大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥反而吃的多拉的少的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動減肥反而吃的多拉的少的解答，讓我們一起看看吧。
運動一段時間后，身體脂肪增加了，去脂體重減少了，是什么意思？
運動會掉肌肉，所以說大多減肥的人我們第一目標就是讓他掉脂肪同時保持肌肉不會掉太多 等脂肪刷下來了，再高蛋白飲食以及塑型增肌，從而收獲我們想要的***身材！
應(yīng)該你是沒注意飲食吧？堅果類、油、脂肪吃多了、蛋白質(zhì)攝入的不夠，多吃點優(yōu)質(zhì)高蛋白:雞胸肉、魚蝦類海鮮、奶蛋類、精瘦肉、牛肉！
情況就會往好的方面轉(zhuǎn)變了。
減脂其實是一個很復(fù)雜的過程，首先他要求有氧運動，也就是在你運動的過程中，氧氣的攝入量大于你的消耗量的，反之則變成了無氧運動，不但不會掉脂肪，還會加速肌肉的分解，
也就是你現(xiàn)在的這種情況，另外飲食方面也很重要，要***用低碳水，高蛋白，優(yōu)質(zhì)不飽和脂肪攝入量不能過低，過低對身體也是不利的，因為不知道你現(xiàn)在的身體成分組成，所以無法給出你準確的配比，如果想要具體的訓(xùn)練和飲食方案的話，可以私信我！
為什么有的人節(jié)食會瘦的比較快，運動卻瘦的比較慢？
這事兒很正常。
如果運動瘦得比節(jié)食更快，那就有問題了。
其中的核心原因是：運動瘦的是脂肪，降的是體脂率?？此企w重下降不快，但體型變美很明顯。
節(jié)食則是脂肪和蛋白質(zhì)一起減，體重下降會快得多。
同樣每天500千卡的能量負平衡，減純脂肪只能減掉56克，而減純蛋白質(zhì)可以減掉125克。
問題是，純脂肪是不帶水的，而蛋白質(zhì)在身體里是結(jié)合大量水分的。
肌肉是20%多的蛋白質(zhì)和70%多的水分。1斤蛋白質(zhì)就帶著3斤多的水。
所以，減掉56克純脂肪，就是減掉幾十克的體重而已；而減掉125克的蛋白質(zhì)，就會掉500克的體重。
你想一想，哪個會讓你感覺掉秤更快呢？
但是，減掉蛋白質(zhì)，代謝率就會下降，臉色就會難看，身體就會松垮。用傳統(tǒng)語言大白話來描述，就是“傷元氣”、“損氣血”。
節(jié)食減肥瘦的比運動的快！為什么會是這樣？聽我慢慢道來。
我們大多數(shù)人之所以胖起來，是因為我們平時吃飯攝入的熱量大于我們每天消耗的熱量！我們身體經(jīng)過幾十種化學(xué)反應(yīng)，把多余的熱量儲存起來，大約每7700大卡熱量，可以轉(zhuǎn)化成1公斤脂肪。我們成年男女，由于基礎(chǔ)代謝的不同，每天大約消耗1800大卡熱量到2500大卡熱量左右。
首先我要說，節(jié)食減肥是不健康的。
但是為什么節(jié)食會瘦的快呢？因為如果你每天攝入的熱量小于你身體需要消耗的熱量，這時候，為了維持我們身體生命活動所需，我們身體一定會從身體里儲備能量轉(zhuǎn)化成熱量，來供給給我們人體，來維持正常的生命活動所需。我們身體能量儲備有兩個來源，一個是脂肪一個是蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是可以無酶催化，脂肪是有酶催化。我們節(jié)食減肥時候，更容易減掉身體里蛋白質(zhì)，而不是我們身體里多余的脂肪，所以節(jié)食減肥不健康。但是蛋白質(zhì)也是身體重量的組成部分，所以，節(jié)食更容易達到快速瘦的目的。
我們運動時候，在開始運動45分鐘之前，我們消耗的是碳水化合物，也就是我們吃的飯，45分鐘有氧運動之后，才開始燃燒脂肪。就算我們每天有氧運動2個小時，我們運動結(jié)束以后，通過大量消耗，我們這時候一定會感覺很餓，這時，我們?nèi)コ燥垥r候，非常有可能吃這頓飯的熱量比運動消耗熱量還多。這樣的話，我們減掉的重量有限，還不如節(jié)食有效，這就是節(jié)食比運動更容易瘦的原因。
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到此，以上就是小編對于運動減肥反而吃的多拉的少的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥反而吃的多拉的少的2點解答對大家有用。
