大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康兼得自律減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健康兼得自律減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每天堅持自律、堅持減肥，有哪些好的方法可以分享？
每天堅持無氧運動二十到三十分鐘，可以做俯臥撐仰臥起坐，蹲起一定要做，每周跑步三次左右，每次半小時左右就可以了。還有最重要的就是吃了，多吃水果蔬菜，遠離垃圾食品，飲料，油炸食品少吃?？梢园?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQe8f86029cada6b4c relatedlink">主食換成玉米，紅薯之類的，每次吃飯八成飽就行。只要這樣堅持下去，就一定會成功的
想減肥，但是不自律，自控力有點差，該怎么辦，怎么提高下自控力？
去年5月份開始減肥，非常自律的控制飲食和加強鍛煉，花了半年瘦了30斤到達了目標體重。就因為自己松懈了，嘴饞加上過年暴飲暴食用了四個月復(fù)胖了20斤，非常后悔，能夠減肥成功真的需要非常大的決心和毅力，但是減下來了維持體重才是最重要的。現(xiàn)在我又重啟減肥之路，目標三個月，我只要下定決心就一定可以減肥成功！減肥過程中信念很重要！有了信念自然就有自控力了！
從元月12到今天3月8號，共瘦了28斤。沒吃飯，只吃水煮菜，凍豆腐，雞胸肉，雞蛋，沒挨餓，走路17000，跳繩1000。減到24斤時，平臺期，又多加了1000個繩，晚餐該吃蘋果，現(xiàn)在持續(xù)掉秤。
我是從飲食、運動著手，6個月從168斤到108斤，減掉60斤，現(xiàn)在已歷經(jīng)700多天無反彈，身體的各項指標達優(yōu)。
說我自律吧！我覺得還行，但是并不是你們想象的什么也不敢吃、每天餓肚子也忍著，或者餓了就喝水等等……
其實在我瘦了后很多人問我：“我想和你一樣減重，但我不夠自律，該怎么做呢？”
我都會反問他們：“你問過自己真的要減肥嗎？”
為什么在開始減肥前要問自己這個問題呢？
如何才能堅持自律？想改變自己，減肥+晚睡？
一天減了1.5斤，三天減了5斤，這就是巨大的動力，你想著美麗的身材馬上就會出現(xiàn)，下一個月就能遇見最美的自己。早睡有助于脂肪分解。
以前的我抽煙，熬夜，不運動，可以說很頹廢。
這些習(xí)慣我都嘗試著改變過，但是三分鐘熱度，堅持沒有超過半年的。后來我讀了一本書《微習(xí)慣》，這本書給了我很大啟發(fā)。我發(fā)現(xiàn)不是只有我很難做出改變，有大量的人都有這個問題。
書中強調(diào)了習(xí)慣的力量。通過用微習(xí)慣來改變自己，用新的好習(xí)慣來替代過去的壞習(xí)慣。
我選擇了這本書中作者用的每天一個俯臥撐的方法來培養(yǎng)運動習(xí)慣。從最初的每天一個俯臥撐到后來的每周跑3次步，每次跑步不少于5公里，我養(yǎng)成了運動的習(xí)慣。而神奇的是吸煙和熬夜的問題，沒有特別的調(diào)整也改掉了。后來我在《意志力》這本書中找到了答案，原來改變從一個習(xí)慣開始專心突破，你就會發(fā)現(xiàn)整體都會變好。
現(xiàn)在的我，每天看書，每天寫頭條號，每周跑步，不能說有多自律，但是改變還是很大的，而且并不難。
如果你原先嘗試過別的方法，失敗了，不妨試試微習(xí)慣，可以開始邊運動，邊學(xué)習(xí)怎么減肥，給自己一個機會，沒什么難的。
希望我的回答能幫到你。
謝邀。
如果你不是藝人，教練等職業(yè)，那么一天要抽出2個小時出來鍛煉是很困難的。
[_a***_]如果你只是想要好一點的身材，建議先從改變?nèi)粘Ｐ袨榱?xí)慣，飲食習(xí)慣開始。
比如平時走路速度快一點，類似于競走。
如果體力活不是特別多，那么飯吃少一點，大約一餐飯量有你半個拳頭大就可以了，吃點肉和青菜至8分飽，沒有饑餓感為準。
一個人超強自律的人，減肥能成功嗎？
肯定能成功啊 ，自律肯定可以按照自己的安排來
減肥最主要的三個方面
1.合理的運動方式：有氧運動結(jié)合力量訓(xùn)練
2.健康的飲食結(jié)構(gòu)：在平時自己飲食的基礎(chǔ)上少吃油、辛辣、甜的食物
3.高質(zhì)量的睡眠：晚上11點要睡覺了，不要一直玩手機哦
超自律堅持下去，一定減肥成功，希望幫助到你
一定可以成功，連續(xù)連水都不喝48小時你試試看，一定會掉稱.這是我的親身體驗.不過隨之而來的就是頭暈目眩耳鳴眼花，沒力氣站不穩(wěn)，護墻走的那種.如果在繼續(xù)你就知道后果會發(fā)生什么了??好像兩天瘦了三斤左右，其實你們千萬不要嘗試這種方式，即沒用也受罪.
還是少吃多運動，進的食物大大少于出的，這樣健康一點，但也不要太過于長久.分周期分階段進行調(diào)整，這樣的話就不會影響健康了.盡量養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃水果蔬菜.這樣堅持下去，反彈差異不大.
我從20年就開始有意識減肥，各種不同種類的減肥方法都嘗試過了，用了23年的減肥經(jīng)歷告訴大家我的親身體驗，最近3年保持在我理想的體重范圍內(nèi)，所以自己覺得還可以.真是減肥是每一個人一生的事業(yè).必須堅持努力到底......
動起來吧，任何事情都靠自己爭取.其實你還可以選擇自己喜歡的樣子.加油
減肥，只有選擇正確的凡是方法，就沒有減不掉的肥。減肥要遵循人體的代謝原理，低升糖（還糖低的食物。）能量負平衡（也就是說吃的少消耗的多）全面補充營養(yǎng)。遵循這三點，減肥就變得容易了。
到此，以上就是小編對于健康兼得自律減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康兼得自律減肥的4點解答對大家有用。
