大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥方法健康經(jīng)驗的問題，于是小編就整理了1個相關介紹減肥方法健康經(jīng)驗的解答，讓我們一起看看吧。
從什么時候你想要減肥？有什么好的方法和經(jīng)驗嗎？
誠邀，兩年前我在最胖的時候，大概是220多斤，那個時候去體檢，檢查出有一個脂肪肝，然后就萌生了一個必須減肥的信念。
我當時的選擇就是辭職了，然后專心減肥，皇天不負有心人，我從220斤用了三個月時間減了60斤！在那三個月里我瘋狂的學習健身知識，包括動作，營養(yǎng)，等等等等。但是雖然減了很多還是因為經(jīng)驗不足受傷了，多處關節(jié)損傷。
后來去了一個健身機構學習康復，現(xiàn)在一年多了，還是沒有完全恢復，所以如果你想減肥，盡量在有專業(yè)人士的陪伴下去做力量訓練。
因為就算你在怎么看別人的訓練視頻，到自身的時候一樣不會完全正確的，一些小的細節(jié)沒掌握好還是會受傷，我相信大部分減肥的人還是為了健康的，所以說如果你因為健身而受傷就得不償失了。
而網(wǎng)上的訓練計劃，內(nèi)容之類的，也并不一定適合所有人，因為每個人能力水平，對肌肉的掌控能力都不一樣，所以真的沒有辦法給出最好的方案，所以盡量在附近的健身房找一個靠譜的教練帶著練才是最好的。
而且前期的飲食不建議改善特別多，就正常就好，我們可以前期通過訓練來打開一個熱量的缺口，而不要前期就通過飲食改善，因為這樣可能會嚴重的導致你訓練質(zhì)量！
而且也不要光做有氧，比如只跑步之類的，如果你的體重超標會對你的膝蓋造成一定的損傷。
我從小大概十三歲上初一就想著減肥了，這個時期的我只是有這種意識，并不知道真正的減肥方法。雖然那時剛一百多吧，記不清楚了，反正記得上高中時是最重時候有一百二十多。
后來大學畢業(yè)后，真正懂得了如何正確的減肥。之前的方法都是耳聽目染來的。自從學習了營養(yǎng)學后，減肥的正確方式才打開，我本人體重從小到大并不是很肥，25歲前一直都是51公斤，高中除外哦！我一直想減到95，下定決心目標已實現(xiàn)，堅持到現(xiàn)在?？墒菧p肥的人都曉得，減肥有平臺期，這個時期跨過去就會很容易減，如果過不去就很難減的下來。
再說說減肥的方法，凡是減的快都易反彈，而且不健康，那么如何正確的減肥呢？就是要明白自己的基礎代謝，基礎代謝就是你睡覺，走路等消耗最基礎的能量，如果你吃的大于基礎能量就要消耗掉才不易長脂肪，反之，會肥。遵守能量守恒定律就是適合每個人最簡單的減肥方法！
以上純屬本人的體會，如有問題，敬請諒解！
你好，謝邀！我是從老公看別的女人的時候，雖然不是有意的但我的自卑感讓我下定決心減肥！我從138減到102，減肥主要真的還是餓瘦的??，己經(jīng)保持4年了，飲食習慣已經(jīng)改變了很多，易胖體質(zhì)一直都在控制自己的嘴呢??????
到此，以上就是小編對于減肥方法健康經(jīng)驗的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥方法健康經(jīng)驗的1點解答對大家有用。
