_]飲料這些也盡量遠(yuǎn)離，多吃水果蔬菜以及一些高蛋白肉類，牛肉、魚肉等等。
做到以上這些，基本幾個(gè)月的時(shí)間，就會(huì)有一種脫胎換骨飛一般的感覺。
兩個(gè)需求：1 提升免疫力 2 減脂
以我經(jīng)驗(yàn)，建議戶外慢跑。
健身房的優(yōu)勢(shì)：器械全面，可針對(duì)各個(gè)部位肌肉訓(xùn)練，減脂就只有跑步機(jī)和橢圓機(jī)。
但是減脂需較長(zhǎng)連續(xù)運(yùn)動(dòng)，跑步機(jī)跑姿固定，對(duì)關(guān)節(jié)并不友好。如果器械，增肌需求分組鍛煉，心率在休息期間低，無法保持燃脂心率。
戶外慢跑，勝在兩點(diǎn)：1 持續(xù)運(yùn)動(dòng)，加速心率高，降速心率低，很容易調(diào)整心率，實(shí)現(xiàn)持續(xù)燃脂或HIIT 2 戶外四季分明，空氣流通，陽光明媚，對(duì)免疫力提升效果遠(yuǎn)優(yōu)于健身房。
建議別去慢跑，慢跑消耗脂肪的效率太低了，加上慢跑對(duì)膝蓋沖擊太大，可以說是把跑步的缺點(diǎn)都集中到一起去了，你可以爬坡走、以及hiit這種高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練。去不去健身房都可以，看你自己，我這里有鏈接你可以看一下：都是閱讀過萬的文章，希望對(duì)你有幫助哦！
（必看）增肌減脂訓(xùn)練策略
有效減脂如何避免雷區(qū)？以及減脂心得
減脂飲食搭配和要避免雷區(qū)以及減脂建議
如果只是以瘦身為目的的話,無論你在健身房，在戶外，甚至在家里的客廳，都可以做到。
瘦身對(duì)運(yùn)動(dòng)的要求是：長(zhǎng)時(shí)間的消耗運(yùn)動(dòng)。
對(duì)場(chǎng)地器材沒有一丁點(diǎn)要求。
而且戶外慢跑的效果絕對(duì)比健身房跑步機(jī)好的多。
首先是空氣質(zhì)量?jī)?yōu)于健身房，這一點(diǎn)非常重要。
此外就是戶外跑由于周圍景物的變化，不至于有懈怠厭煩的感覺。
缺點(diǎn)在于受季節(jié)和天氣影響比較大。
尤其是冬天，雨天雪天，哪怕你狀態(tài)再好也不適合在戶外跑步。
在健身房的話，選擇瘦身的方法就比較多了。
謝邀請(qǐng)。這要結(jié)合自身情況而定。如果屬于很胖的話，建議戶外慢跑，一是空氣好，二來一定要有負(fù)荷，就是說最少半個(gè)小時(shí)，心率100左右，這樣才有效果，要不斷地提高速度，延長(zhǎng)距離。如果體型微胖的話，可以去健身房鍛煉，在跑步機(jī)或登山機(jī)上活動(dòng)半個(gè)多小時(shí)，在去器械區(qū)做半個(gè)小時(shí)的無氧力量訓(xùn)練。
記住無論是室內(nèi)還是戶外鍛煉之前一定要做熱身運(yùn)動(dòng)20分鐘，鍛煉完了再做放松活動(dòng)10分鐘。
在跑步機(jī)上跑步和在室外跑步對(duì)減肥的效果一樣嗎？
首先，減肥不單單是有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)是指跑步機(jī)，動(dòng)感單車，橢圓機(jī)，樓梯機(jī)，等...
然后是無氧運(yùn)動(dòng)，小白可以先從綜合性器械開始鍛煉，每個(gè)組合器械上面都有標(biāo)示的動(dòng)作和鍛煉的紅區(qū)。根據(jù)自身要鍛煉的部位進(jìn)行鍛煉，前期可以請(qǐng)幾節(jié)私教，不要自己瞎練，不然不但減不了肥，還把自己的腰和肢關(guān)節(jié)傷了！
最后兩個(gè)字 堅(jiān)持！?。?/p>
謝謝邀答
本人跑步三年，成功減肥30多斤不反彈，第二季至少5公里狂風(fēng)暴雨不間斷，第157天。關(guān)注我一起來科學(xué)跑步！
室內(nèi)，室外按運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)，強(qiáng)度等級(jí)相同，效果不會(huì)有相差。根據(jù)個(gè)人喜好，條件，作息來選擇，各有千秋，貴在堅(jiān)持。
2，睡眠充足
3，跑前熱身跑后拉伸
4，鞋子大半碼
到此，以上就是小編對(duì)于室外健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于室外健身減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
