大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法不折騰的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥方法不折騰的解答，讓我們一起看看吧。
為什么有人減肥很快瘦下來？有人折騰了一年又一年，還是一個胖子？
管住嘴邁開腿，這是最基本的。反反復(fù)復(fù)沒瘦下來肯定是自己的問題。
要想減肥，首先是控制飲食，高熱量高糖的少吃，甚至不吃。如果實(shí)在控制不住就給自己定一個計(jì)劃，一周可以吃一頓，但是要瘦3斤，有個小目標(biāo)再去運(yùn)動，肯定會好很多吧。
有氧是必不可少的。可以去健身房也可以在家看視頻跟著運(yùn)動。時間一定要大于半個小時。如果說自己時間有限，那一周最少要保證3到4天的運(yùn)動量。
漫漫減肥路，加油吧。
感謝邀請。我就是那個折騰一年又一年還是個胖子的人，說實(shí)在的還是自己的定力不夠足，沒有耐性，三天打魚兩天曬網(wǎng)的，沒有堅(jiān)持忌口和鍛煉，只要稍稍有點(diǎn)成績后馬上就又吃又喝，很快反彈，反彈后又后悔。這就是原因！！所以無論是減肥還是做其他事情由此可見，堅(jiān)持才是硬道理，堅(jiān)持才能更持久。
肥胖的概念就是體內(nèi)的脂肪積聚過多，每天攝入的熱量超過了所消耗的熱量，多余脂肪被儲存起來，脂肪增多，代謝不掉，形成肥胖。一定要縮胃。胃細(xì)胞七天更新一次。一定要吃早餐。早上是人體最需要營養(yǎng)與能量的時候，早上要吃好。請建議雞蛋 酸奶(雞蛋 豆?jié){ 包子 餃子 面包等)。少吃油炸食品。 午飯可以吃米飯 雞腿 青菜，葷素搭配營養(yǎng)均衡。晚餐請?jiān)琰c(diǎn)吃，多吃蔬菜(水果) 。晚上七點(diǎn)以后請勿進(jìn)食進(jìn)水。因?yàn)?/a>胖人體內(nèi)濕氣重寒氣多，代謝不掉體內(nèi)多余的水分，而水分是合成脂肪的必要條件。 養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。早上空腹大量喝水，清腸排毒。早餐八分飽。午餐葷素搭配營養(yǎng)均衡，七分飽。晚餐要吃的早一點(diǎn)，五分飽。每天開心快樂，適宜的運(yùn)動，請堅(jiān)持每天泡腳。不吃宵夜，少吃零食，堅(jiān)持早上吃飽，中午吃好，晚上吃少，堅(jiān)持堅(jiān)持的夢想，相信相信的力量，您一定會瘦下來的。 請管理好自己的身材，優(yōu)雅自信地生活。 星光教師在頭條為大家分享！請問朋友們是怎樣管理身材的？
想瘦下來難，瘦下來堅(jiān)持更難。
所以減肥成功后，一定要堅(jiān)持！
運(yùn)動，飲食習(xí)慣都是很重要。還有一些朋友的[_a***_]是易胖體質(zhì)，所以調(diào)整體質(zhì)也是很重要的。
減肥需要堅(jiān)持不懈，減肥沒有瘦下來有可能是以下幾個原因：
1.沒有堅(jiān)持減肥的思想。當(dāng)你對減肥沒下定狠心，你就很難減肥成功，想減肥，就有一個健康的理念，要內(nèi)心中堅(jiān)持，不要減肥減了幾天，就懶惰下來，這樣還是會肥胖的。
2.管不住嘴，無法抗拒美食的誘惑，很多人面對美食，總說吃完這餐再減的借口 ，結(jié)果無節(jié)制地大吃一頓后之前的努力都白費(fèi)了。
3.不能持之以恒，肥胖是慢慢積累而來的，想在短時間改善是不可能的，一般人講求速效，沒有持之以恒的耐心，是減肥失敗的最大原因。
4.沒有堅(jiān)持運(yùn)動，運(yùn)動雖然不能達(dá)到減肥的效果，但適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能保持身體細(xì)胞的活化，熱量，脂肪的正常代謝，很多人不但沒有正常運(yùn)動習(xí)慣，甚至連一般的動態(tài)活動都很少，是造成熱量囤積變成脂肪的因素之一。
到此，以上就是小編對于減肥方法不折騰的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法不折騰的1點(diǎn)解答對大家有用。
