大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥訓練營真實忠告的問題，于是小編就整理了1個相關介紹減肥訓練營真實忠告的解答，讓我們一起看看吧。
你有什么給正在減肥的人的忠告？
第一：飲食方面：一日三餐，優(yōu)質(zhì)蛋白必須是首位。蔬菜次之，主食最最次之，多飲水，水果必不可少。其中，蘋果于我個人而言有加速新陳代謝的作用。無糖酸奶晚飯后喝。
第二：個人習慣方面：準備一個本，每天早晨如廁后，空腹稱體重并記錄。此舉可有效監(jiān)管自己的嘴。
第三：運動：飯后不可久坐，飯畢，稍作休息后應起身正常走動。至于其它運動，看自己時間安排即可。
第四：零食盡量安排在白天吃，少量即可。
如果不是很胖很胖的那種，按照以上堅持，很容易達到自己理想的體重。總之，減肥是一件長期且需要毅力的事，不可一蹴而就，所以心血來潮的人是減不了肥的，恒心很重要！
第一點忠告是，要在戶外活動。多在戶外活動，運動為主的運動不需要餓著肚子，而且腰圍下降的特別快，并且是有氧運動，會燃燒掉脂肪，從而達到減肥的效果，而在室內(nèi)運動，是進行的無氧運動，降脂肪全部轉(zhuǎn)化為肌肉，從而減肥就比較慢。而且通過饑餓的方法也是比較慢的，皮膚也會松弛；所以想要減肥，必須多去戶外活動。
第二點忠告是，要按時吃飯。減肥時最容易犯得錯誤就是節(jié)食，不吃飯。這樣容易造成營養(yǎng)不良，而且才幾天平均來說，改變不能減少能量的攝入。因為人通過饑餓后更向往高糖高油食物，吃的更加增多，吃東西就失去控制，從而又回到原點。
第三點忠告是，少吃甜。尤其夏天快到了，女孩子都喜歡吃甜食什么冰淇淋，雪糕，冰糖之類，里面的熱量非常多，吃完就回轉(zhuǎn)化成脂肪，更容易導致身體發(fā)胖。想更好的減肥，要多喝水少喝酒，喝酒之后會阻止脂肪的分解，從而就不容易減肥。
我之前讀高三的時候有個160斤左右吧，因為高三嘛，走過來的人都知道，那些個日子整天就是吃然后趴在桌子上寫作業(yè)，刷題，基本上很少運動，導致很是肥胖。后來高考結(jié)束的那個暑***，因為想在大學里展現(xiàn)更好的自己，于是就開始了自己的減肥計劃。
首先當然是控制飲食，俗話說的好，三分練，七分吃。想要減肥的寶寶們一定要管住自己的嘴哦。然后我的話，就是每天早上起來跑步倆小時。傍晚的時候去打[_a***_]。堅持一個暑***，不亂吃油膩的東西，多吃水果，少吃零食，我相信大家會瘦下來的。
第一呢，不要再挨餓減肥了。容易嗎，以前的農(nóng)奴才挨餓呢，這大好的社會，天天白面饅頭供著，冰激凌奶油蛋糕的眼前放著，非要節(jié)食減肥。你以為你的毅力有多高啊，萬一哪一天你堅持不住了，忍不住又大快朵頤了，你以前好不容易減掉的一丟丟又會很快的補回來。
第二呢，不要吃藥減肥。很多減肥藥都有違禁成分，尤其是從網(wǎng)上購買的不明來歷的神藥，一不小心可能肥沒減成，倒是弄得神經(jīng)衰弱，月經(jīng)不調(diào)，滿臉痘痘的。
第三呢，不要急于求成。你不是一口飯就吃成胖子的，同樣減肥也不是三兩天，你的肥肉不舍得離開你的，你還是養(yǎng)成一個管住嘴邁開腿的好習慣來的更好些啊，讓你不知不覺間減肥成功。
你好，我是陸教，很高興為你解答這個問題！
給大家規(guī)劃了這幾條建議，送給正在減肥路上的朋友。
1.減肥期間千萬不要節(jié)食
節(jié)食減肥這條路不會走太長，只能在短期內(nèi)看到效果，更多的是在透支身體的健康，節(jié)食只會降低基礎代謝，讓減肥的速度越來越慢，因為不可能一輩子都節(jié)食，所以當你開始恢復飲食時，那你的反彈就開始了。
2.不要害怕，練力量
特別是女性在選擇運動減肥的時候，不敢去練力量，原因只有一個，就是怕長肌肉，其實這個你完全不用擔心，男性練肌肉已經(jīng)很辛苦了，女性長肌肉的難度是男性的100倍，因為沒有雄性激素，練力量可以提高你的基礎代謝，幫助你更快的在運動中燃燒脂肪。
3.不要害怕吃肉
很多人會認為吃肉變會長肉，其實這種理解是錯誤的，你吃進去的肉，最終是為了吸收肉類中的營養(yǎng)，那一般素中含有營養(yǎng)最多的就是蛋白質(zhì)，那蛋白質(zhì)是每一個人身體必須所需要的，每一個細胞的構(gòu)成，生長更新都需要蛋白質(zhì)，包括你力量訓練后，你身體的恢復是需要蛋白質(zhì)的，所以攝入一些肉類并不會長肉。
希望這個回答能夠幫助到你！
到此，以上就是小編對于減肥訓練營真實忠告的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥訓練營真實忠告的1點解答對大家有用。
