大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于無氧運動可以不吃飯嗎減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹無氧運動可以不吃飯嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥只做無氧運動可以嗎？
只有做無氧運動也能減肥，但減肥效果不如有氧運動。當(dāng)體內(nèi)營養(yǎng)含量相對較低時，脂肪燃燒的速度會明顯降低，所以如果想減肥，最好多做有氧運動，如慢跑、快走、負(fù)重自行車、瑜伽等方式來減肥。平時，還可以通過蒸汗等方法加快體內(nèi)多余水分的排出，也可以達到減肥的效果。
只做無氧運動，不做有氧運動可以減肥嗎？
謝謝您的邀請
只做無氧運動不做有氧運動可以減肥！
無氧運動：無氧運動主要供能物質(zhì)是糖原，你可以理解為他的主要功能物質(zhì)是你每天攝入的碳水（米、面等等主食）無氧運動的募集的肌肉比較多，可以更好的***到我們的肌肉，讓肌肉得到生長！當(dāng)肌肉生長后人體的基礎(chǔ)代謝會變高，基礎(chǔ)代謝增高身體日常消耗會增多！
無氧運動的好處：1、增加基礎(chǔ)代謝率。2、皮膚變緊致。3、提高肌肉含量。4、增加骨密度。5、提高免疫力。
有氧運動：有氧運動主要供能物質(zhì)是脂肪，有氧運動可以直接消耗掉我們身體內(nèi)的脂肪，所以減肥如果是單純的計劃減掉脂肪，當(dāng)然有氧運動為最佳！但是一次性有氧運動時間過長會流失肌肉，降低基礎(chǔ)代謝。
有氧運動的好處：提高心肺功能、直接消耗脂肪。
減肥中單純做無氧運動的缺點：
1、出現(xiàn)身體疲勞狀態(tài)
首先我們需要先知道一點，只要攝入小于消耗，我們的身體便會減重，只做無氧運動不做有氧運動，只要熱量攝入小于消耗，自然會減脂。但是若想要高效率的減脂，最好還是力量訓(xùn)練加有氧運動，這樣可以增大我們減脂的效率。所以我們只要控制飲食和力量訓(xùn)練兩塊便可。
攝入熱量這塊便是控制飲食，這也是減肥過程中最重要的?？刂骑嬍持饕c便是少油少鹽少碳水，根據(jù)我自己的經(jīng)驗，咱們最好把減肥的這個過程設(shè)置一個周期，一般最好是8到10周，然后在這個周期里，一周一周的把你的熱量攝入慢慢減少，不要一下子減少太多，否則會影響你日常的工作生活，而且也不容易堅持。其實減肥過程最重要的就是堅持二字。然后你減少的那部分熱量最好是碳水這部分，也就是我們?nèi)粘３缘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4688872a4b6614ca relatedlink">米飯這種，你可以開始減八分之一，六分之一，四分之一，三分之一，二分之一，這樣慢慢每周減少一點。日常你吃飯的時候也是盡量把菜什么的濾一下水，去油。每天最好能少食多餐，盡量讓自己不要太餓。
再有一個便是熱量消耗這塊，盡量保持增肌時候的力量訓(xùn)練，不要減輕太多重量，否則減脂之后你的力量會下降很多，而且這樣可以使你的肌肉量掉的少一點，并增加你的新陳代謝，使你以后減下來之后不會那么容易反彈。做完上述力量訓(xùn)練大概40分鐘然后你再跑步30分鐘，這樣子可以最大效率的減少你的脂肪消耗。
希望對各位下定決心減脂的同學(xué)能有所幫助，加油＾０＾~
你好，謝謝邀請。
那首先現(xiàn)在回答你這個問題。只做無氧運動的話，是肯定可以減肥的。
但是不太推薦你完全的只做無氧運動。因為無氧運動大部分來說是力量訓(xùn)練為主啊，雖然說力量訓(xùn)練的好處非常多啊，幫助你增加肌肉同時也能幫助你減脂啊，但是我個人建議你也要把有氧的這個訓(xùn)練要加上
那如果你要是只做無氧運動來減肥的話，那同時你的這個飲食也要有一個非常好的控制，這樣才[_a***_]更好的幫你把這個脂肪減下去。
如果你有減肥的想法，那現(xiàn)在健身這一塊比較公認(rèn)的也是比較推薦無氧和有氧搭配起來去訓(xùn)練啊
這樣的減脂效果會更好，像職業(yè)的健美運動員，他們在備賽期也會專門的去做有氧，從而達到一個更好的一個減脂效果。
力量訓(xùn)練是一個日積月累堅持為王的一個訓(xùn)練啊，那有養(yǎng)的話就可以穿插著在你的這個力量訓(xùn)練，比如說某一天相對的這個力量訓(xùn)練強度較小，你可以再加上一些有氧訓(xùn)練做一個額外的熱量消耗就可以了。
希望對你有所幫助
到此，以上就是小編對于無氧運動可以不吃飯嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于無氧運動可以不吃飯嗎減肥的2點解答對大家有用。
