大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于做哪些運動有利于唱歌減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹做哪些運動有利于唱歌減肥的解答，讓我們一起看看吧。
唱歌和跑步都能消耗熱量，唱歌減肥靠譜嗎？為什么？
實話說，不靠譜。
沒錯，唱歌可以消耗熱量，但單純的唱歌消耗的熱量對于減肥的人來說是杯水車薪，對脂肪的消耗量幾乎可以忽略……畢竟靠著嗓子和簡單的手腳活動，不可能有大的消化。在***只唱歌的人，心率有可能升高到每分鐘150、160次以上的嗎？
當然了，如果連唱帶跳的，尤其是帶有各種跳躍、蹲起動作的舞蹈時，那消耗就非常可觀了，此時唱兩個小時比跑兩個小時消耗都大，減肥效果肯定非常的可觀了。
唱歌是放松心情、釋放壓力的一種方式，很多人都會選擇舒緩的歌曲，輕松的唱下來，偶爾的才會選擇激昂的歌曲。唱歌的時候，基本就是嗓子周圍的肌肉在用力，加上呼吸換氣的用力，都是非常低強度的用力模式，其消化的熱量非常的有限，比較這些部位的肌肉都是小肌肉，跟大腿、臀部這些部位的肌肉比起來，差了遠著去了。既然是小肌肉，可以調動、輪換的肌纖維就少，就會更容易疲勞，疲勞后再工作的能力自然就下降，比如嗓子啞了，發(fā)音不準了等，這些就迫使停止唱歌，去休息，熱量消耗就更少了。
所以，唱歌是放松心情的，減肥還是選擇別的運動方式吧。而且，心寬體胖，心情好了食量就會高了……
唱歌是不是可以減肥？
網上各種流傳說唱歌能減肥，我們來看一下，唱歌真的能減肥嗎？
唱歌減肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收縮效果，促進新陳代謝，同時也可使腹部的肌肉結實。使用腹式呼吸法的時候，橫膈膜的活動可以調節(jié)空氣的吸入和呼出量，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，這些都有助于脂肪的燃燒。
減肥專家做過一項研究，一個人唱完一首歌后的氧氣消耗量，和跑完100米后的氧氣消耗量相比較，兩者的效果相當，也就是說唱一首歌等于跑了100米。
比如，一首張惠妹的《三天三夜》，可以消耗19.3卡路里；迪克牛仔的《忘記我還是忘記他》，可以消耗19.1卡路里；陳慧琳的《Automatic》 可以消耗12.9卡路里；CelineDion的《MyHeartWillGoOn》可以消耗13.5卡路里。
唱歌所涉及到的運動過程
第一步：吸氣
用口、鼻垂直向下吸氣，將氣吸到肺的底部，注意不可抬肩，吸入氣息時使下肋骨附近擴張起來。背部要挺立，脊柱幾乎是不動的，但它的兩側卻是可以動的，緩緩將氣吐出。
第二步：吐氣
在唱的過程中永遠保持吸氣的狀態(tài)，控制住氣息徐徐吐出，要節(jié)省用氣，均勻地吐氣，這就是所謂氣息的對抗。在呼和吸的過程中，要注意呼吸僵硬的感覺，整個身體表情都應該是積極放松的。
第三步：唱歌時要有氣息支持點
網上說是可以的，不過也是要看人的哦，像這種方法可能對韓紅老師，劉歡老師的幫助比較小，我們還是要用科學的方法控制和減少體重，比如合理的飲食習慣以及適當?shù)倪\動，當然，經常唱歌肯定也是有幫助的
唱歌減肥這個夸張了哈 兄弟。怎么說呢，好歹也是一項運動吧。但是真要減肥的話建議每天慢跑至少半個小時，少了的話效果不大，還有姿勢一定要正確不然會傷到腿，并且使小腿變成肌肉腿。
不算。睡覺也需要耗能，那你說睡覺能減肥？呵呵！減肥是需要一系列的配合措施，要有科學的方法，并不是靠單一的耗能就行的。也需要對癥而制定方案，個體不一樣方法也不一樣的，沒有一種減肥方案是可以適合所有人的。不了解你的身體狀況不能給你什么合適的建議。
到此，以上就是小編對于做哪些運動有利于唱歌減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于做哪些運動有利于唱歌減肥的2點解答對大家有用。
