大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥不吃油的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹健康減肥不吃油的解答，讓我們一起看看吧。
不吃油可以控油嗎？
雖說油要注意添加量，但是完全不吃油也是不行的。油為人體提供脂肪酸，而脂肪酸是人體許多重要化學(xué)物質(zhì)的合成原料，比如對小孩大腦發(fā)育有幫助的DHA，保護(hù)心腦血管的EPA等等。
我們說控油的原因，是因?yàn)?/a>當(dāng)前大多數(shù)人日常脂肪攝入過量，但是如果你日常食用油并不多，那就沒問題。也不能完全一點(diǎn)油都不吃哦！
不吃帶油的食物會瘦嗎？
不吃帶油的食物可能會對體重有一定的影響，但單獨(dú)避免帶油食物并不保證一定會減輕體重。以下是幾點(diǎn)考慮因素：
1.熱量攝入：油脂是高熱量的食物來源，每克脂肪約有9大卡。減少油脂攝入會降低攝入的總熱量。然而，如果你從其他食物（例如糖和淀粉）中攝入過多的熱量，那么體重可能不會減輕。
2.飽足感：健康的脂肪可以提供飽足感，并幫助身體吸收某些必需的脂溶性維生素，如維生素A、D、E和K。
3.身體需要脂肪：脂肪是人體必需的營養(yǎng)成分之一。它對細(xì)胞結(jié)構(gòu)、荷爾蒙產(chǎn)生和多種生理功能都很重要。
4.類型的問題：所有脂肪不都是相同的。例如，橄欖油、堅果和魚中的不飽和脂肪對心血管健康有益。而部分氫化脂肪和某些飽和脂肪可能對健康不利。
5.總體飲食和生活方式：僅減少或避免油脂攝入并不能確保健康或體重減輕。要達(dá)到健康和體重管理的目標(biāo)，需要綜合考慮整體飲食、運(yùn)動和生活習(xí)慣。
總之，避免攝入過多的油和脂肪是個好策略，尤其是要避免過度攝入飽和脂肪和反式脂肪。但是，完全不吃帶油的食物可能不是一個平衡的飲食方法。如果你考慮改變飲食習(xí)慣來減輕體重或達(dá)到其他健康目標(biāo)，建議咨詢營養(yǎng)師或醫(yī)生，制定適合自己的飲食和生活方式計劃。
不吃油身體會消耗體內(nèi)脂肪嗎？
不吃油是不會消耗體內(nèi)脂肪，但只有在我們做運(yùn)動的時候或者是身體正常代謝的時候才會消耗我們體內(nèi)的脂肪，所以建議可以每天堅持30分鐘左右的有氧運(yùn)動，能夠有效地減少體內(nèi)的脂肪，使身體達(dá)到健康的狀態(tài)，
另外在日常生活中最好增加油的攝入量，才能滿足日常所需要的營養(yǎng)。
減肥期間是不是不吃油就可以瘦？
減肥期間不是不吃油就可以瘦，我是要注意能量的攝入，也就是注意吃的種類，吃的多少。
簡單科普一下，正常情況下，長胖的原因是因?yàn)闊崃繑z入過多，囤積變成脂肪。
那么熱量從哪來？從我們?nèi)粘５氖澄镏衼怼Ｎ覀內(nèi)粘３缘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQd36129c180dd2c12 relatedlink">米飯，喝點(diǎn)飲料，漢堡炒菜等等，都含有熱量 同樣油里面也是含有熱量的。僅僅是不吃油，就想減肥是不可能的。
要想減肥，我們要注意我們吃的量?？梢愿鶕?jù)我們的基礎(chǔ)代謝公式計算出自己的基礎(chǔ)代謝是多少，然后每天的吃的東西熱量大約就卡在基礎(chǔ)代謝這個數(shù)值，這樣就不會變胖，同時加上適量的運(yùn)動，增加消耗，我們才能減得下來。
不吃油也不一定就會瘦，***如你不吃油也不吃肉，但你吃很多主食或者其他食物，可能你還會長肉吧！減肥必須注意你的能量攝入量和身體消耗量。當(dāng)攝入量小于消耗量并[_a***_]一段時間之后，肯定會瘦下來。同時，在這期間一定要保持良好睡眠。
普通人減肥。講究的是健康飲食和均衡飲食。脂肪是人體所需要的七大營養(yǎng)素之一。脂肪對我們的內(nèi)臟起到保護(hù)的作用。所以是每天必須攝入的營養(yǎng)。在日常飲食中，建議攝入優(yōu)質(zhì)脂肪，可以從一些堅果中獲取也可以食用橄欖油，椰子油，亞麻籽油等。還有還有鱷梨，也就是牛油果。我們要食用含多不飽和脂肪酸的脂肪。減肥期間切忌節(jié)食和單一飲食。健康和有規(guī)律的飲食在配合上適量的運(yùn)動。才是正確的減肥方式。希望我的回答能幫助到你，祝你身體健康，減肥成功！
美國現(xiàn)在是世界上肥胖率最高的國家之一，從上世紀(jì)六十年代開始美國人就確認(rèn)了油脂會增加肥胖率，減少油脂攝入，但一直到現(xiàn)在，美國人不但沒瘦下來，反而越來越胖，因?yàn)槊绹鉀Q了用過剩的玉米制作糖稀的技術(shù)難關(guān)，糖類大量供應(yīng)市場導(dǎo)致的，只要是入口的，任何食物都會加入大量的糖。因此，想減肥不光要減少油脂攝入，還要減少糖類攝入，但減少不代表不攝入，油脂和糖類都是必須的營養(yǎng)素，長期缺乏的話身體代謝肯定會失衡，導(dǎo)致各種問題。想減肥的話，只要把握好身體的能量攝入量少于消耗量，自然就會瘦，建議健康飲食，多運(yùn)動，這樣瘦下來才不會變成林黛玉那樣。
想減肥不吃***不行？
減肥雖難，但是途徑很多，建議選擇有利于健康的方式去減肥 ，比如運(yùn)動 ，這個需要恒心。也許你先剛從飲食來控制體重，這當(dāng)然可以 ，但是一定要給足身體每天必須需要的能量。不能讓身體虧空 。像您說的，不吃油 一天 ，兩天 可以，沒有問題，你不會有不適感，一周之后你可能會感覺特別想吃東西 ，很有可能此時變得暴飲暴食，從而前功盡棄。如果你是女孩子，不吃脂肪的后果就是減肥先減胸啊，生出法令紋，衰老等等。
題主先不說你不吃油會不會減肥了，先來給你說一說不吃油的危害啦。
一、對身體造成危害
有人為了快速減肥完全不碰油脂，一日三餐任何菜都過一遍水，這樣子四周就可以瘦2公斤，但其實(shí)你會發(fā)現(xiàn)很難堅持下去，因?yàn)槟愕氖帜_會經(jīng)常性的冰冷，畏寒，生理期期間腹部會很不舒服。
二、體重可能極大反彈
當(dāng)你不得不停止不吃油的減肥方法，恢復(fù)正常油脂的攝入量，那么身體很有可能會拼命囤積大部分脂肪，這是身體怕你再次進(jìn)入無油飲食而做的防御手段。
三、影響激素后果嚴(yán)重
油脂攝入少了，荷爾蒙就產(chǎn)生得越來越少，膽固醇也會越來越少，而膽固醇是形成雌性激素的一個來源。但是如果雌性激素少了，月經(jīng)就會開始紊亂，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致不孕。
其實(shí)在在減肥期間適當(dāng)?shù)挠椭瑪z入是非常之重要的！
油脂是人體必需的三大基本營養(yǎng)物質(zhì)之一。它和蛋白質(zhì)、碳水化合物組成自然界的三大營養(yǎng)成份。油脂是油和脂肪的統(tǒng)稱，它們都屬于酯類。油是由不飽和高級脂肪酸與甘油形成的酯，在常溫下呈液態(tài)，如植物油。而脂肪是由飽和高級脂肪酸與甘油所形成的酯，在常溫下呈固態(tài)，如動植物油。。。。。。。其實(shí)想要來趕走多余贅肉，那么每天飯后一顆俏 佳 姿可是少不了的了，幫你有效的趕走厚脂肪。
減肥是一個能量負(fù)平衡的過程，吃的少 消耗的多，能量可以從脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物中獲得，每種營養(yǎng)素的功能都不同，健康的減重方式是均衡飲食，營養(yǎng)素按照合理的比例攝入，有利于健康。
“油”（脂肪）的作用，在身體的代謝過程中脂肪有著非常重要的作用，專業(yè)定義是脂類，他可以維持體溫，可以維持上皮細(xì)胞的穩(wěn)定，有利于機(jī)體代謝，包括身體激素的形成都是離不開脂肪的，而且不吃油，其他食物總量不控制，減肥的效果也并不一定明顯。
油的選擇，建議可以選擇富含亞麻酸系列的油，比如紫蘇油、亞麻籽油，還可以選擇含有單不飽和脂肪酸的橄欖油。
均衡膳食控制總能量攝入再加上運(yùn)動，才是減肥的最好的打開方式！
歡迎留言討論！
感謝邀請。
說句實(shí)話，即使是真不吃油，也不見得能瘦，能轉(zhuǎn)化為脂肪的因素太多了，油里的脂肪只是其中之一。日常的食物中有三大能量物質(zhì)，脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物，這三者之間是可以相互轉(zhuǎn)化的，因此，蛋白質(zhì)攝入過量、碳水化合物攝入過量，都有可能長胖。脂肪的轉(zhuǎn)化率是96%，也就是說吃了多少脂肪，基本上就能夠貼多少膘，碳水化合物的轉(zhuǎn)化率是60~70%，而蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化率少，用于身體建設(shè)較多，所以不容易轉(zhuǎn)化為脂肪。即使不吃油，如果攝入的碳水化合物過多，比如我們?nèi)粘３缘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQd36129c180dd2c12 relatedlink">大米、面食、糕點(diǎn)、薯類食物、水果等，都富含碳水化合物，碳水化合物的最終產(chǎn)物是葡萄糖，葡萄糖過量的情況會在胰島素的作用下囤積為糖原，如果說葡萄糖一直充裕，就會在肝臟中轉(zhuǎn)化為脂肪，運(yùn)輸去其他地方囤積了。
碳水化合物、糖分攝入過量的話，照樣是會長胖的，而且糖類可以大量轉(zhuǎn)化為脂肪，脂肪卻不能大量轉(zhuǎn)化為糖類。油有很多種，一種是飽和脂肪酸，還有不飽和脂肪酸，飽和脂肪營養(yǎng)成分不高，轉(zhuǎn)化率高，容易讓人長胖，不飽和脂肪酸對人體意義重大，每日都推薦適當(dāng)攝入，還能夠預(yù)防心腦血管疾病。日常攝入一點(diǎn)油脂能夠作為兩餐之間的儲備，分解熱量讓我們不會感到過于饑餓，其實(shí)也并非一點(diǎn)不吃就好。
到此，以上就是小編對于健康減肥不吃油的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥不吃油的5點(diǎn)解答對大家有用。
