大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥好方法分享的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥好方法分享的解答，讓我們一起看看吧。
減肥多次都是反反復(fù)復(fù)，大家有什么健康的減肥方法分享一下？
首先減肥多次反反復(fù)復(fù)，肯定說明你不夠健康。想要健康，身重，身型的保持是很重要的。以下我提幾點(diǎn)對減肥及之后的保持身材都是非常好的方法，平常做到留意及控制就可以了。
一、吃東西(不管什么東西)都不能吃太飽，如你做不到這點(diǎn)——注意了【吃東西前先喝杯水?】
二、口味盡量調(diào)淡【大家都知道太咸，太甜，太辣都非常傷身體】，飯后兩小時(shí)也可以喝些茶或咖啡，生活總要有些樂趣[可愛]
三、早餐一定要吃，而且要吃好。如果你在減肥那么就盡量吃易消化的食品，不要吃油膩膩且沒營養(yǎng)的食物，如:油炸類
四、晚餐要吃少，7點(diǎn)過后盡量就不要再吃東西，如實(shí)在想吃，可以適當(dāng)?shù)慕酪稽c(diǎn)堅(jiān)果，或是吃一點(diǎn)水果。
最后就是能動盡量動一動(那些不用運(yùn)動就能讓你瘦的都是耍流氓)，運(yùn)動不僅能讓我們的脂肪更好的燃燒，同時(shí)對我們身體的健康也是必不可少的。
以上幾點(diǎn)對你有用就給我個(gè)鼓勵(lì)，點(diǎn)個(gè)贊吧[耶][耶]
因?yàn)?/a>我長久都是標(biāo)準(zhǔn)的身材，關(guān)于減肥也總結(jié)了很多心得，建議如下：首先你家里要備一個(gè)電子稱，每天早上稱一次，這樣做的好處是當(dāng)你增加重量后，你會有心理暗示，自己今天晚上一定少進(jìn)食，這樣最起碼不會增重。第二點(diǎn)就是早上一定要吃飯，并且要早起，既使休息也要盡量早起，打掃衛(wèi)生，做家務(wù)等，因?yàn)槿绻?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQa10fa7026f91b988 relatedlink">不吃早飯，你就會在中午時(shí)過度饑餓，午飯就會吃很多，造成晚飯時(shí)不餓，晚上很晚又開始餓，晚上就餐越晚越容易增重，所以早上吃好很重要。第三就是平時(shí)吃飯時(shí)用小碗吃飯，這樣吃飯的量無形中減少了。第四是很重要的一點(diǎn)，就是每頓飯要多吃菜，特別是晚上吃菜要吃飽，少吃饅頭，大米主食，油炸食品少吃，然后再吃些水果，我平時(shí)減肥最重要的一條就是這個(gè)了，總之平時(shí)多炒可口的菜，多吃菜，可以吃很飽，不用節(jié)食，堅(jiān)持一個(gè)月基本都能瘦下來，希望伙伴們都能減肥成功呦！
減肥反反復(fù)復(fù)是大多數(shù)減肥者的真實(shí)寫照。
國際上公認(rèn)的減肥成功的標(biāo)志是：減去5%的體重，并且保持1年以上。
在所謂的“減肥成功”的人群中，50%的人們在2年內(nèi)，體重又恢復(fù)到原來的體重，甚至更胖。
簡單的來講，您胖了1年，您就需要1年的時(shí)間來養(yǎng)成新的習(xí)慣；
那如果您胖了20年、30年，而企圖通過1個(gè)月、2個(gè)月的節(jié)制飲食就成功減肥，這可能嗎？
非常的不可能！集聚在您體內(nèi)的、讓您發(fā)胖的舊習(xí)慣隨時(shí)準(zhǔn)備著反攻，并且會成功反攻的!
所以，如果不能改變那幾個(gè)主要的、讓你發(fā)胖的舊習(xí)慣，以前是怎么胖起來的，這次還是會一樣的胖起來。
當(dāng)然就是改變舊的飲食習(xí)慣、養(yǎng)成新的飲食習(xí)慣最健康，反彈的幾率最小。
因?yàn)檫@是從根子上改變了發(fā)胖的因素。
我曾也嘗試了很多辦法，總結(jié)下來唯一有效的就是少吃多動。不能節(jié)食，節(jié)食對身體傷害太多了，尤其是女生，一個(gè)不小心，大姨媽就不來了，還失眠，健忘，掉頭發(fā)。吃東西要講究，少碳水，多蛋白，纖維。多動，哪怕是居家做家務(wù)，走動也可以消耗熱量。
反反復(fù)復(fù)證明自己可能覺得瘦了又胡吃海喝，既然能瘦下去就證明又想減肥的心，但靠什么方法呢！都有，飲食，運(yùn)動，最主要是堅(jiān)持，[_a***_]，目前還沒有那種瘦下去然后不控制飲食，不運(yùn)動，又想瘦的方法，除非你本身是易瘦體質(zhì)
有沒有快速瘦身的辦法！求分享？
二，飯菜少鹽少油少糖，清淡為主
四，切記！不能吃宵夜，遠(yuǎn)離垃圾食品（燒烤，炸雞漢堡，薯片辣條等等～）與碳酸飲料
五，用水果代替垃圾食品，用鮮榨果汁代替碳酸飲料解饞。
只要做到上述五點(diǎn)，必瘦無疑，親身經(jīng)歷，貴在堅(jiān)持，畢竟不能一口吃個(gè)胖子，反之也不能一下子就能瘦成一道閃電，減肥并不是一蹴而就的事情噢。各位加油～
慢跑瘦腹部：慢跑時(shí)，人們的腰、背和四肢不斷運(yùn)動，燃燒身體脂肪，達(dá)到減肥的效果。每天慢跑3000-500米，慢跑后，肌肉伸展運(yùn)動15分鐘左右即可達(dá)到瘦腹的效果。
意見建議：現(xiàn)在就是先注意控制飲食，注意加強(qiáng)鍛煉就會達(dá)到自己想要的身材的。
很多肥胖者，都在捷徑所能的找到快速減掉身體上的肥肉讓自己變得漂亮帥氣，但減肥并沒有什么捷徑可走，只能通過正常的運(yùn)動來達(dá)到減肥效果?？赡苡?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ702c2d60ce1754fd relatedlink">一些朋友通過網(wǎng)絡(luò)上分享藥物減肥，來達(dá)到快速減肥效果，但任何一種藥物對我們身體都會產(chǎn)生副作用，而且還會反彈，建議想減肥的朋友一定遵循科學(xué)合理的減肥方法。
其實(shí)每天堅(jiān)持跑步就能達(dá)到減肥效果，而且這種方***讓你每天有事可做，長時(shí)間堅(jiān)持會形成一種習(xí)慣，你的生活會更加有規(guī)律。跑步是有氧運(yùn)動中的一種，不管你在任何時(shí)間和地點(diǎn)，它都可以做。跑步燃燒我們身體內(nèi)的過多的脂肪，當(dāng)然此時(shí)我們在飲食上也要堅(jiān)持少吃過于油膩、辛辣***的食物，飲用水不建議喝碳酸飲料，一般我們會喝純凈水或者零卡類的飲料。
我個(gè)人每天早上起來空腹喝一杯水之后，然后沿著我們小區(qū)周圍跑上幾十圈差不多也就半個(gè)多小時(shí)的時(shí)間，然后回到家里休息半個(gè)小時(shí)后在吃早餐。早餐一般是1個(gè)雞蛋、一碗稀飯配一些蔬菜沙拉之類的基本就搞定了。
中午主食是米飯，菜品一般是西紅柿牛腩、白菜粉條、尖椒雞蛋等等，反正我一般不吃過于油膩的豬肉，因?yàn)樨i肉脂肪還是很高的，身體容易儲存脂肪，相反牛肉、蝦和雞蛋蛋白質(zhì)高而且不容易產(chǎn)生脂肪，一天的蛋白質(zhì)就足夠了。晚飯與中午是一樣的。
但這里切記，一般朋友看到網(wǎng)絡(luò)上分享說早飯或者晚飯不吃，其實(shí)這樣對身體不好，容易產(chǎn)生其它疾病，建議三餐都吃，在配合有氧運(yùn)動你的身材會保持很好。
到此，以上就是小編對于減肥好方法分享的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥好方法分享的2點(diǎn)解答對大家有用。
