大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥有氧運動得跑多久能瘦的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥有氧運動得跑多久能瘦的解答，讓我們一起看看吧。

1. 每天半小時有氧運動多久會瘦下來？
2. 我每次有氧運動減掉400卡，多久減一斤？
3. 做三個月有氧運動能瘦幾斤？
4. 每天有氧2小時一個月能瘦多少？
5. 不考慮自控力，減肥是否先餓幾天迅速瘦下來，再通過健康飲食和有氧運動避免反彈最有效？

每天半小時有氧運動多久會瘦下來？

每天半小時有氧運動可以幫助人們減肥，但具體時間因人而異。
有氧運動可以提高新陳代謝、加快脂肪燃燒，對減肥有積極作用。
但人們的身體條件因人而異，包括基礎(chǔ)代謝率、體重、運動強度、飲食習(xí)慣等因素均會影響減肥效果，因此運動時間很難確定。
除了運動時間外，每周的運動頻率、強度和種類也會影響減肥效果。
同時，飲食習(xí)慣也是減肥的重要因素之一，建議人們在進行運動的同時調(diào)整飲食，合理營養(yǎng)搭配。
最重要的是，減肥不應(yīng)過于急躁，而是需要持之以恒、逐步見效。

一個月

1. 每天堅持半小時以上：每天做半個小時以上的有氧運動可以減肥，要有規(guī)律的作息，勞逸結(jié)合。

2. 堅持一個月：一般需要堅持一個月才體重開始下降，因為身體需要適應(yīng)周期內(nèi)的變化。

3. 注意飲食：減肥期間需要注意飲食規(guī)律，避免高糖高脂肪高膽固醇食物，多吃高質(zhì)量蛋白質(zhì)和喝水，保持早睡早起和充足的睡眠。

1.半小時的有氧運動不一定能讓人瘦下來，具體效果的達成還需考慮多重因素，包括飲食、睡眠和運動等方面。
2.有氧運動雖然能夠燃燒體內(nèi)脂肪、提高身體代謝率、促進血液循環(huán)，可是如果一個人的飲食習(xí)慣過差，半小時的有氧運動反而難以取得令人滿意的效果。
因此，如果想減脂，需要在保證飲食健康的前提下，結(jié)合運動來達成瘦身目標(biāo)。
3.除此之外，有氧運動的類型、運動的強度和個人身體素質(zhì)等方面也影響了運動達成的效果。
需要根據(jù)個人的情況，制定適合自己的運動方案，才能取得最佳的瘦身效果，達到減齡和身材保持的目的。

有氧運動主要用來提高人體耐力素質(zhì)，強化心肺功能，也具備減肥的功效。一般來說，有氧運動減肥需要一個月左右見效，但要注意方法，主要就是在飯后不要坐著，可以進行散步等活動。在運動的同時要注意飲食的健康搭配，給自己補充足量的維C。

我每次有氧運動減掉400卡，多久減一斤？

參考下面的表格，根據(jù)你實際運動的強度，才能大致推算出消耗的熱量。

爬樓梯1500級（不計時）250卡

快走（一小時8公里） 555卡

快跑(一小時12公里）700卡

單車(一小時9公里)245卡

單車(一小時16公里)415卡

做三個月有氧運動能瘦幾斤？

人體體重的變化主要是看兩個方面：一是身體消耗量，二是飲食攝入量。

每天有氧2小時一個月能瘦多少？

并不是[_a***_]大， 瘦身就快的， 這是不成正比的。運動要適量， 并不能以運動時間的長短或是運動量的大小來衡量瘦身的快慢。選擇合適自己的運動， 同時也要控制飲食， 避免高熱量的食物， 避免甜食的攝入，一般一個月可以減5到8斤， 但是也不是絕對的，也有一些人剛開始是不減的， 等過了一個月以后才慢慢減下來的。

不考慮自控力，減肥是否先餓幾天迅速瘦下來，再通過健康飲食和有氧運動避免反彈最有效？

這個方法不可取。

薄荷這么多年來服務(wù)過十幾萬的用戶，大多數(shù)人一上來就是節(jié)食減肥，且先不說這種方法有多不可取，很多人出現(xiàn)的情況是：“我近期在節(jié)食，怎么體重還漲了？”

節(jié)食減肥卻越減越肥，其最主要的原因是節(jié)食減肥會導(dǎo)致肌肉流失， 肌肉流失會直接導(dǎo)致代謝的降低，如果進一步減少熱量攝入，肌肉會繼續(xù)流失，陷入惡性循環(huán) ———— 一旦恢復(fù)正常攝入，身體代謝不掉，就會變成脂肪囤積起來……

而且你這樣的方式，很容易導(dǎo)致暴食，餓的那幾天，會覺得特別想吃東西，一旦忍不住就會暴飲暴食，甚至可能會陷入節(jié)食－暴食－節(jié)食的怪圈。

其實，人類對于肥胖的研究還處于一個階段，很多東西都還說不清楚，例如怎樣在保證健康的前提下快速高效減重并且不反彈，仍然是一大難題，但切莫追求眼前的一時掉秤的***，而妄自節(jié)食，背后帶來肌肉流逝的代價，實在得不償失。

到此，以上就是小編對于減肥有氧運動得跑多久能瘦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥有氧運動得跑多久能瘦的5點解答對大家有用。