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減肥健身什么時間最好,減肥健身什么時間最好呢

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大家好,今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題,就是關(guān)于減肥健身什么時間最好問題,于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥健身什么時間最好的解答,讓我們一起看看吧。

  1. 一天中的什么時候做無氧運(yùn)動(練肌肉)最佳?

一天中的什么時候無氧運(yùn)動(練肌肉最佳?

無氧運(yùn)動是很好的鍛煉肌肉,增加肌肉力量的運(yùn)動方式,同時還能幫助提高身體的免疫力!

那么無氧運(yùn)動應(yīng)該什么時候做呢?每天的16點(diǎn)-19點(diǎn)應(yīng)該是最佳時間!因為這個時間段人體體能達(dá)到了最佳,處于代謝的高峰期,運(yùn)動能力也是達(dá)到最高峰,心跳頻率和血壓也上升,肌肉的速度、耐力和力量在這個時間段也是處于最佳狀態(tài)。在這個時間段進(jìn)行無氧運(yùn)動效果會事半功倍,還能減少運(yùn)動傷害,強(qiáng)度可以更高,肌肉增長效果更好,想要增肌的人在16點(diǎn)-19點(diǎn)做無氧運(yùn)動是最好的。

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當(dāng)然,如果進(jìn)行無氧運(yùn)動的目的只是為了鍛煉身體或者是配合有氧運(yùn)動減肥的話,那就沒有所謂的最佳時間,只要不是在飯后、睡前等不適合運(yùn)動的時間內(nèi)進(jìn)行都是可以的。

希望可以幫到你哦 ^_^



1.在早晨6點(diǎn)左右,機(jī)體的血壓開始升高,心率也逐漸加快,到上午10點(diǎn)左右達(dá)到最高峰。如果有冠心病和高血壓的人在此時間段鍛煉,尤其是進(jìn)行劇烈活動時容易發(fā)生心腦血管意外。

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2.清晨6~8點(diǎn),血小板的凝聚力是明顯增強(qiáng)的,這時血液相對黏稠,在這個時間段運(yùn)動也會使得心腦血管梗塞的幾率增加。

C.經(jīng)過一夜的睡眠,早晨又沒有及時補(bǔ)充水分,這時機(jī)體處于相對缺水的狀態(tài),體內(nèi)循環(huán)血量相對不足,血液黏稠度較高。對于一般人來說,這時運(yùn)動會影響全身的血流速度,不能滿足機(jī)體運(yùn)動時對氧氣的需求;對于身體有一些疾病的人來說,很容易因突然由靜止?fàn)顟B(tài)轉(zhuǎn)為運(yùn)動狀態(tài)而誘發(fā)心肌梗塞。

從環(huán)境角度來講,很多人喜歡天不亮就去運(yùn)動,而這時大氣活動相對靜止,各種工業(yè)、生活廢氣不易消散,這時也是一天中空氣污染比較嚴(yán)重的時段,所以也不利于運(yùn)動。

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運(yùn)動最佳時間為每天上午10時至12時和下午3時至7時,此外,還要結(jié)合季節(jié)、環(huán)境、天氣等多個因素,合理安排,避免以上的不利因素,這才是科學(xué)的運(yùn)動時間



在我看來不管做任何事人最怕的就是存有懶惰之心,鍛煉身體也是一樣的道理,不管在什么時間段只要你不是干坐著,動起來就會幫你燃燒脂肪。。。

然而想要擁有健碩的肌肉,強(qiáng)悍的身體也是要靠自己堅持不懈的努力~堅不可摧的毅力;而并不是想靠著那一點(diǎn)點(diǎn)技巧就行的,更重要的還有飲食加運(yùn)動合理配合 , 想要練好肌肉型身材飲食就不能太清淡,一定要多吃這些類食物(魚,蝦,蛋,奶,豆,雞胸肉,牛肉……等,豬肉就不建議了)提高豐富的蛋白供身體所需; 而運(yùn)動方面就又得要有氧和無氧運(yùn)動以及阻力和耐力運(yùn)動進(jìn)行調(diào)和嘍!所以不管怎么說健身并沒有想的那么簡單,更重要的還是那幾個字“靠自己堅持”。就比如我吧,在3月份內(nèi)那段時間計劃減肥到現(xiàn)在7月份中,肥是減下來了一點(diǎn),但就是在飲食上跟不上營養(yǎng),蛋白提供不夠導(dǎo)致我到現(xiàn)在也還是嚴(yán)重脫發(fā)煩死了,不怕大家笑話就在我減肥期間我的月事都有段時間推遲了一個月,現(xiàn)在我飲食恢復(fù)那個事也就好了。

所以雖說 : 愛美之心人皆有之,但還是要先考慮自己的體質(zhì)再做決定;減肥得當(dāng)有益身體反之則就會麻煩不斷危害身體呀。最后不管是運(yùn)動健身而強(qiáng)身健體還是運(yùn)動減肥者,還是建議不要操之過急吧慢慢來,我們可要知道“欲速則不達(dá)”的道理喲!以上就是我的回答,希望能夠對你有幫助吧??????

到此,以上就是小編對于減肥健身什么時間最好的問題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于減肥健身什么時間最好的1點(diǎn)解答對大家有用。

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