大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥良方的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身減肥良方的解答，讓我們一起看看吧。
健身想減脂用什么健身補劑好？
很高興尚形君來解答這道問題。
健身補劑是一種天然合法的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠幫助人們更快的達成健身目標、存在于任何天然食物中的膳食成分，包括蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、氨基酸草本精華等，種類繁多，并且?guī)缀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQa934ab4b2414c881 relatedlink">不會危害健康。
因為運動消耗，所以健身的不管是減脂還是增肌都會造成運動消耗，所以才需要更多的營養(yǎng)補充，比如經(jīng)常做力量訓(xùn)練則需要補充更多的蛋白質(zhì)，而僅僅靠日常飲食則很難滿足對身體的需要，并且也有一些能夠提高運動水平的營養(yǎng)物質(zhì)，在天然食物中比較少見，比如肌酸。所以健身補劑就能很好解決這些問題，而每位健身人都有自己的目標，增肌、減脂等所以挑選補劑需要根據(jù)自身需求以及經(jīng)濟條件進行挑選，減脂時比較推薦的補劑可以使用蛋白粉、支鏈氨基酸、復(fù)合維生素、咖啡因等，這里蛋***我認為是必須的一種補劑，減脂時需要進行力量訓(xùn)練，力量訓(xùn)練能夠幫助收緊肌肉、增加肌肉含量達到塑形的效果，并且有助于燃燒脂肪，而力量訓(xùn)練又會需要蛋白質(zhì)，所以蛋***作為減脂時訓(xùn)練必備的補劑，是非常重要的，還有一種支鏈氨基酸，在做有氧之前補充，能夠在有氧過程中防止肌肉流失、并且增加肌肉合成效率，所以這兩種蛋***與支鏈氨基酸是非常重要的。
其他的一些補劑可以作為備用的補劑，如果沒有蛋***和支鏈氨基酸就可以在有氧前使用咖啡因，一些咖啡，能夠促進茶酚胺分泌，加速脂肪燃燒，其實補劑只是一種健身工具，并不能起到知得變化，而且現(xiàn)在吹的很厲害的加速脂肪燃燒的一些補劑，其實作用都是很少的，健身補劑為什么叫做健身補劑，因為最重要的還是在于飲食調(diào)節(jié)，和規(guī)律的運動加上作息，而補劑永遠只是起到***作用，所以健身減脂最開始完善訓(xùn)練計劃，在此基礎(chǔ)上再使用補劑就能夠達到錦上添花的效果。
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健身期間怎么減脂？
1、請私教：這絕對是最簡單可行的辦法，如果經(jīng)濟能力允許，可以直接聘請私人教練，為自己度身定制健身減肥***。
教練會根據(jù)鍛煉者的身體情況和階段目標，制定個性化的減肥方案。運動減肥過程，更有針對性，訓(xùn)練效率和質(zhì)量都會很高。
教練還能起到督促和飲食控制等方面的作用。
通常跟著教練進行運動減肥訓(xùn)練，一兩周之后（也就是訓(xùn)練4~8次），減肥效果就會顯現(xiàn)出來。
?2、自己練，怎么練都行，關(guān)鍵是“保證每周運動頻率”。如果你不想聘請私教，也不知道怎么練（事實上許多人一開始都處于這個狀態(tài)）。那也沒關(guān)系，因為有“ 新手***期現(xiàn)象 ”的存在，就算你不知道怎么練，也能讓自己很快瘦下來。
關(guān)鍵在于，在這個階段鍛煉者必須維持足夠的健身頻率。
光腳哥的建議是：每周鍛煉4~5次，每次60分鐘。至于練什么并不太重要，只要在運動期間讓自己持續(xù)在活動，身體保持出汗狀態(tài)，只要運動強度和運動量在身體承受范圍內(nèi)就行。
到此，以上就是小編對于健身減肥良方的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥良方的2點解答對大家有用。
