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- 1、如何才能快速減脂
如何才能快速減脂
1、適當?shù)闹b可使自己顯得瘦一些：應穿著有較長的直線或斜線條紋的服裝，V字型領口和長而窄的尖領也可以在視覺上產(chǎn)生一些減肥“效果”，服裝的顏色應為較深一些的冷色調(diào)，面料應光滑一些且圖案偏小。（21）所穿服裝應有較強的吸引力。旁人羨慕的一瞥可以使你有足夠的信心與動力繼續(xù)保持身材的苗條。
2、以有氧運動為主，安排在力量訓練之后。選擇中等強度的有氧運動，如跑步、騎自行車、游泳或登山，并持續(xù)30分鐘以上，這是減脂的有效方式。 在開始有氧運動的前15-20分鐘，身體會先消耗掉糖原。 運動頻率：在減脂期間，每周應保證進行約5次有氧運動。
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3、快速減脂通常有以下幾種辦法：飲食：管住嘴能較大限度控制較多的能量進入體內(nèi)，患者食用所有食物產(chǎn)生的能量，一定要小于運動消耗能量，由此達到能量負平衡，才能快速促進脂肪的分解代謝，達到較好的減脂效果。
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