大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于節(jié)食減肥快方法的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹節(jié)食減肥快方法的解答，讓我們一起看看吧。
- 吃藥，節(jié)食，鍛煉，哪種減肥方法見效最快？
- 如何在七天之內(nèi)節(jié)食減肥？
- 節(jié)食遇到瓶頸，體重不減反增，可以這兩天恢復(fù)飲食和運(yùn)動，之后再繼續(xù)節(jié)食來減重嗎？
吃藥，節(jié)食，鍛煉，哪種減肥方法見效最快？
了解膳食搭配，營養(yǎng)均衡，戒掉甜食，油炸這樣不健康，又容易長油長胖的食品。
配合運(yùn)動，以及濕氣方面的調(diào)理，想瘦一定可以瘦！
吃藥節(jié)食或許能帶來短時(shí)間內(nèi)的瘦身成功，但是也會遭遇藥物副作用，后期體重反彈的可能性會很大，而且皮膚在胖瘦之間會嚴(yán)重松弛，所以我們要瘦的健康！
您好，想和您分享一下我的經(jīng)歷吧，我是一個(gè)，徹頭徹尾的減肥失敗者，嘗試過的方法主要有斷食、瀉藥、運(yùn)動。下面我逐一進(jìn)行一下介紹:
斷食:對于體重基數(shù)大的人效果特別明顯。我曾經(jīng)斷食過二十多天，那也是我成年之后最瘦的一個(gè)階段，所謂的斷食不是什么都不攝入，以喝水+代餐為主。代餐有幾個(gè)主要的品牌和產(chǎn)品我就不介紹了免得搞得像推銷。斷食剛開始的前兩天可能效果不明顯，但到了后期基本上一天掉一兩斤。但斷食的副作用也很明顯，傷身體，沒力氣，復(fù)食后容易反彈。
瀉藥:我主要是買了大豆低聚糖和酵素梅之類的產(chǎn)品，然后大量吃，大量吃的意思就是遠(yuǎn)超過推薦用量，最后達(dá)到的效果就是拉到離不開廁所，當(dāng)然也會瘦，但當(dāng)然也對身體不好。
運(yùn)動:運(yùn)動不一定會讓人瘦，但是會讓人變健康變自信變快樂。后來我開始運(yùn)動，打網(wǎng)球跑步羽毛球跳舞健身房等等，老實(shí)說并沒有讓我瘦多少，體重反而增加了。但是狀態(tài)會非常好，皮膚變緊致，人也更加挺拔。
其他的，比如減肥茶和束腰，試過，但堅(jiān)持的不好，所以無從評價(jià)。
其實(shí)想要快速減肥，就是斷食，對自己狠。不過這樣一定會傷身體。真正健康長效的繳費(fèi)方式還是控制飲食+運(yùn)動，在長期自律，循序漸進(jìn)中讓自己實(shí)現(xiàn)一個(gè)蛻變。
最后，疫情逐漸過去，呼吁大家都加強(qiáng)運(yùn)動，越活越年輕，越活越健康，加油！??！
吃藥:吃藥減肥，理論上有立竿見影的效果。但是是藥三分毒，藥物減肥肯定都有一定的副作用，大部分減肥藥都是通過增加新陳代謝，來達(dá)到期望的效果，這就容易導(dǎo)致新陳代謝紊亂，減肥反彈，得不償失！
節(jié)食:節(jié)食減肥，也是有一定的效果，減少高熱量，高脂肪的攝入，保持健康飲食，否則容易造成營養(yǎng)不良，反而適得其反。
鍛煉:生命在于運(yùn)動，科學(xué)的鍛煉，強(qiáng)身健體，消耗脂肪，增加新陳代謝，保持更好的體型，減肥自然不在話下。
綜合來講鍛煉是最好的減肥方式。
肯定是節(jié)食最快！更快的是節(jié)食加鍛煉；吃藥最不可取。
引起肥胖的原因你代謝差。其二，你食用量大于你身體消耗的量，便屯積在體內(nèi)變成脂肪。那最好的方法就是飲食加上鍛煉。改變飲食結(jié)構(gòu)，吃低熱量的食品，少葷多素，少吃甜食，不熬夜，加上合理運(yùn)動，運(yùn)動的效果讓脂肪轉(zhuǎn)換成饑肉，在體重不變的情況下，看起來更苗條，因?yàn)?/a>同等的重量，脂肪的體積更大。但運(yùn)動貴在堅(jiān)持！
吃藥最不可取，傷害[_a***_]，后果是，代謝更差，惡性循環(huán)。希望我的回答對你有幫助。
吃藥不可取，傷胃又傷脾。鍛煉強(qiáng)身健身。要說那種方法減肥來的快，節(jié)食來的最快一種。但必須喝水吃菜和水果，菜包括：黃瓜、西紅柿，水果：蘋果。適當(dāng)吃點(diǎn)牛肉保營養(yǎng)，我姐姐用這種方法減過肥，效果不錯(cuò)，可以試試[呲牙][呲牙]
如何在七天之內(nèi)節(jié)食減肥？
設(shè)置一個(gè)科學(xué)的飲食計(jì)劃。第一天以湯和水果為主。第二天以湯和蔬菜為主，不吃任何水果。第三天湯、水果蔬菜都可以吃，但不可以吃土豆等高淀粉含量的食物。第四天湯、水果、蔬菜、香蕉和牛奶，注意牛奶的量不要超過湯。第五天湯、牛肉、西紅柿，牛肉不超過200克。第六條牛肉蔬菜隨便吃，但一定要多喝水。第七天可以吃米飯和蔬菜。
節(jié)食遇到瓶頸，體重不減反增，可以這兩天恢復(fù)飲食和運(yùn)動，之后再繼續(xù)節(jié)食來減重嗎？
純節(jié)食減肥會很快進(jìn)入平臺期
這時(shí)候你再想減體重只有通過吃得更少才行?？墒浅蕴贂斐缮眢w功能失調(diào)，所以不建議過度節(jié)食減重哦。
建議你盡快恢復(fù)飲食和運(yùn)動以恢復(fù)自身代謝。只有代謝功能好了，脂肪才能更容易清除出體內(nèi)。
想要減重不反彈就首先要:五谷、肉、豆制品.蔬菜、水果，一樣都不能少，還要吃對量
既要保證盡少的攝入熱量，也要能吃夠身體所需的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、好的脂肪等等，
一般成年女性一天的熱量不要低于1200大卡，不得低于800大卡，容易引起多種營養(yǎng)素缺乏。
運(yùn)動是消耗熱量主要方法，沒有之一。
找到自己喜歡的運(yùn)動方式，每天堅(jiān)持，記住重在堅(jiān)持，所以一定是要自己喜歡的才行。
比如跳繩、打乒乓球、羽毛球、開合跳等等，不在乎你做多少，先讓自己動起來，脂肪不動它怎么肯走呢。一段時(shí)間后你會發(fā)現(xiàn)不僅身材好了，氣色也好了，人也更有力了，加油吧。
我是英英，更多減肥經(jīng)驗(yàn)分享記得關(guān)注我哦！
到此，以上就是小編對于節(jié)食減肥快方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于節(jié)食減肥快方法的3點(diǎn)解答對大家有用。
