大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營13天的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營13天的解答，讓我們一起看看吧。
每天晚上徒步13公里，能減肥嗎？
謝謝邀請，每天晚上徒步走13公里，感覺挺不錯的了，不經(jīng)意間讓我想起了我開始減肥的時候，也是晚上經(jīng)?？熳撸?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQf88f2cd1e80054e9 relatedlink">因為體重200多斤擔(dān)心對膝蓋影響太大所以也選擇的快走。
由慢到快，后來為了增加強度，來加大坡度，我是在跑步機上，所以可以調(diào)坡度，剛開始說心里話，真累，每次到20分鐘的時候就想休息，感覺渾身不得勁，呼吸跟不上，感覺腳腿都不得勁。
但是還要騙自己，說再堅持10分鐘就好，然后一下子堅持了一個小時，真的，開始的時候每次都有好幾次會想放棄的念頭，感覺不行了，但是還是咬咬牙就過去了。
就這樣每天7公里一個小時左右結(jié)合無氧運動同時控制著飲食兩個月減了16斤左右，那時感覺一切汗水都是成就。
到后來每次快走給我的感覺就不一樣了，突然發(fā)現(xiàn)喜歡上了那種大汗淋漓的感覺，真是一個爽字都不夠表達的，大概是因為多巴胺分泌太旺盛了吧，愛上了他。
快走沒問題，但是一定要控制時間、強度，加油！以上為個人經(jīng)驗所寫如有補充建議請留言或者關(guān)注，謝謝！
謝謝邀請。根據(jù)我個人觀點，每天晚上徒步13公里，不管慢走還是快走，都會有助于減肥的。對于提問這個問題的朋友來說，這個距離，還是需要花費很長一段時間的，注意安全就好。先簡單來說一下我個人減肥經(jīng)驗吧。
第一，通過我平常的步行還有跑步經(jīng)驗來看，可能徒步減肥效果都沒有其它比較容易出汗的運動比較快，所以我大多數(shù)都是選擇跑步作為減肥的第一方式，簡單快捷，一個人堅持就可以做到。當(dāng)然還有一些像爬山、跑步，踢球，打球之類的運動，也都可以有助于減肥。
第二，再來說一下爬山，我記得有一次爬青島的嶗山，有一個叫八仙墩的地方，翻過好幾座，那次是我爬山走過最多的路，后來手機沒電，大概也有三萬多快4萬步吧，畢竟爬山更累一些，也會出汗很多有助于減肥。
第三，每天晚上徒步13公里，只要喜歡，可以堅持下去，定期稱重試試。這個運動量還是挺大的，最好不要太晚，晚上太晚會不安全，不管是夜跑還是夜走，都不要太晚，特別是女生。如果其它運動項目不太方便或者不喜歡，可以考慮走路運動，快走能更好些吧，更有利于減肥。
最后，希望想要減肥的朋友，都選擇自己喜歡的運動方式進行減肥，會更有魄力，更容易堅持下去。
謝謝大家關(guān)注我愛小跑，一個90后愛運動、愛跑步的女孩，關(guān)注跑步，關(guān)注健康，想交一樣愛運動的朋友，大家可以一起來分享更多的運動知識哦⊙?⊙。
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作為一名婦產(chǎn)科醫(yī)生，平時經(jīng)常遇到產(chǎn)后肥胖的朋友，有關(guān)于她們減肥方面的經(jīng)驗。這里告訴你徒步是可以減肥的，徒步能有效消耗人體的脂肪。但是徒步消耗熱量有限而且比較枯燥，
最好的減肥還是徒步加跑步，像你每天晚上13Km，如果跑步與徒步相結(jié)合可以起到非常好的減肥效果；
我的一位患者，產(chǎn)后肥胖，每天晚上堅持徒步兩萬步。每周減肥不到1公斤，連續(xù)徒步不到一個月，最后還是放棄了，后期***用徒步加跑步的方式，一個月居然減肥5公斤，所以如果真的想減肥，提高強度，可以用跑步或者健身操配合徒步，可以起到事半功倍的效果。
減肥這個東西不是烤下一下決心嘴上說一說就可以減肥成功的，他是需要你持之以恒的努力每天一點一滴的積累才[_a***_]減肥成功的。
說個例子吧，我室友每天晚上下晚自習(xí)都去跑步，但跑步的終點是一條小吃街，買點麻辣燙或者烤串吃一吃，東西吃的也不多，但是就會一點點的變胖。
減肥少吃是沒用的，這一頓少吃了，這幾天少吃了，說不定哪一天一高興一頓胡吃海塞就都回來啦。
所以說減肥不是一天減下來的，還是需要平日里的克制，天天奶茶吃肉怕是跑一百公里也沒有用，每天少吃一點點可能會有不一樣的結(jié)果。
謝謝悟空君的邀請！
減肥是一個很費勁的系統(tǒng)工程，需要你勞心勞力，勞心就是要能抗拒美食的誘惑，勞力就是要堅持鍛煉，每天徒步13公里非常厲害了，由于晚上人體活動較少，然后身體會進入一個休整狀態(tài)，消耗能力較少，所以晚上一般建議是要吃得比較少！這樣你吃得少還徒步13公里，消耗能量肯定比攝入的能量要多，這樣肯定能減肥了！
理論上是成立了，但是還要堅持下去，堅持不了也只能是理論上可以！
配速13.分鐘是什么水平？
1公里配速13分鐘基本上等于走路的水平。正常人跑步1公里的配速為7~10分鐘左右，配速是指每公里所需要的時間，是馬拉松運動的訓(xùn)練中使用的概念，馬拉松運動講究勻速，在勻速的狀態(tài)下才能更好的發(fā)揮自己的實力。如果是需要減肥的話，可能需要稍稍的跑起來一點。希望我的答案對你有幫助。
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營13天的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營13天的2點解答對大家有用。
