大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于我健康我減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹我健康我減肥的解答，讓我們一起看看吧。
在微信上加了一個“健康瘦身管理中心許老師”，特別貴，沒敢買，所以她的產(chǎn)品真的能減肥嗎？
是***的，騙人的，千萬不要信，我就是受騙的其中之一，不然你可以看一下，他發(fā)表的文章都不允許評論，要是能評論怕咱們受害者說實話，會不停的收費，告訴你不繼續(xù)花錢買東西就前功盡棄了，TMD關(guān)鍵是一點效果都沒有
你是怎么健康減肥的?當(dāng)你減肥10-30斤后，你感覺如何？
謝邀:我健康減肥的方法是:每天飯前吃一個生的西紅柿，西紅柿中含有的食物纖維不為人體消化吸收，在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時，阻止身體吸收食品中較多的脂肪。西紅柿獨特的酸味還可***胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動，以幫助西紅柿中的食物纖維在腸內(nèi)吸附多余的脂肪和廢棄物一起排泄出來。對于寒性體質(zhì)或胃腸虛弱的人，則可選擇加熱過的西紅柿或西紅柿汁。再加上每天走2萬多步運動，持之以恒，從不間斷，當(dāng)我由14O多斤的體重，減到110斤后，我感覺身體走路特輕松，渾身沒有累的感覺……
謝謝邀請，對減肥有問題的人真的很多啊，我也回答好幾次了，既然有這么多人，就再回答一次，讓想減肥一直沒有下定決心減肥的人或者不敢減肥的人害怕會減肥有問題的人早點開始減肥，開啟更健康的生活方式！
我去年成功減肥30多斤，穩(wěn)定了半年多了！我減肥成功后，首先增強了自己的毅力，養(yǎng)成一套良好的收益一生的生活方式，身體越來越好，現(xiàn)在的身體不知道比肥胖但是會后身體好多少倍，自己就能明顯的感受到，精神也越來越好，每天元氣滿滿！血壓降低了，脂肪肝沒有了，腰間盤突出沒有了，頸椎問題大大的減輕了！
自己感覺像脫胎換骨了一樣，我特別感謝當(dāng)初下決心開始減肥的我！
我的減肥方法是這樣的，每天早起、晨跑！多吃水果，控制飲食！具體的細(xì)節(jié)我寫了減肥系列文章，可以關(guān)注我看看我寫的文章，有問題多鐸交流，謝謝
歡迎關(guān)注，多多交流！
我是這樣減肥的！在學(xué)校的時候！什么食譜都沒有！更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習(xí)慣的話晚上可以吃個水果什么的！但不許多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關(guān)系！你可以先試試！一周就會有效果！我的一個朋友以前130多現(xiàn)在110了！等減下去以后可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象KFC 水煮魚 火鍋啊 這么高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！不但可以減肥 還對皮膚也好, 有益身體健康呢
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對于所有人來說，減肥是一個永恒的話題、終身的目標(biāo)、痛苦的過程、謎一樣的結(jié)果、遲到的悔悟……
要想減肥，首先要弄清楚肥胖是怎樣形成的？其主要有兩個原因：一：吃；吃飯是生存的第一要素，是后天之本，所以要想活命，必須吃東西。二：排：由于消化、吸收功能的問題，[_a***_]排出的廢物不多、不徹底、不及時，這是形成肥胖的根本原因。
怎樣才能有效、不痛苦的減肥？其實減肥并不難，也并不痛苦，只要針對這兩點就可以了。
第一，首先要健身。記住，健身不能用現(xiàn)在的方法，為何現(xiàn)在的人減肥這么困難、痛苦？因為他們的身體達(dá)不到減肥的基本要求。最健康的身體應(yīng)該是這樣的：一：吃多少就能排多少，這樣你想肥也肥不了；二：即使在一段時間里，少吃或者不吃東西，也不會對身體造成任何的傷害。這就為減肥打下了一個堅實的基礎(chǔ)。其實要想擁有這樣的身體并不難，只要打通經(jīng)絡(luò)就可以了。打通經(jīng)絡(luò)之后，身體會自動減掉多余的脂肪（身體本身具備這種功能），后面的事就好辦多了。減肥三步曲：一：打通經(jīng)絡(luò)，二：少吃或者不吃，三：按照專業(yè)的減肥方法訓(xùn)練。這樣會既輕松又徹底，想減哪里減哪里。
怎么快速健康有效地減肥加健身？
最好的減肥辦法是運動和飲食相結(jié)合，不要以來減肥藥，很難有真正的效果，建議您多做點跑步和游泳之類的鍛煉，飲食上要注意少吃高熱量、高脂肪食物。比如:油炸膨化食品，甜品（含糖高的）
如何快速的減肥，我身為一名專業(yè)的健身私人教練，那么我在這里給您提供以下幾個建議：
第一個我們要從飲食上開始做起，我們長胖的原因很多是我們吃的食物熱量過高導(dǎo)致我們的內(nèi)臟脂肪偏高出現(xiàn)一些脂肪肝高血糖高血脂之類的一些身體疾病，所以我們要開始好好的控制飲食
第二個額，我們因為工作的原因久坐少運動，所以的話會導(dǎo)致我們體態(tài)的一些問題，導(dǎo)致我們的小腹部脂肪過多，所以我們建議您可以通過運動來減肥
第三個因為因為我們平時工作壓力比較大，晚上睡眠不是特別好，所以我建議您可以早點睡覺或吃點維生素B6這樣的話會讓幫助你睡眠
如果你能達(dá)到以上三個方面的話，那么你減肥的速度是非常快的哦，同時我建議您如果說吃東西的話，盡量吃低碳高蛋白，蔬菜種類多的食物
第二個通過運動減肥的話，那么效果最佳的肯定是有氧運動我們可以做跑步 登山 游泳，舞蹈，團課動感單車課這樣的話減持速度是非常快的，但我建議您這個時候配合力量訓(xùn)練運動這樣效果會更佳
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***加載中...謝謝邀請。
肥胖癥是因攝人過多食物或機體代謝素亂而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚過多，造成體重過度增長，并引起人體病理性的改變。
下面提供的幾個減肥方法，僅供參考：
1 、經(jīng)常點揉腳上的大敦穴、公孫穴，有助于化脂消脂；
2、多喝荷葉、桂圓泡的茶水；
3、每天嚼吃30一60個枸杞子；
4、揉腹通便：很多人都知道揉腹可通便，但有些人揉腹后卻效果不佳，這是為什么呢?其實,排便活動由大腸主導(dǎo)，揉腹要順著大腸的運動方向進(jìn)行才有效，應(yīng)從右下腹部開始,沿著大腸的走向按揉；
5、平時注意飲食平衡，多食用易消化及含有高纖維食物，少食多餐，盡量不要吃“三高”（高脂肪、高熱量、高蛋白）食物。
6、選擇適合自己的減肥健身法，例如跑步、競走、太極拳、器械運動等，多運動、少休息。
謝邀
總得來說就是訓(xùn)練＋飲食，減肥計劃設(shè)定遠(yuǎn)期目標(biāo)和近期目標(biāo)，不能減太快，近期目標(biāo)一般以減到現(xiàn)體重的百分之5到百分之10較好。每個月減到1到2㎏（體脂）比較安全，每天減少能量攝入500到600千卡（2095到2510千焦）碳水化合物和脂肪攝入量減少，代以粗糧占二分之一，保證水供應(yīng)在3000ml左右。晚上吃少一點，因為夜間副交感神經(jīng)興奮性增強，攝入的食物比較容易以脂肪的形式儲存起來，日積月累使人發(fā)胖，切忌油炸燒烤快餐漢堡之類的好熱量食品。
其次就是訓(xùn)練啦，目前減肥效果較好的訓(xùn)練方法就是dabata和HIIT高強度間歇訓(xùn)練加以力量訓(xùn)練
1，dabata訓(xùn)練簡單的說就是選幾個動作進(jìn)行訓(xùn)練，每個動作盡力做20秒注意是盡力，要在最短的時間內(nèi)做到最大的次數(shù)且每次有意識的進(jìn)行突破，然后休息10秒然后相同動作再做盡力20秒休息10秒如此循環(huán)做8輪4分鐘完成，這個方法是日本人提出的瘦身效果明顯，但要有一定的運動基礎(chǔ)和身體素質(zhì)水平適合長期健身的人群
2，HIIT間歇訓(xùn)練，是指對多次練習(xí)時的間歇時間做出嚴(yán)格的規(guī)定，使機體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)的方法，其強度要控制在（心率儲備的70％~80％＋安靜心率的70％~80％）心率儲備＝最大心率－安靜心率，最大心率＝220－年齡，比如，以標(biāo)準(zhǔn)的四百米為例進(jìn)行跑步時，以彎道慢跑，直到加速跑的訓(xùn)練方式就是間歇訓(xùn)練，此訓(xùn)練方法訓(xùn)練效果明顯，別的項目也可以進(jìn)行間歇訓(xùn)練只是要嚴(yán)格控制間歇時間，要注意的是直道時一定要盡全力跑然后進(jìn)入慢跑，彎道不能停下來休息，而是做低強度的有氧運動
3力量訓(xùn)練（擼鐵或自重練習(xí)）也不可或缺，力量素質(zhì)上去了可以增加基礎(chǔ)代謝率達(dá)到睡覺都能減肥的目的，力量訓(xùn)練要以核心力量為主開始，所謂核心力量就是核心部位的力量素質(zhì)，核心部位就是肩關(guān)節(jié)以下髖關(guān)節(jié)以上的部位可以通過各種核心力量訓(xùn)練項目進(jìn)行比如平板撐等（注明中老年不能進(jìn)行長時間的像平板撐一樣的靜力性練習(xí)）
再者，訓(xùn)練前一定要做足準(zhǔn)備活動，訓(xùn)練結(jié)束后也要做好放松練習(xí)
到此，以上就是小編對于我健康我減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于我健康我減肥的3點解答對大家有用。
