大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身阿姨減肥的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健身阿姨減肥的解答，讓我們一起看看吧。
40歲的老阿姨還要減肥嗎？
要減肥。40歲屬于青年不屬于老阿姨。這個年齡段的女士更要維持健康的身材和健康的身體，因?yàn)?/a>這個時候正是工作和生活壓力比較大的時候，只有身體健康了才能更好的健康生活。
人的代謝從25歲以后逐年下降，這個時候需要提升基礎(chǔ)代謝，代謝提升了才能健康減肥和維持健康的身體。提升基礎(chǔ)代謝通過增加肌肉比例和增加蛋白質(zhì)來提高。
（1）增加肌肉比例。
肌肉比例提高以后，增肌和和塑形都是非常不錯的。而增加肌肉比例的主要方式需要通過力量訓(xùn)練來完成。平時可以通過卷腹，深蹲跳，上下蹲，開合跳等運(yùn)動，每次堅(jiān)持40~60分鐘，每周保持3~4次的運(yùn)動頻率即可。
蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料，平時保持充足的蛋白質(zhì)攝入量，既能提升代謝又能增加飽腹感，同時還能避免減肥以后皮膚松弛和下垂。富含蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋，豆制品，牛奶等食物。每天食用多少蛋白質(zhì)，根據(jù)每千克體重需要1克蛋白質(zhì)來計(jì)算，***如你體重為60千克，那么每天食用60克蛋白質(zhì)即可。
2，飲食規(guī)律。
首先，40歲怎么就成了老阿姨了？明明就是大姐姐呀！
其次，無論什么年紀(jì)，女人也好男人也好都應(yīng)該控制體重，就連小朋友體重超標(biāo)的都比比皆是，青少年體重過于肥胖容易自卑，中年男女大腹便便就被人說成油膩，老年人疾病纏身的基本都是胖的，所以為了健康，為了自信，為了美麗，為了幸福的生活，必須學(xué)會合理飲食，適量運(yùn)動，控制體重。
這個問題可以通過三個方面來回答：
第一：因人而異，愛美是女人的天性，不管年輕還是到年紀(jì)大，都不會改變，四十歲對于上班族的女性來說，表面看上去顯得更成熟，不會很老，這樣的人經(jīng)常的注重保養(yǎng)，看上去跟三十幾歲的差不多，如果現(xiàn)在身體胖，不太好看的話是可以減肥的，保持良好的身材也是很重要的，這個沒有什么規(guī)定在哪個年齡段就不用減肥，不用打扮了，只要自己喜歡就行，身體允許，身體健康就可以，沒有必要去糾結(jié)。
第二：還有一些女人生活的環(huán)境可能不太好，例如生活在農(nóng)村的、還有長期戶外工作的女人，他們在減肥這塊要求的很低，因?yàn)樗麄儚氖碌膭趧颖容^沉重，有的為了生活，很難去刻意的減肥，當(dāng)然，他們肥胖的人也不多，天天勞動，也當(dāng)鍛煉了，再說，在生活上可能也吃的不是很好。
第三：還有一些年齡大的，像六十歲以上的可能這些女性就不太注重愛美了，他們注重的是養(yǎng)生，平時吃什么好，吃什么能長壽，他們天天在研究這個，畢竟人到了老年，人生快到盡頭了，都想辦法延長壽命，當(dāng)然肥胖的人減肥，不是愛美，而是為了身體考慮，因?yàn)樵谶@個年齡肥胖了容易得高血壓、心臟病、糖尿病、腦溢血、冠心病等等。
認(rèn)真的前言
??四十歲的年齡當(dāng)然需要減肥，人生才過半，就放棄對自己身材的管理，是否有點(diǎn)為時過早了！
??四十歲，正式女人成熟，有魅力的年齡，如果還能有一個好的身材，那只會讓自己更加有魅力，更加吸引人！
所以，四十歲是必須肯定要減肥的！
??下面我們分析下，這兩個方面具體該如何去做：
具體我們?nèi)绾巫?，請參考以下幾個方面：
??想要能減肥成功，一定是要管住嘴，***住誘惑，嚴(yán)格遵循上述的飲食結(jié)構(gòu)與規(guī)則！
??在控制從飲食的基礎(chǔ)上，運(yùn)動可以增加熱量的消耗，幫助我們減肥，加快我們減肥的[_a***_]！
但運(yùn)動的作用可不僅僅限于此，如果你能堅(jiān)持運(yùn)動下來，運(yùn)動帶給我們的身體的改變也是很大的！
??所以，不管出于減肥的目的還是健康的目的，運(yùn)動在生活中都是必不可少的！所以，不要再懶惰了，放下手機(jī)，走出家門，運(yùn)動起來，讓生活變得更美好些！
??運(yùn)動，我推薦中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動就很好！常見的有氧運(yùn)動，慢跑，跳繩，快走，騎車，游泳等！
這是什么心理狀態(tài)？四十歲怎么就成老阿姨了？女人的衰老，從放棄自己開始。從你稱呼自己“老阿姨”來看，你的心態(tài)就有問題。要把保持身材，當(dāng)做一生的追求。
四十歲是女人最成熟最有風(fēng)韻的時候，女人任何年齡都要管理好自己的身材。我從自身的經(jīng)驗(yàn)來看，其實(shí)管理好身材很容易，平常注意一下，吃的清淡一點(diǎn)，營養(yǎng)均衡一點(diǎn)，不要吃的太飽。我學(xué)習(xí)過美容，學(xué)的主要項(xiàng)目就是減肥。其實(shí)，說句實(shí)話，減肥真的沒有什么捷徑，沒有什么措施讓你在家躺著想怎么吃就怎么吃，該怎么睡就怎么睡，就能減下肥來，那真是天方夜譚。
減肥得靠自己的毅力。
如果一直沒有胖起來，只是保持體型還稍微簡單點(diǎn)。如果胖起來，再去減肥，這就是考驗(yàn)一個人的毅力，所以說不要小看一個一直保持美好體型的女人，這一定是一個對自己下得去“狠”手的女人。記住這最重要的一條，想減肥，一定要有毅力。
從控制飲食開始。
最好自己制定一個合理的飲食計(jì)劃，把一天攝入的熱量減少。早飯，午飯七分飽，如果剛開始實(shí)在難以控制，那么，就告訴自己少吃兩口，可以吧？晚飯喝點(diǎn)清淡的湯就行了，清水煮菜放點(diǎn)鹽，加個雞蛋。
強(qiáng)迫自己盡量運(yùn)動。
我身邊就有不少胖子，有一句常說的話“吃飽了才有力氣減肥”。減肥是自己的事，誰也幫不了你，想漂亮，不想做“老阿姨”，就必須甩掉身上的肥肉。讓胖人做運(yùn)動，是很殘忍的事，但是，為了身體健康，為了美好身材，你必須動起來，對自己狠起來，才能優(yōu)秀。
女人，你不管理好自己，別人真的無能為力，當(dāng)你認(rèn)真對待自己的時候，就不會有人小看你。美，是女人一生的追求。女人，如果放棄了自己，就等于放棄了一切。
到此，以上就是小編對于健身阿姨減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身阿姨減肥的1點(diǎn)解答對大家有用。
