大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥什么叫劇烈運動會的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥什么叫劇烈運動會的解答，讓我們一起看看吧。
劇烈運動的減肥效果好嗎？
很多人都懂得這個道理：減肥的根本是管住嘴邁開腿，而一邁開腿就恨不得馬上把肉甩掉。這部分人潛意識認為運動越劇烈，減重越快。其實這是誤解，搞不好還容易造成運動損傷，一損傷又無法運動，于是體重更難降下來。
劇烈運動屬于無氧運動，比如爬樓梯、短跑、跳高、跳遠，俯臥撐、舉重等。無氧運動由于體內氧氣供應不足，糖分無法充分燃燒而產生過量乳酸，容易引起機體疲勞。平常很少鍛煉的人突然劇烈運動，很容易拉傷肌肉或損害關節(jié)。無氧運動的獨特價值在于可以更有效地增加肌肉健康，建議根據自身的情況，做完熱身運動后，循序漸進做無氧運動。
減脂最好的運動是有氧運動，即達到中等強度，心率為170-年齡。有氧運動如慢跑、快走、瑜伽、游泳、騎車等，由于機體的糖分充分燃燒，脂肪也參與氧化分解，從而減脂減肥。
根據個人條件，從每天半個小時開始，逐步加大運動量，一周至少運動5天。
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首先，慢跑圈和跳繩屬于不劇烈的有氧運動，長期堅持對于身體健康十分有利！蛙跳，深蹲等對減肥也是有很大的好處的，不過太過勞累也不易堅持，所以不推薦。
減肥是一個過程，是合理飲食和有規(guī)律運動的過程。如果每天攝入的熱量較少消耗的熱量較多，那么長期堅持身體的脂肪就會被消耗，從而會達到減肥的目的！
減肥節(jié)食要求我們盡量少攝入高脂肪食物，多吃粗糧雜糧水果蔬菜；運動的話長期進行有氧運動特別有助于減肥?。?！推薦慢跑，跳繩，打球等有氧運動，有氧運動會消耗你的脂肪，血糖，而且對于激活身體很有幫助。相反的，如果進行劇烈運動的話，首先會造成身體的應激不良反應，可能會惡心，頭暈，肌肉酸痛等。其次，劇烈運動后大量的糖原代謝為有機酸，酮體，會加重身體的代謝負擔反而不利于減肥?。?！
總之，劇烈運動對減肥非常不利反而對身體有害?。?！推薦有趣的有氧運動，減肥效果好且不反彈，長期堅持對身體的健康非常有利！慢跑的話，可以找一起的跑友堅持跑步，跳繩的話可以一邊聽音樂一邊跳繩哦(′-ω-`)。
謝謝提問，望***納哦(′-ω-`)
兩個人體重一樣，一起爬樓梯上30樓，理論上需要消耗的能量是一樣的。有兩種方式爬樓梯：
1 快速沖刺，以最大速度往上跑，如果沒有經過訓練的話，大多數人可能上到一半左右就需要放慢速度或停下休息。
2 以適中的速度、穩(wěn)定的節(jié)奏持續(xù)不停地向上走。速度越慢，則能夠上得越高。（當然也要考慮到所花費的時間，時間也是成本，要取得一個恰當的平衡。）
第二種方式是根據自己的體能適當強度運動。雖然在同樣的時間內消耗能量不如第一種方式多，但是可以更持久，最終更容易達到消耗更多能量的目的。
減肥的效果固然受運動強度[_a***_]，但是否能長期堅持才更為關鍵。所以不建議依靠劇烈運動來減肥。
除此以外，日常生活中的小細節(jié)能量消耗雖然看起來不起眼，但是累積起來也不得了。比如平時愛開車的比愛走路的更胖，長期坐著的人比愛站的人更容易胖。坐著的時候愛抖腿的人，大部分都相對瘦，你注意到了嗎？
劇烈運動減肥效果不一定好，要先擇正確的減肥方法，是主要是因人而宜，不能千篇一律。
劇烈運動減肥并不是最好的，只有持久的小強度有氧運動才能使人消耗多余的脂肪，健康的減肥方法是，適當的控制飲食，積極鍛煉。減肥沒有捷徑可循，是重要的就是堅持，堅持就是勝利。
記住我的話：
減肥沒有必要劇烈運動。
尤其是女士。
簡單地舉例子1：
讀大學的時候，有段時間我好幾個月沒打籃球。臨時去打一場，沒做好熱身，第一次三步上籃就摔了。我的天！屁股好疼
例子2：
一個阿姐為了占領微信步數排行榜，每天暴走一萬多步。三個月后到骨科報道，膝蓋壞了。例子3：武漢的19歲小姑娘，為了減肥，到健身房瘋狂運動，沒過兩天，發(fā)現自己尿尿跟醬油似的。這是很嚴重的橫紋肌溶解，通常伴有急性腎衰竭。如果發(fā)現，需要立即到醫(yī)院就診
以上例子，看似毫無關聯，其實提示以下2個問題：
1.長期沒有運動的，不要突然劇烈運動。
運動越劇烈減肥的效果越好，是真的嗎？
理論上，運動越劇烈燃燒的能量越多，減肥效果越好。
也一定會有人說，60%左右的心率做低強度的有氧運動最減肥。
這里就來具體分析一下。
同樣的運動時間，肯定是劇烈運動消耗的能量多。但實際上，需要減肥的人，體能一定不會好到哪里去，能承受多長時間的劇烈運動呢？
直接燃燒的能量 = 單位時間的燃燒量 * 持續(xù)的時間
所以不管什么運動，都要關注能持續(xù)的時間。
低強度的有氧運動既燃燒糖原，也燃燒脂肪。
高強度的無氧運動只燃燒糖原，幾乎不消耗脂肪。但是高強度之后的身體也還在繼續(xù)燃燒脂肪。
到此，以上就是小編對于減肥什么叫劇烈運動會的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥什么叫劇烈運動會的2點解答對大家有用。
