大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥二十多天肉變松的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥二十多天肉變松的解答，讓我們一起看看吧。
減肥肉變松了是蛋白質(zhì)補(bǔ)充得不夠嗎？
很多人的慣性思維，一有什么就想著“是否少吃了啥，該吃什么來(lái)補(bǔ)補(bǔ)”，這種潛意識(shí)里的“吃貨”的想法要改改。
雖然說(shuō)必須吃，很多不健康/疾病都是吃出來(lái)的，但是吃不回去。
減肥肉松有兩種原因：（1）體積變小后，皮膚松弛（2）肌肉量變少
日常飲食中的蛋白質(zhì)足夠普通人開(kāi)銷的，如果不是為了練出大塊的疙瘩肉，不需要那么多的蛋白質(zhì)，吃多了也浪費(fèi)。
為了增肌的話，的確要比普通人需要的蛋白質(zhì)多一點(diǎn)，但是營(yíng)養(yǎng)豐富的現(xiàn)代飲食，在補(bǔ)充蛋白質(zhì)前，有沒(méi)有計(jì)算過(guò)自己到底攝入了多少蛋白質(zhì)？
一般的體育運(yùn)動(dòng)1kg體重1.2-1.4g也足夠了，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)員可以到2g左右。
為了健康的身體，應(yīng)該首先考慮的是運(yùn)動(dòng)，然后保持日常的均衡營(yíng)養(yǎng)，
而不是一有什么，就想著該怎么吃。
減肥肉變松了，看了你是運(yùn)動(dòng)結(jié)合控制飲食的，這個(gè)原因是你減肥速度太快造成的，可能你原來(lái)基數(shù)比較大。舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，就像一個(gè)充滿氣的氣球，一下子把氣放很多，那肯定就松了。我自己也是運(yùn)動(dòng)加健康飲食，2個(gè)月減了10斤脂肪，目前只有兩個(gè)大腿內(nèi)側(cè)有褶皺痕跡。
現(xiàn)在人做什么事都追求速度，特別是減肥，有很多人吃減肥藥或者代餐，這種通過(guò)抑制食欲來(lái)的減肥方法減肥的確很快，然而減的更多的是肌肉和水分。快速減肥體重會(huì)很快降下來(lái)，皮膚當(dāng)然就會(huì)很松弛，如果減肥過(guò)程中沒(méi)有形成良好的健康飲食習(xí)慣，一旦停止吃減肥藥或者代餐，你會(huì)快去反彈。人天生是要吃食物的，吃減肥藥或者代餐一旦停止后你會(huì)不自覺(jué)的多吃很多東西，這一點(diǎn)不以你的意志為轉(zhuǎn)移，是幾百萬(wàn)年人類進(jìn)化的基因決定的。
所以減肥還是不要太快，一來(lái)不影響健康，二來(lái)也不至于皮膚松弛太影響視覺(jué)。建議一定要加強(qiáng)力量訓(xùn)練，每天補(bǔ)充足量蛋白質(zhì)，特別是運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充蛋白質(zhì)有助于修復(fù)肌纖維，促進(jìn)肌肉修復(fù)和合成。肌肉多了自然就有力量了，塑形也就容易了。
蛋白質(zhì)不足確實(shí)會(huì)讓身體肉更加松弛的，但是身體擁有足夠的蛋白質(zhì)，未必就能保證減肥的過(guò)程中肉不會(huì)變松，或者說(shuō)只要補(bǔ)充蛋白質(zhì)后，身體的肉就自然變緊致一些的。
減肥肉會(huì)變松弛的原因：
。皮膚是由表皮，真皮和皮下組織組成的，而脂肪就是皮下組織的主要成分，如果減肥速度太快，皮下脂肪流失的速度太快，而原本被脂肪撐大的那部分皮膚早就失去的彈性，于是“肉肉”也會(huì)變的松垮。
蛋白質(zhì)不足。它不僅是肌肉主要成分，也是膠原蛋白合成的主要成分。當(dāng)在減肥的過(guò)程中，蛋白質(zhì)攝入不足，會(huì)消耗更多的肌肉，同時(shí)也會(huì)減少膠原蛋白的合成，甚至還會(huì)流失部分的膠原蛋白，而膠原蛋白的作用是維持皮膚柔韌度，保持一定的彈性，當(dāng)肌肉量不斷的下降，膠原蛋白的含量也在減少的同時(shí)，肉肉自然也就會(huì)呈現(xiàn)下垂。
關(guān)于后面再補(bǔ)充蛋白質(zhì)，是否能使得肌膚變的緊致的問(wèn)題，要看你的年齡，身體健康狀況，肥胖時(shí)間的長(zhǎng)短等決定。如果你的年齡比較大，而且肥胖時(shí)間比較久了，現(xiàn)在肥減下來(lái)了，但是肉變松的情況，緊致的難度就比較大，因?yàn)?/a>皮膚細(xì)胞的再生能力低，同時(shí)部分已經(jīng)失去彈性的肌膚，很難恢復(fù)回原來(lái)的狀態(tài)；要是你很年輕，同時(shí)肥胖的時(shí)間很短，這種情況及時(shí)補(bǔ)充上蛋白質(zhì)以及配合上適量的運(yùn)動(dòng)，還是可以讓肌膚更加緊致的。
減肥肉變松了，一定是節(jié)食減肥造成的，嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)缺乏，蛋白質(zhì)不足，這樣的瘦也不美觀，也不健康，改變飲食容易復(fù)胖，營(yíng)養(yǎng)均衡，加上有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的[_a***_]，才越來(lái)越美，越健康，減肥要增肌減脂，恢復(fù)正常的胰島功能。女人和男人的食譜都有所區(qū)別！
減肥肉變松了，肯定是單純的靠節(jié)食減肥的。這樣的減肥是不健康，不長(zhǎng)久的。一旦停止減肥，肯定會(huì)反彈的很嚴(yán)重。減肥一定要三分練，七分吃。在控制飲食的基礎(chǔ)上，加上一定的力量訓(xùn)練。這樣減下來(lái)的身材才會(huì)好看，不會(huì)反彈。
肉變松了，說(shuō)明減肥的方法是錯(cuò)誤的。不是缺少蛋白質(zhì)照成的。減肥一定要有氧加無(wú)氧，相結(jié)合。有氧燃脂，無(wú)氧塑形。夏天到了，很多人想穿漂亮的小裙子，但是不是瘦的人才能穿 而是有曲線的人才能穿的好看。依靠節(jié)食減肥，瘦下來(lái)了，肯定不好看。而且肉不緊致，沒(méi)有曲線美。
減肥，有些人一輩子的追求。但是只要不是過(guò)分肥胖，差不多就行了。畢竟減肥，最重要的管住嘴，邁開(kāi)腿。這幾個(gè)字，光說(shuō)就讓人覺(jué)的很累。能做到的人，也沒(méi)有幾個(gè)。在此，一定有句話要告訴小仙女們，“千萬(wàn)不要讓任何人把你喂胖，減肥真的很痛苦！”。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥二十多天肉變松的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥二十多天肉變松的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
