大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于周末減肥的方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹周末減肥的方法的解答，讓我們一起看看吧。
每天堅持快走60分鐘。一個星期堅持6天到星期天時感覺跟疲勞。星期天可不可以休息一天？本人在減肥？
當然可以休息！ 從對健康的增益來看，單純只看運動時間，不考慮強度的話，意義并不大哦 相對而言，步頻（每分鐘走多少步）是一個能夠合理反應(yīng)走路強度的重要參數(shù)。
如何測步頻: 步行1分鐘，數(shù)一下自己一共走了多少步，就是你的步頻；有計步軟件的，也可以看一下每分鐘走了多少步。PA 指南（體力活動指南 Physicalactivity）曾經(jīng)建議：“每位成年人，為健康效益，要確保每周5天，每次至少30分鐘的中等強度運動”。這個中等強度就是至少3-6MET。另外PA還建議“更大的運動強度會帶來更多的健康益處”。中等強度運動，用步頻來體現(xiàn)的話，大概是每分鐘走多少步呢？ 根據(jù)一些研究，我們認為每分鐘110步以上，130步以下（4.8km/h-6.4km/h）的步頻是比較合理的中等強度標準。只有每分鐘110步以上，運動強度才達標。確定了運動強度，日常建議的運動量也就比較好確定了。刨除日常行走外，我們每天至少要走3300步以上才會對健康有比較好的益處。運動量=合理步頻*運動時間=110*30=3300 所以，按照PA指南的建議，有研究認為，國人一般按照110步以上的步頻（也就是每分鐘110步以上），走3300步（也就是30分鐘），就能達到對健康促進的目的咯！~一周時間五天不吃晚飯，周末吃能減肥嗎？
不行。短時間內(nèi)因為攝入少可能會瘦，但是節(jié)食本身就是在傷害基礎(chǔ)代謝的。一旦恢復(fù)正常飲食很容易反彈。而且到了一定程度，你的攝入不能再少了，但是基礎(chǔ)代謝消耗不好，消耗不了多一點點的熱量，還會緩慢囤積脂肪的。
感謝悟空邀請，吃晚飯都是給別人吃的你認同嗎？今天我們就聊一聊，晚飯不吃好不好，答案是不確定的，為什么呢？如你早上和中午吃的營養(yǎng)夠好，晚上不吃，一天的營養(yǎng)夠了，是可以的，有的午飯吃飯都沒和個點，這種情況還會引發(fā)其他疾病。
有一些說法說晚上吃飯是給別人吃的。這話也有道理，這個指的是晚上8.30以后，因為這時候身體很多功能處于休息狀態(tài)，如果再去爆飲爆食是不可取的，增加身體負擔(dān)，所以會堆積脂肪，引起身體肥胖。也就是說晚上18:00—20:00是可以吃的，但不要吃的太飽，吃了要適當?shù)倪\動，這樣有利于消化，不能吃完躺著看電視活睡覺等。這樣很快就發(fā)胖。個別體質(zhì)除外。
就減肥而言我個人也有一些心得，分享給大家，我也曾經(jīng)胖過，后來發(fā)現(xiàn)胖對身體不是太好，所以吃飯的時候有原來的吃的撐到當吃，晚上早吃少吃，自然就減下來了，想胖就胖想瘦就瘦的狀態(tài)不是挺好嗎？
縱觀所有減肥方法如拔罐，針灸、辟谷、抽脂、吃吃減肥藥等這些方法都大同小異。
請各位記住幾點
1、減肥是為自己好，是嗎？
2、減肥是為了身體好，是嗎？
3、減肥是為了實現(xiàn)自己的愿望對嗎？
如果是這樣就自己管住嘴，邁開腿，好吃不貪吃，吃飯不撐，半飽就行，久而久之養(yǎng)成良好習(xí)慣你就可以實現(xiàn)自己想要的結(jié)果。
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到此，以上就是小編對于周末減肥的方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于周末減肥的方法的2點解答對大家有用。
