大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于加速健身減肥的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹加速健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
現(xiàn)在有很多人認(rèn)為：健身加快了人體新陳代謝和身體損耗，導(dǎo)致壽命縮短！是真的嗎？
亂扯談。鐘南山運(yùn)動(dòng)鍛煉持續(xù)幾十年。現(xiàn)在80多。我敢說，大部分40多歲得人，肌肉質(zhì)量都比不過他。別聽什么養(yǎng)生專家扯談。健康的飲食和運(yùn)動(dòng)。才是維持你身體機(jī)能關(guān)鍵。就像現(xiàn)在的新型肺炎，沒藥能治療，全靠你免疫力扛。
這話是錯(cuò)的，應(yīng)該是過度的身體鍛煉，會(huì)導(dǎo)致新陳代謝加快和身體損耗，導(dǎo)致壽命縮短。適度的鍛煉，會(huì)促進(jìn)人的長(zhǎng)壽。
人的器官功能，本來就是不使用就會(huì)衰退。比如進(jìn)行健身的人，停止運(yùn)動(dòng)一兩個(gè)星期，體形就會(huì)有明顯的變化。40歲以后，不進(jìn)行鍛煉，每年肌肉會(huì)減少2%。很多70歲以上的老人，為什么爬樓梯困難？就是因?yàn)?/a>肌肉衰減的很厲害。筋腱也會(huì)收縮，骨頭會(huì)開始鈣流失。人的體型會(huì)越縮越小，然后就沒了。而體育鍛煉能夠有效的避免肌肉和鈣的流失(當(dāng)然也要注意補(bǔ)鈣)。80歲以上的老人完全能保持身體健壯。我就見過這樣一些老人，城市的也有農(nóng)村的也有，80多歲了，身體健壯，中氣十足，頭發(fā)都沒看到白多少一點(diǎn)。這些人沒有誰是不愛運(yùn)動(dòng)的，有些還愛經(jīng)常干農(nóng)活。保持肌肉本身就很重要，肌肉是人體的第二心臟。肌肉有力的收縮，能夠保障血液能正常的送達(dá)每一個(gè)地方，同時(shí)將毛細(xì)血管都打開。并且因此減輕心臟的負(fù)擔(dān)。肌肉還可以有效的支撐身體，減輕骨骼的負(fù)擔(dān)，避免骨骼的變形(比如頸椎病、脊柱變形)。肺部平滑肌有力的收縮，能夠保證人有足夠的氧氣，頭腦清醒，耳聰目明。消化道肌肉有力的蠕動(dòng)，能夠保證消化功能和排泄功能正常。
但是運(yùn)動(dòng)絕不是沒有節(jié)制的運(yùn)動(dòng)，過度運(yùn)動(dòng)絕對(duì)會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生損壞。我個(gè)人認(rèn)為，一天做中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)40分鐘到一個(gè)小時(shí)，或者強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，一周做個(gè)五天就可以了(如果只有散步，遛彎這樣的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，那是不行的。必須要有一定的強(qiáng)度，比如俯臥撐、跑步)。并不需要每天鍛煉，身體需要足夠的休息時(shí)間。有些人健身，是為了練出大塊的肌肉。當(dāng)然這樣肯定很好看，這樣做也無可厚非。但是我個(gè)人覺得這也是一種身體的負(fù)擔(dān)，我自己是不追求做健美先生的。有一種說法，每個(gè)人一生的壽命與心跳的快慢有關(guān)。一生的心跳次數(shù)恒定，心跳越快壽命越短。根據(jù)我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，一般人心跳每分鐘70多次到80多次都是正常的，我自己大概就是60多次。
堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)的人，身體的狀態(tài)能比普通人年輕十幾歲到20幾歲。生命在于運(yùn)動(dòng)這句話肯定是沒有錯(cuò)的。但是那種長(zhǎng)時(shí)間，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，確實(shí)對(duì)身體有害。比如運(yùn)動(dòng)員，就往往容易有傷病。應(yīng)該盡量避免。
現(xiàn)在有很多人認(rèn)為；健身加快了人體新陳代謝和身體損耗，導(dǎo)致壽命縮短！是真的嗎？
有人說；人就是蠟燭、就是油燈，就是那么點(diǎn)兒亮兒，運(yùn)動(dòng)就是燃燒，運(yùn)動(dòng)越多、越激烈，燃燒的越快，發(fā)光越大，壽命就會(huì)越短！
不算我上小學(xué)時(shí)，在少年宮體訓(xùn)班練的那幾年，我在足球場(chǎng)上，連踢帶教（踢了十五年的專業(yè)、當(dāng)了四十五年的教練，）整整六十年了！現(xiàn)在還堅(jiān)持在培養(yǎng)青少年、最原始、最底層的校園足球，指教培養(yǎng)后輩力量的第一線，當(dāng)教練、還在上課！
當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的時(shí)候，我參加過1963年的學(xué)習(xí)日本大松博文，三從一大的訓(xùn)練，每天三練，每天幾乎都是大強(qiáng)度、大密度的訓(xùn)練，揮汗如雨，運(yùn)動(dòng)很激烈，我這根蠟燭，燃燒的應(yīng)該很快！
當(dāng)了教練，幾十年了，我也是堅(jiān)持參加業(yè)余比賽和跑步鍛煉，從沒有間斷過，也可謂是蠟燭的殘光余亮！
我們的同行、老隊(duì)友，老球友，都是運(yùn)動(dòng)員出身，都是曾經(jīng)激烈燃燒的蠟燭，現(xiàn)在都是七、八十歲的人啦！他們都還健康的活著，這蠟燭還在燃燒著，還在亮著！有很多朋友，已經(jīng)高高興興的過了八十大壽，還有很多人正在積極的籌備，有幾個(gè)因?yàn)檫@次疫情，被迫取消了活動(dòng)！
人的壽命長(zhǎng)、短，拿什么做標(biāo)準(zhǔn)？用細(xì)胞分裂時(shí)間推斷的一百二十歲？還是我們現(xiàn)在人的平均壽命七十六歲？用一百二十歲的標(biāo)準(zhǔn)來衡量，我看、我認(rèn)知的還沒有，要用平均壽命，我們這些老運(yùn)動(dòng)員，都超越了！激烈燃燒的我們，好象沒有縮短！
生命不是在於運(yùn)動(dòng)，而是，生命就是運(yùn)動(dòng)，你能感受到的心跳、你的呼吸，你感受不到的，你的血液循環(huán)、消化系統(tǒng)，它們每時(shí)每刻都在運(yùn)動(dòng)，它們有一個(gè)臟器，不要說不運(yùn)動(dòng)，就是有些遲緩、怠慢，你就受不了了！如果是不運(yùn)動(dòng)了，那你沒有了生命體征，你就掛了！[_a***_]，運(yùn)動(dòng)是生命的基礎(chǔ)，是天性！
所以，堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)，是符合生命的需要，是提高生命力的支撐，是加強(qiáng)心臟跳動(dòng)和呼吸的動(dòng)力，是提高肌肉力量、穩(wěn)定維持血液循環(huán)，促進(jìn)消化系統(tǒng)的運(yùn)作活動(dòng)的體質(zhì)保證，是增強(qiáng)免疫力、抵抗力健康生命的體質(zhì)基礎(chǔ)！
我們每個(gè)人，每天其時(shí)都在自覺或不自覺的運(yùn)動(dòng)著，比如每天的騎車、走路、干體力工作，都是運(yùn)動(dòng)，都是在符合生命的需求！額外的、有目的的進(jìn)行體育鍛煉，那就更有利于生命的活動(dòng)特征！你就會(huì)感覺很舒服！很有精神！很有力量！
可以說對(duì)，但是也不盡然！這個(gè)問題還是看個(gè)人的選擇！有的人就想長(zhǎng)命百歲，不管什么狀態(tài)！有的人想活得熱烈一點(diǎn)，愛吃愛玩愛運(yùn)動(dòng)！就我眼前這批60歲以上的老人吧，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的明顯精神狀態(tài)要好很多，能吃能喝，退了休到處旅游，可能蹦達(dá)了！60歲了身材依然挺拔！不愛運(yùn)動(dòng)的呢，一般食欲不好，退休了宅家里無聊沒事找事，愛吵架，總挑剔別人，卻看不見自己已經(jīng)老態(tài)龍鐘，毫無活力了！所以這兩種老人你想當(dāng)哪種？
這個(gè)提問我可以理解成你不想運(yùn)動(dòng)，為自己懶惰找借口，正常的健身運(yùn)動(dòng)這么一點(diǎn)量就能縮短壽命。
國(guó)家級(jí)運(yùn)動(dòng)員，每天都是高強(qiáng)度的專業(yè)訓(xùn)練，可是那個(gè)運(yùn)動(dòng)員因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而縮短的壽命，反倒恰恰相反。
舉個(gè)例子，中國(guó)最年長(zhǎng)的奧運(yùn)會(huì)參賽選手，退休的西安體院教授郭潔去世，活了103歲。這位百歲老人的一生充滿***色彩，生前被稱為中國(guó)奧林匹克運(yùn)動(dòng)的“活化石”。
生命在于運(yùn)動(dòng)，這話沒毛病，做不到自律，不能找借口，最好的就是自己運(yùn)動(dòng)起來，每周一定頻率的堅(jiān)持。
到此，以上就是小編對(duì)于加速健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于加速健身減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
