大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥健康的心態(tài)的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥健康的心態(tài)的解答，讓我們一起看看吧。
減肥時(shí)如何調(diào)整心態(tài)？
你的這個(gè)問(wèn)題很有代表性。
減肥是個(gè)辛苦活，正如吃胖一樣，非常不容易。沒(méi)有人能在三兩天的過(guò)程中吃胖到相當(dāng)程度，也沒(méi)有人在三兩天的過(guò)程中減至理想狀態(tài)。
關(guān)于減肥的心態(tài)，三點(diǎn)建議：
一，做好減肥的頂層設(shè)計(jì)。
在這里所講的頂層設(shè)計(jì)，你可以理解為為什么要減？減到什么目標(biāo)？怎么減？“沒(méi)有無(wú)緣無(wú)故的的愛(ài)，也沒(méi)有無(wú)緣無(wú)故的恨”，既然決定減肥，就要做好規(guī)劃，嚴(yán)格執(zhí)行，對(duì)自己有個(gè)交代。
有人把減肥定位為運(yùn)動(dòng)的主要目的，其實(shí)不然，減掉的脂肪只能是我們通過(guò)運(yùn)動(dòng)提升健康水平的一個(gè)副產(chǎn)品。你可以通過(guò)自行鍛煉、健身房鍛煉等各種方式開(kāi)展，可以通過(guò)各方面了解學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)知識(shí)，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)程的損傷，同時(shí)也可以對(duì)自己的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)心知肚明。
三、做好心理準(zhǔn)備
減肥初期是最容易動(dòng)搖的，因?yàn)?/a>除了自己下定很大的決心外，還要承受初級(jí)階段的身體疲勞、酸痛等情況。此外還可能有別人的懷疑甚至是嘲笑。在略有成效時(shí)可能會(huì)產(chǎn)生得意、懈怠等等。
總之，減脂是個(gè)長(zhǎng)期事、耐心事、恒心事、決心事。
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隨著人們生活水平的提高，飲食也很豐盛，過(guò)食油膩，缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉，人容易產(chǎn)生肥胖。為了身體健康，就必須去減肥，那如何正確的調(diào)節(jié)自己的心態(tài)？就這個(gè)問(wèn)題，簡(jiǎn)要談如下五點(diǎn):
放開(kāi)心胸，多看看笑話(huà)，讓自己保持一個(gè)開(kāi)朗的心態(tài)。越是暴飲暴食，越來(lái)越胖，導(dǎo)致惡性循環(huán)。所以要保持快樂(lè)的心態(tài)，多出去跑步鍛煉，出汗消除身體脂肪，有利于減肥。
2，端正思想，正視肥胖，不要逃避
肥胖也不可怕，不要自己看不起自。無(wú)論在別人眼中自己是怎樣的，都要端正思想，樹(shù)立減肥的信心，即使肥胖，我也是是最美麗的。
3，放松心情，不要急躁，
減肥不能操之過(guò)急，越是著急，越是無(wú)法達(dá)到自己的目標(biāo)。要放松心情，循序漸進(jìn)，不能急于求成，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，千萬(wàn)不要太急躁，如果急躁就會(huì)產(chǎn)生不良的想法，欲速不達(dá)。
4，自己制定目標(biāo)，持之以恒
自己給自己制定一個(gè)小目標(biāo)，保持好的心情，每天堅(jiān)持，有毅力，有恒心，能夠容易達(dá)到，從而堅(jiān)定自己的信心。
堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上。早晨鍛煉不如晚上鍛煉。晚飯后鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉。在一個(gè)六七在飲食方面要嚴(yán)格的控制，嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵！有氧運(yùn)動(dòng)才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處于一定程度的缺氧狀態(tài)，是不能氧化脂肪的。 如果感到餓了可以吃蘋(píng)果，蘋(píng)果可以調(diào)理腸胃、止瀉、通便、消食化積，蘋(píng)果是低熱量食物，不但能充饑，而且攝入的熱量少，
每一個(gè)現(xiàn)代女性都希望自己有苗條的身材。然而需要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，苗條并不是瘦，特別是很多城市少女都以瘦為美，一些本來(lái)就是體形適中的姑娘，也盲目地進(jìn)行減“肥”。非得弄到走起路來(lái)輕飄飄，甚至能被風(fēng)吹倒才是最“佳”狀態(tài)。其實(shí)，“肥度”適中的女性并不需要減肥，減肥的目的不是為了取悅他人，盲目的減肥是錯(cuò)誤，反而會(huì)將“美”減掉了。
本來(lái)減肥純粹是個(gè)人的私事，不需要任何的理由。但醫(yī)生的警告，社會(huì)的壓力，已給人們帶來(lái)了各種心理上的壓力和減肥的理由：肥胖會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，會(huì)影響整體形象，肥胖者要防止“三高”，甚至肥胖會(huì)被人與愚蠢、懶惰、無(wú)所事事聯(lián)系起來(lái)。社會(huì)也給了肥胖者以巨大的壓力，如肥胖者就業(yè)的可能性要??；苗條身材者比肥胖者薪水要高百分之幾，等等。最后，肥胖者似乎還與***不無(wú)瓜葛。
外界的這些因素給了肥胖者如此眾多的壓力，也就產(chǎn)生了這么多動(dòng)力，也改變了人們的價(jià)值取向。人們對(duì)身材的要求越來(lái)越苛刻，以至于稍見(jiàn)豐滿(mǎn)者也鄙薄起自己來(lái)，不少肥胖者會(huì)感慨唐朝“以肥為美”的審美觀。人們要在百忙之中隨時(shí)環(huán)顧四周，搜索著減肥成功人士。于是女士們見(jiàn)面的常用問(wèn)候語(yǔ)中，最頻繁使用的是一句“你又苗條了”。說(shuō)者上下打量，聞?wù)呦残斡谏?。這時(shí)，減肥的真正理由才凸現(xiàn)出來(lái)：是為取悅于人。
倘若過(guò)分追求骨感美，皮下脂肪奇少，不能填補(bǔ)骨筋的凹陷處。表現(xiàn)出雙眼塌陷，兩頰突出，胸部平坦，鎖骨和肋骨突出，女性特有的曲線(xiàn)美消失，根本無(wú)美可言，故減肥過(guò)度不可取。而且，一旦進(jìn)入中年，她們的容顏將會(huì)比肥胖的女性容易衰老。因?yàn)榕灾心暌院?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ087906fc00a69b32 relatedlink">面部肌肉和皮膚的彈性開(kāi)始消失。消瘦的女性面部皮膚出現(xiàn)松弛現(xiàn)象，容易出現(xiàn)皺紋，顯得衰老。而肥胖的女性，由于面部皮下脂肪較厚對(duì)皮膚具有墊襯作用，可以使皮膚緊繃。因此面部皮膚自然比較細(xì)膩，看起來(lái)比實(shí)際年齡年輕。
小Tips，大道理
其實(shí)，保持正常心態(tài)的人是不需要那么多[_a***_]的，就是想瘦身，也不需要那么多理由，沒(méi)必要為他人的審美而刻意去追求“骨感”，盲目加入減肥一族的行列。肥胖者也不必體病未去添心病，影響自己的心理健康，應(yīng)正確對(duì)待積極減肥。
健康鏈接
哪些女性需要減肥
如果過(guò)分肥胖，導(dǎo)致行動(dòng)不方便，甚至引發(fā)疾病，那就應(yīng)該減肥了。那么怎樣的女性才需要減肥呢?特別是腰、腹、胸、頜部肥胖的女性將比臀、髖和大腿肥胖的女性易患心臟病、糖尿病和高血壓。因此，身體上部肥胖的女性必須及時(shí)進(jìn)行減肥。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健康的心態(tài)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康的心態(tài)的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
