大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于生理期第7天運動減肥的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹生理期第7天運動減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 經(jīng)期做什么運動有助減肥？
- 經(jīng)期可以快走減肥嗎？
- 經(jīng)期想減肥需要做什么運動？
- 經(jīng)期后一周是減肥的黃金期嗎？怎么利用經(jīng)期快速減肥？
- 經(jīng)期怎么吃，減肥最快？
經(jīng)期做什么運動有助減肥？
想要科學(xué)合理的減肥，并不建議在經(jīng)期做運動，因為女性處在經(jīng)期，身體抵抗力較差，而且不易于做，劇烈運動，否則的話可能會導(dǎo)致經(jīng)期，出現(xiàn)經(jīng)期不規(guī)律，對于女性的身體健康沒有好處，另外減肥不僅僅要靠運動，還要控制平時的飲食，所以建議在飲食方面只要不吃高熱量或高含糖量的食物，就可以達(dá)到控制體重的目的。
經(jīng)期可以快走減肥嗎？
如果是在女性月經(jīng)期間的時候，一般是不需要進(jìn)行活動的方式或者運動的方法來進(jìn)行減肥的，因為在月經(jīng)期間***內(nèi)膜存在大量的脫落，這個時候***內(nèi)膜不穩(wěn)定，如果是一些劇烈的運動，是有可能會對***內(nèi)環(huán)境產(chǎn)生一定的影響，有可能會引起明顯的痛經(jīng)或者是月經(jīng)出血量的變化。
經(jīng)期想減肥需要做什么運動？
生理期主要看個人的身體反映，如果沒什么不適的話可以適當(dāng)做一些拉伸和一些簡單基礎(chǔ)的瑜伽動作。經(jīng)期期間體重會比往常稍微增加，適當(dāng)?shù)蔫べだ炜梢栽谏砥诤笫股眢w更輕盈。
很高興能夠回答題主的問題。生理期都還在努力鍛煉，看來題主是一個熱愛鍛煉的人，值得鼓勵。每個月的生理期對于愛健身的女性確實是個不大不小的難題，那么生理期應(yīng)該如何科學(xué)的鍛煉？
1:女性生理期應(yīng)該避免做大強(qiáng)度、大重量、比較劇烈的運動。比如所謂的高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練、負(fù)重深蹲、自行車沖刺等運動都不適宜生理期做。
2：生理期應(yīng)該避免使腹腔增壓的運動，比如腹部鍛煉，高抬腿等運動。生理期應(yīng)該避免過冷的***，特別是下腹不易受涼。
3：生理期一般不要選擇游泳，以免在***自潔作用較低時病菌侵入過多造成感染。
4:綜合上述生理期可以適當(dāng)?shù)呐?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-p-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ424f250163dfb9b3 relatedlink">跑步、運動強(qiáng)度很低的舞蹈或者健美操、強(qiáng)度較低的力量訓(xùn)練。如果痛經(jīng)、月經(jīng)少或者不調(diào)者在生理期應(yīng)該健身運動時間、強(qiáng)度。
希望我的回答對你有所幫助，希望你能夠一直堅持下去，努力鍛煉。
謝邀。
女同胞每個月的那幾天是非常的苦惱的，規(guī)律的還好，一些不規(guī)律的更難受！對于正在減肥的女性來說，經(jīng)期的運動是需要非常謹(jǐn)慎的，稍有不慎就會導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。這兩天就有媒體報到，長沙一位女白領(lǐng)，在經(jīng)期進(jìn)行跑步，出現(xiàn)黃體破裂現(xiàn)象，導(dǎo)致大出血，幸虧就醫(yī)及時，才避免更大的危險。
所以在經(jīng)期進(jìn)行運動，首先選擇溫和的動作，避免***的劇烈變換的運動。有氧運動類可以選擇慢跑或者健走。此時的慢跑一定要比平時的慢跑還要慢，并且注意控制身體的重心，避免重心起伏太大（很多女性在跑步的時候習(xí)慣的“跳著跑”，重心起伏特別大）。如果覺得慢跑還是強(qiáng)度大，那么就選擇健走或者大步走，身體更好控制。避免進(jìn)行跳躍、快速的蹲起這樣的***快速變化的運動。
其次要注意保暖，避免游泳、雨天或者陰天、大風(fēng)天等會導(dǎo)致體溫下降的時候在室外進(jìn)行運動。處于經(jīng)期的女性是絕對不適宜游泳的，就算是運動員，在經(jīng)期教練也會只安排岸上的訓(xùn)練內(nèi)容，而不會讓運動員下水的。如果運動員最近有大型的比賽必須要參加，就會由隊醫(yī)安排，對經(jīng)期進(jìn)行干預(yù)，跟比賽的日期錯開（但這種情況通常很少會***用）。而雨天等天氣跟游泳類似，很容易導(dǎo)致身體受涼，對女性的身體造成傷害。
還有就是避免一些會導(dǎo)致腹腔、胸腔壓力升高的運動，比如仰臥起坐、仰臥舉腿、大重量舉重（需要憋氣完成）等。這些動作需要更高的血壓來推動血液循環(huán)，進(jìn)而導(dǎo)致經(jīng)期的出血量增加，增加發(fā)生意外的風(fēng)險。
所以出于經(jīng)期的女性，可以選擇一些強(qiáng)度低、溫和的運動項目，來繼續(xù)減肥或者保持健身的持續(xù)性。項目的選擇上，有氧運動可以是慢跑、健走、快走等；力量鍛煉可以用[_a***_]，或者用小啞鈴，做一些上肢、后背、腿部等部位的力量鍛煉；柔韌性可以選擇一些瑜伽動作（現(xiàn)在有專門針對經(jīng)期等女性特殊時期設(shè)計的動作套路），或者常規(guī)的拉伸，只要動作到位，效果同樣非常好?？傊诮?jīng)期這樣的特殊時期進(jìn)行鍛煉，安全、健康永遠(yuǎn)是最重要的！
經(jīng)期后一周是減肥的黃金期嗎？怎么利用經(jīng)期快速減肥？
生理期期間，雌激素會大量分泌，造成激素水平的不穩(wěn)定，所以會引起水鈉在身體的滯留，造成水腫。不過這個水腫也是因人而異的，有的女性會在生理期期間體重上漲1-2公斤，就是水腫造成的，所以等生理期結(jié)束之后，水腫消失，體重也就會下降，因此認(rèn)為經(jīng)期后是減肥的黃金時期。而對于那些沒有水腫的女性來說，生理期結(jié)束后如果還是堅持生理期生活習(xí)慣，體重也沒什么變化。
不過生理期之前的一個星期，由于激素水平的上升，會引起女性的食欲大增，容易吃東西，尤其是高熱量的食物。生理期結(jié)束之后，對這些食物的渴望會下降，從這個角度來說，生理期結(jié)束后是會降低減肥的難度。
生理期并沒有那么神奇，減肥也沒有投機(jī)取巧的方法。想要減肥的話，還是要平時做到管住嘴、邁開腿。生理期帶來的促進(jìn)新陳代謝對減肥的幫助并不大。要是想靠提高新陳代謝來減肥的話，平時就要多做運動哦，適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ58755a1015b9424f relatedlink">減少飯量，不能節(jié)食。
（以上圖片來自網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除，謝謝?。?/p>
?說到減肥是每個女孩子都非常關(guān)注的話題?，今天就來給你們說一下怎樣減肥才能事半功倍，四個瘦身黃金期你知道嗎？利用好這幾個時期，你會很快瘦下來的。?
1?瘦身***期（姨媽來的1-7天內(nèi)）
?在瘦身***期這段時間，身體中的黃體素會增加分泌，??從而導(dǎo)致人體內(nèi)的新陳代謝降低，造成身體中的水分和廢物無法排除堆積在體內(nèi)，所以在生理期這段時間??，有的人會有體重增加的情形增加的幅度約為1-3公斤。所以此時除了要適量的攝取食物，更要多吃利尿消腫的食物，??比如薏仁、綠豆、紅豆等（姨媽后期吃）；多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等??，并搭配緩和的運動。
2?瘦身超速期（姨媽走的第7-14天內(nèi)）
?在瘦身超速期這段時間，月經(jīng)期后的濾泡期，是能輕松幫助你實現(xiàn)快速減肥的黃金時段，因為身體中的黃體素分泌很低??，此時正是雌激素分泌最為旺盛的時候，身體中的新陳代謝慢慢恢復(fù)??，要多攝取高纖低卡的蔬果，促進(jìn)腸胃蠕動，加速排除體內(nèi)的滯留的水分和廢棄物。在這一周里，要嚴(yán)格控制飲食中的能量攝入，以食物減肥為主，??同時配合進(jìn)行激烈的運動燃燒脂肪。處于減肥期的寶寶們一定要抓住這個最佳的減肥時機(jī)。
3?瘦身平快期（姨媽走后的第14-21天）
?跟超速期一樣，平速期也是最恰當(dāng)?shù)臏p肥時間段。這個階段的新陳代謝率較緩慢，食欲也會變的比較好。??如果容易感到饑餓或是嘴饞，可以吃些低熱量的水果，把握好這段時間，??控制好飲食與加強(qiáng)自己的運動量。
4?瘦身緩慢期，這個時候通常也看不出成效，會遇到所謂的停滯期?。這個階段容易冒痘痘，甚至還會有體重微上升的情形出現(xiàn)。這個時候還是控制飲食為下一個生理期的減肥計劃做準(zhǔn)備，??而不用過于急于求成的拼??命減肥，否則還是會吃力不討好。
今天的分享，就先到這里，祝大家減肥成功哦~
最后別忘了給個愛心????，也祝大家粽子節(jié)快樂！你們都吃粽子了沒。
經(jīng)期怎么吃，減肥最快？
女人經(jīng)期是很特殊的時期，要注意休息和保暖，并注意經(jīng)期的衛(wèi)生，冬天盡量不要碰涼水，那么，經(jīng)期吃什么減肥最快呢？
農(nóng)村萬象給大家分享一下幾個經(jīng)期減肥的食譜，供經(jīng)期想減肥的朋友參考。
食材:南瓜160克，蘋果120克，紅棗15克。
做法:南瓜洗凈去皮，切成丁狀，放入蒸鍋內(nèi)，蒸約20分鐘，將干紅棗去核洗凈，用溫水浸泡半小時，蒸熟的南瓜用勺子碾成泥，蘋果洗凈去皮，將蘋果切小塊，和泡軟的紅棗連泡棗水一同，倒入攪拌機(jī)攪拌成泥狀，再將南瓜泥倒入攪拌機(jī)一同攪拌，攪拌均勻后倒蒸鍋蒸熟，涼后即可食用。
食材:山藥200克，薏米200克，赤砂糖50克，玉米淀粉10克。
做法:把薏米淘凈，用溫水浸泡，山藥洗凈去皮切成丁狀，鍋加水燒開，放入薏米煮至7成熟后放入山藥丁，繼續(xù)小火煮至熟爛，放入紅糖熬開，加入玉米淀粉勾芡，出鍋即可食用。
3.無花果黑玉米湯:
食材:無花果干2OO克，赤小豆100克，花生米50克，黑玉米2穗，沖凈切段;無花果洗凈備用，把無花果、黑玉米、赤小豆和花生米放入電飯煲里，放六碗水，大火燒開，轉(zhuǎn)中小火煮一個半小時，即可飲用。
首先感謝悟空問答邀請！女人的經(jīng)期的計算方法，上個月的第一天算起，28天之后，就是這個月的經(jīng)期！一般女性持續(xù)的時間是五天！經(jīng)期的女人心情容易煩躁，男人們不要輕易去招惹哦！
言歸正傳，經(jīng)期要怎么吃，才能減肥呢？想減肥肯定要控制飲食哦！女人在經(jīng)期的時候，食欲會比平常多了將近一半，這個時期如果保持和平常的食欲，那你肯定就瘦了！是不是感覺很神奇呢？
當(dāng)然，這個時期是不好克制自己的，如果這個時期還是管不住嘴！油膩的甜的食物過度攝入，那就等著長肉變胖吧！最好吃些健康的食物，多吃蔬菜多喝水總是沒錯的！
這個時期的女人，如果去運動，效果簡直就是翻倍！但是，絕對不是劇烈運動！做些輕柔的瑜伽，不僅能讓你的體型更美！減肥的效果也是桿桿的！當(dāng)然，不要做動作幅度太大的運動，也不要運動時間過長，不然的話可能會造成月經(jīng)不調(diào)，或者是量過多等后果，等到第四天的時候，就可以加大運動量了。
喜歡我的回答的可以關(guān)注我，每天分享健康的常識，讓你越來越健康！
到此，以上就是小編對于生理期第7天運動減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于生理期第7天運動減肥的5點解答對大家有用。
