大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動出汗多能夠減肥嗎知乎的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹運動出汗多能夠減肥嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
運動中出汗多減肥效果更好嗎？
因為每個人的身體素質(zhì)不同，加上訓(xùn)練項目、訓(xùn)練時間、訓(xùn)練強度不同，再加上室內(nèi)和室外溫度不同，都會造成運動中流汗更多，但是汗水僅僅只是體內(nèi)的水份，并不能說這樣就能減肥了。
在正常的坐立、站立、慢步走的情形下，身體始終屬于慢節(jié)奏的狀態(tài)，更多的都是在進(jìn)行一些日常活動，體能消耗很少。
一旦開始做身體活動，比如：伸展手臂、弓步下壓、側(cè)步蹲、手臂擴展等動作，這屬于熱身準(zhǔn)備，實際已經(jīng)在運動了，已經(jīng)調(diào)動全身肌肉、身體逐漸預(yù)熱。
之后再進(jìn)行正式運動時，比如跑步、啞鈴訓(xùn)練、徒手俯臥撐等動作，你的心率就會逐漸上升。
當(dāng)你的運動速度加快、訓(xùn)練強度增加時，會明顯感覺到呼吸急促、心跳加快，身體溫度會逐漸上升，同時汗腺也會打開，只要有毛孔的位置就會流汗，比如頭頂、后背、前胸、腿部等部位，再到后面會全身流汗。
當(dāng)運動結(jié)束休息5-10分鐘之后，身體會逐漸冷卻，回到正常體溫，此時毛孔會收縮，也就不會再流汗。
答案是“不一定”。
每個人的汗液分泌不一樣，并不是出的汗多的，就一定效果好，減脂主要注意的是，有氧運動的時間，和運動心率的控制，亞洲人體的運動心率一般控制在110—140之間為最好，當(dāng)然這要因人而異，其實控制好飲食才是關(guān)鍵
有氧運動比如跑步，蹬動感單車，游泳，跳操。這些運動可以起到減脂的作用，一般30-40分鐘為宜，不要超過四十分鐘。運動時保持勻速，不要為了出汗快速跑三分鐘，在歇歇再跑，心里上覺了使了很多勁兒，其實對身體并不好，減脂需要勻速汗的代謝。
無氧運動就是力量訓(xùn)練，仰臥起坐，俯臥撐一些器械的練習(xí)，短時間內(nèi)的力量爆發(fā)。在有氧運動后，搭配訓(xùn)練可以有效的增肌。
當(dāng)然不管是有氧運動還是無氧運動，在鍛煉后都要拉伸，一是可以有效的緩解乳酸分泌的疼痛，二是讓肌肉線條更優(yōu)美，不至于成死肌肉一大塊很難看。
任何的健身，減肥都離不開，合理的飲食的搭配，不要暴飲暴食，想著運動后餓了 大吃一頓，那么你今天練的就白費了，根據(jù)自身的年齡身高體重，算出自己一天所需要攝入的熱量，合理的搭配每天的食譜，堅持下去~
運動多出汗就能減肥嗎，我一個長期減肥的人告訴你，我是重109斤到懷孕后189，生完兒子后做完月子176斤，再減肥中像跑馬拉松一樣，一直都在進(jìn)行，什么減肥藥，什么肚皮貼，什么[_a***_]，什么腰上保鮮膜，什么減肥茶，花錢去健身房，去跳壩壩舞，蒸汽***浴箱，凡事能減肥的，再生完兒子18年里，我都用過，現(xiàn)在我的身高163，130斤，本來可以再瘦點的，因為今年生病做了手術(shù)，現(xiàn)在還不能減肥，現(xiàn)在終于有些經(jīng)驗了，現(xiàn)在分享給你，1，不一定運動中多出汗就能減肥，一般一天運動不超過45分鐘就能達(dá)到減肥的標(biāo)準(zhǔn)，2，真正的減肥大多都是控制飲食，每一個星期有一到兩晚上的輕斷食，3，剛開始減肥必須前兩天必須輕斷食，除了喝水都不能吃，如果實在餓可以吃一個蘋果，晚上可以喝一個純牛奶，接連兩天都這樣，4，兩天以后可以吃簡單的菜，但不能吃米飯可以自己做綠豆湯加薏仁一起煮，每天喝一碗當(dāng)主食吃也可以，5，可以做玉米窩窩頭加蔬菜吃，加一碗綠豆湯，這樣換著花樣吃菜，，6，一星期以后可以改為早上一個雞蛋，一盒牛奶，加玉米饅頭，或全麥面包2片，7，過了兩星期就可以吃魚，吃雞胸
肉，但都不能大油，減肥期間最好不吃辣椒，不能吃的太飽，減肥的方法有很多，吃這些必須晚上有30分鐘的運動量，一個月下來最少都會有10幾斤很簡單，減肥塊但保持就難了，我只能告訴你減肥，不一定出多汗就能減，減肥很簡單，但保持難，所以我是每年夏天一個月減，25斤，到冬天就會漲，因為冬天不想保持，想吃好的，所以形成叫了18年的肥了，不過習(xí)慣了，只要堅持減肥也很簡單
到此，以上就是小編對于運動出汗多能夠減肥嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動出汗多能夠減肥嗎知乎的1點解答對大家有用。
