大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)累死人的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)累死人的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)不會(huì)很累？
把運(yùn)動(dòng)當(dāng)做習(xí)慣，而不是達(dá)成某種目的的方式，運(yùn)動(dòng)減肥很累，而且不檢查會(huì)反彈，但是如果你管不住嘴，那就只好邁開(kāi)腿，如果怕累邁不開(kāi)腿，就放寬心，你要再想胖不胖的問(wèn)題了。ps我身邊因?yàn)?/a>減肥而運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有成功的，畢竟很有毅力的話，當(dāng)時(shí)就不會(huì)胖。
分享一下我的觀點(diǎn)：
既然你有減肥的想法，那么或多或少都是有原因的。
靠運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，首先你得知道自己是為了什么在減肥，要把這個(gè)目標(biāo)明確了然后行動(dòng)。
剛開(kāi)始你要是能找到你喜歡或感興趣的運(yùn)動(dòng)，那么在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中就不會(huì)感到那么累。不知不覺(jué)中已經(jīng)達(dá)到減肥的效果了。相反如果你沒(méi)有目標(biāo)盲目的鍛煉，可能還沒(méi)達(dá)到脂肪燃燒的地步你已經(jīng)不想繼續(xù)鍛煉了。因?yàn)槟阍谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中沒(méi)有目標(biāo)，沒(méi)有興趣那樣疲憊來(lái)的更快。
剛開(kāi)始幾天運(yùn)動(dòng)的時(shí)候當(dāng)你感到累了的時(shí)候，不一定是真的累了?？赡苁且?yàn)橹皼](méi)有長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。猛然運(yùn)動(dòng)量變高了身體會(huì)本能的開(kāi)啟保護(hù)系統(tǒng)。只要堅(jiān)持下去慢慢的你會(huì)把這變成你的一個(gè)習(xí)慣，愛(ài)好。到那時(shí)候你就不會(huì)感到累了。
送給想要減肥的兄弟們一句話：只要累不死，那就往死里煉！
我以前減肥的時(shí)候以為會(huì)很累，但是你真正運(yùn)動(dòng)的時(shí)候是不會(huì)累的，我在減肥達(dá)人訓(xùn)練營(yíng)做力量運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一直到?jīng)]有力氣才停，過(guò)一會(huì)力氣恢復(fù)了會(huì)繼續(xù)練，說(shuō)實(shí)話這種感覺(jué)挺爽的。
我認(rèn)為要根據(jù)實(shí)際情況來(lái)看待這個(gè)問(wèn)題，以減肥為目的的運(yùn)動(dòng)一定要感覺(jué)到累嗎？運(yùn)動(dòng)時(shí)越累，減肥效果越好嗎？
身體疲累一定程度反映人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，單位時(shí)間能耗越多，但脂肪供能比例越低，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與減肥也沒(méi)有必然聯(lián)系。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，必然會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)時(shí)間縮短，這跟人們更容易接受的長(zhǎng)時(shí)間、中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)最終產(chǎn)生的能耗基本相當(dāng)。減肥者一上來(lái)就參加劇烈的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)是不對(duì)的！?。。。?！雖然這種運(yùn)動(dòng)方式貌似目前很流行。
首先，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)需要有良好的身體素質(zhì)為基礎(chǔ)，否則運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大，很難堅(jiān)持，運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)極差，還有可能對(duì)身體造成不必要的傷害，所以運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的選擇還要量力而行。
減肥本身就是一件不容易的事。
管住嘴，邁開(kāi)腿。
減肥一般會(huì)做一些高效燃脂運(yùn)動(dòng)，個(gè)人覺(jué)得，那些運(yùn)動(dòng)剛開(kāi)始的時(shí)候，真的是讓你累到懷疑人生，這個(gè)時(shí)候就要看你的意志力了，能堅(jiān)持下來(lái)，多跟著做幾次后面慢慢就沒(méi)有那么累了。
當(dāng)然，減肥也可以選擇慢跑。我覺(jué)得慢跑方法正確的話，就不會(huì)覺(jué)得累，反而是種享受。清晨，帶上耳機(jī)，聽(tīng)著音樂(lè)，呼吸著新鮮的空氣，迎著朝陽(yáng)，感覺(jué)渾身都是力量。
我想，減肥減的不僅僅是想減掉的肉，更是對(duì)自己的一種考驗(yàn)。
最關(guān)鍵還是自己的心態(tài)，不要為了減肥而減肥，這樣不容易堅(jiān)持，容易放棄，為了減肥而去運(yùn)動(dòng)，從心理上可能就會(huì)產(chǎn)生一種疲勞感，換種想法，強(qiáng)身健體。還有，運(yùn)動(dòng)的話切忌過(guò)度，身體的承受能力是有限的，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)適得其反。
30歲有啤酒肚，覺(jué)得跑步很累，該怎么減肥？
本人之前和你一樣，體重大，肚子大，跑步累，還愛(ài)吃，沒(méi)辦法。
后來(lái)決定減肥，自己在網(wǎng)上看攻略，制定方案，鍛煉。
一開(kāi)始就走路，不限速度也不累，目標(biāo)由3公里到5公里到8公里，到十公里。
后來(lái)開(kāi)始注意速度，12分一公里，到10分，到8分。
達(dá)到8分后就嘗試跑，先跑30步走100步，到50，80，100。這樣慢慢能跑一公里，一點(diǎn)點(diǎn)的加量，現(xiàn)在基本5分左右。
現(xiàn)在肚子小了，體重輕了，也愛(ài)上跑步了。
關(guān)鍵：1.一開(kāi)始步行找環(huán)境好的公園之類的，這樣不容易厭煩，權(quán)當(dāng)放松心情。
2.堅(jiān)持，會(huì)有厭煩心理，先安慰自己先去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)會(huì)就忍不住跑了。
3.其實(shí)每天40分鐘運(yùn)動(dòng)就夠了，很快就過(guò)去了。
4.循序漸進(jìn)你會(huì)發(fā)現(xiàn)跑步不會(huì)累，特別是慢跑，那是種享受。
朋友，你如果覺(jué)得30歲的啤酒肚已經(jīng)很難減了
那么，也必須咬牙堅(jiān)持。
因?yàn)槿纹浒l(fā)展的話到了40歲以上，你會(huì)知道什么叫做痛不欲生……
啤酒肚的構(gòu)成是比較復(fù)雜的
并不單是皮下脂肪作祟，還包括內(nèi)臟脂肪和一定程度的內(nèi)臟下垂。
尤其在30歲這個(gè)年紀(jì)，已經(jīng)是基礎(chǔ)代謝開(kāi)始下降，減肥的效率會(huì)比20歲要困難。
這也是我剛才說(shuō)的40歲減肥更痛苦的原因，因?yàn)槟菚r(shí)候基礎(chǔ)代謝，心肺功能都會(huì)進(jìn)一步下滑。
你的皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪，必須通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)消耗掉。
這個(gè)年紀(jì)的話，每周4次，每次40分鐘的慢跑，算達(dá)標(biāo)的運(yùn)動(dòng)量。
每個(gè)月大約有1.到1.5[_a***_]的脂肪消耗。
長(zhǎng)胖容易，減肥難。您***如真的要減肥的話，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是必不可小，討厭跑步可以晚上去公園多走走也是一種運(yùn)動(dòng)，然后控制自己 別喝酒，多吃水果蔬菜 少吃肥肉，每餐飯前一碗湯吃個(gè)七分飽就好了，也可以去買一些酵母吃加快消化代謝，總之管住嘴多出去走走也可以減的。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)累死人的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)累死人的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
