大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)完能喝啤酒嗎晚上的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)完能喝啤酒嗎晚上的解答，讓我們一起看看吧。
晚上健完身一個(gè)小時(shí)后可以喝一瓶啤酒嗎？
晚上健完身一個(gè)小時(shí)后可以喝一瓶啤酒的，運(yùn)動(dòng)之后是可以喝酒的，但不建議馬上就喝酒，需要在運(yùn)動(dòng)之后間隔一小時(shí)左右再喝酒。
酒精會(huì)影響到身體對于水分的吸收，而且可以加速排水，尤其在運(yùn)動(dòng)之后，身體屬于缺水的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候如果再喝酒，有可能會(huì)引發(fā)脫水等問題，而且喝酒不僅能夠帶走身體的水分，也容易排出身體當(dāng)中的維生素和鈣磷等無機(jī)鹽，所以運(yùn)動(dòng)之后需要間隔一小時(shí)左右再喝酒。
晚上喝一瓶啤酒影響減脂嗎？
晚上喝一瓶啤酒會(huì)影響減脂。
啤酒含有大量的熱量和碳水化合物，如果晚上喝一瓶啤酒，這些熱量和碳水化合物在人體內(nèi)部分會(huì)被轉(zhuǎn)化為脂肪，從而對減脂造成不良影響。
如果你真的有喝酒的需求，可以選擇低酒精度、低熱量的啤酒，比如日本的蜜柚啤酒、小麥啤酒等。
同時(shí)還要注意飲酒量的控制，過量的飲酒會(huì)對身體健康產(chǎn)生不良影響。
建議在減脂期間盡量避免飲酒，以免對減脂產(chǎn)生負(fù)面影響。
喝一瓶啤酒可能對減脂會(huì)有一定的影響。啤酒中含有一定的卡路里和酒精，飲用過量會(huì)增加卡路里攝入，導(dǎo)致體重增加并減緩對脂肪的消耗。另外，飲酒還可能導(dǎo)致食欲增加，從而增加額外的卡路里消耗。因此，對于正處于減脂期的人來說，適量飲酒是比較好的選擇。建議飲酒時(shí)要控制飲量，同時(shí)要注意飲酒后的補(bǔ)水，以避免對身體的不良影響。
減肥期間晚上喝啤酒，當(dāng)天的鍛煉還有用嗎？
減肥期間晚上喝啤酒，很多人可能都會(huì)和題主一樣有同樣的問題，那我今天辛辛苦苦的鍛煉還有用嗎？
在回答這個(gè)問題之前，我們可以先從熱量的攝入與支出的角度分析一下，從熱量計(jì)算軟件中我們可以查詢到，100毫升啤酒的熱量是32千卡。
一杯啤酒的熱量相當(dāng)于慢走64分鐘、快跑6分鐘、爬樓梯9分鐘、跳繩9分鐘、騎車9分鐘。
比如你的鍛煉是一個(gè)小時(shí)的慢跑，消耗熱量400-500千卡，但是你喝啤酒就只喝了一罐250毫升，熱量僅80千卡，這樣喝啤酒對于鍛煉來講的抵消程度是比較薄弱的。
但是如果你的鍛煉是低強(qiáng)度的健身操，一個(gè)小時(shí)僅消耗了200千卡，但是啤酒卻猛灌了七八瓶，這種情況下，攝入的熱量比消耗的大的多，這鍛煉自然而然就“白費(fèi)了”。
為什么在減肥或者健身增肌期間不建議飲酒(雖然平時(shí)也不建議多喝)？原因主要在于以下幾點(diǎn):
1、啤酒的熱量雖然不高，但是如果把量積累下去，一次性喝不少，在這個(gè)時(shí)候配上些下酒小菜，又是晚上，吃完基本上就要準(zhǔn)備睡覺了，這些熱量沒有得到及時(shí)的消耗，身體就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來。
2、本來在這期間飲食控制就有些嚴(yán)格，這個(gè)時(shí)候幾瓶啤酒下肚，胃部急劇擴(kuò)張，在第二天要想繼續(xù)之前的飲食會(huì)變得非常不適應(yīng)，想要吃得更多。
3、啤酒屬于糖類發(fā)酵產(chǎn)物，身體容易代謝，雖然可能會(huì)覺得喝完以后沒多久就會(huì)排泄掉，但是這僅僅是里面的水分，其中所富含的糖類依然會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來。
以上就是我的一些經(jīng)驗(yàn)分享，感謝您的閱讀！關(guān)注我，每天分享更多減肥小技巧～
減肥不是一天兩天的事情，只要不是長期喝啤酒，而且喝很多的話，應(yīng)該說影響不是很大。最重要的就是飲食有規(guī)律，一日三餐不必少，零食不要吃，更不能暴飲暴食。如果本身的工作沒有什么運(yùn)動(dòng)量的話，那就要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)健身，如果有可能的話，每天兩三個(gè)小時(shí)，這樣[_a***_]下去就會(huì)看到效果。
好多人說減肥看不到效果，還有就是看到效果之后呢，一段時(shí)間又會(huì)反彈，這種情況一般是靠藥物減肥，飲食也沒有規(guī)律。減肥是一個(gè)長期堅(jiān)持的過程，最重要就是養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣，勞動(dòng)量不是很大的工作，那就不能像農(nóng)民工那樣吃那么飽，現(xiàn)代人的生活條件基本好了，吃的好勞動(dòng)少，長肥是必然的事。
所以呢，想要減肥有效果，而且長期不會(huì)反彈，只要做到兩點(diǎn)也就可以，第一點(diǎn)拒絕零食也不要暴飲暴食，一日的三餐不必少。第二點(diǎn)，那就是運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)見到汗水，那是最好的效果，并且堅(jiān)持下去，養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣，肥胖的身體會(huì)逐漸的降下去，隨之而來，是健美而有曲線的身體。運(yùn)動(dòng)方面可以選擇瑜伽，根據(jù)個(gè)人愛好，你可以選擇其他的運(yùn)動(dòng)。
下面我來給你分析一下，減肥期間晚上喝啤酒，當(dāng)天的鍛煉是否還有用？
喝酒對減肥有什么影響？
減肥期間盡量不要飲酒，這應(yīng)該是最基本的共知。1mL乙醇（酒精）可產(chǎn)熱7kcaI，且不說酒精含量超過40%的白酒，僅以本是所說啤酒為例，啤酒的酒精含量一般為9%~11%，1瓶500mL啤酒最低灑精含量為45mL，即每喝1瓶啤酒即可使身體增加315kcal熱能。雖然酒精所產(chǎn)生的熱能不能直接做功，不可能象產(chǎn)熱營養(yǎng)素那樣剩余的部分會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存于體內(nèi)，但它產(chǎn)生的熱能可以在機(jī)體內(nèi)燃燒，從而使攝入的產(chǎn)熱營養(yǎng)素節(jié)省下來，使脂肪和糖類產(chǎn)生的熱能儲(chǔ)存起來，導(dǎo)致攝入的熱能過高而使減肥失敗。
減肥期間喝酒后怎么補(bǔ)救？
對于大部分男性來說，喝酒是人際交往及緩解壓力的一種手段。在減肥期間只要不是經(jīng)常飲酒，偶爾一次喝酒也無須過于敏感，只要補(bǔ)救及時(shí)，把對減肥的影響降到最低，盡快回歸減肥生活，繼續(xù)規(guī)律減體重，就不會(huì)對減肥造成影響。
首先，在喝酒后可以根據(jù)酒精含量攝入的多少，到洗浴中心去泡泡澡、蒸蒸***或者做一些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，盡可能多的出出汗，因酒精所產(chǎn)生的熱能不能做功，一般而言只要多出汗，盡快把酒精從體內(nèi)揮發(fā)出來就不會(huì)對減肥造成影響。
其二，可以在第二天適當(dāng)降低總能量的攝入，主要是減少含糖量較高例如主食的攝入，并且在下一餐進(jìn)餐前（早餐）適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)的能量消耗，使體內(nèi)殘余的能量消耗掉。一般而言，在空腹還沒有不餐熱能填補(bǔ)的狀態(tài)下，前餐多出的能量暫時(shí)還不會(huì)做為脂肪儲(chǔ)存于脂肪組織，措施及時(shí)就不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。
第三，盡量減少過度敏感緊張等負(fù)面情緒，合理***取補(bǔ)救措施，盡快恢復(fù)正常減肥狀態(tài)，對減肥并不會(huì)造成影響。負(fù)面情緒反而不利于體重的下降。
結(jié)語：總之，減肥期間偶爾一兩次喝酒無須過度緊張，只要***取合理補(bǔ)救措施，對減肥并不會(huì)造成影響。
普通的一瓶啤酒是750毫升，熱量其實(shí)并不高，只有240卡左右。要是這么看來啤酒的熱量其實(shí)跟一盒250毫升牛奶的熱量相差只有40卡。聽到這里你是不是感覺可以隨便喝了，因?yàn)?/a>熱量不高。別著急往下看。
為什么在減脂期間健身期間不提倡飲酒呢？有三個(gè)原因。
第一，朋友聚會(huì)的時(shí)候容易開心，暢飲量容易控制不住，三瓶5瓶啤酒下肚熱量非常高。
第二，飲酒的同時(shí)呢，還會(huì)有下酒菜增加其他食物熱量的攝入也會(huì)增加總熱量的攝入。
第三，啤酒不能提供飽腹感喝完沒有飽的感覺經(jīng)常會(huì)伴隨其他食物一塊食用。而且酒精比較利尿，喝完之后經(jīng)常會(huì)馬上去衛(wèi)生間。啤酒里的糖分則會(huì)迅速被吸收。
基于以上3點(diǎn)，我認(rèn)為啤酒在減脂期間和健身增肌期間不宜食用，很難控制量。熱量雖然不高，但攝入之后沒有飽腹感。還得吃其他食物。那么啤酒的熱量就等于無效的熱量輸入，沒給身體起到一點(diǎn)作用。
這個(gè)問題包含幾個(gè)中心詞，減肥，晚上喝啤酒，鍛煉，根據(jù)提問我們逐一分析并綜合考量。
減肥，大部分人是從減體重來考慮的，追求身體體重的絕對降低，從而達(dá)到身材協(xié)調(diào)，步履輕松，生活愜意，從這點(diǎn)來說能量攝入和每天消耗的差值就顯得很重要，如果管不住嘴，吃的比較油膩又經(jīng)常喝酒喝碳酸飲料等高糖高熱量的飲品，那么鍛煉的效果就大打折扣。
你提到的減肥其實(shí)還包括另外一層含義，那就是減脂，通常，我們大部分人忽視減脂，追求絕對體重的下降，真正意義上的減肥應(yīng)該是減重和減脂結(jié)合起來，一方面減少脂肪在體重當(dāng)中的比重，尤其是減少內(nèi)臟脂肪的含量，另一方面減少體重給心肺功能帶來的負(fù)擔(dān)，尤其是年過50的人感受尤其明顯，從而使人的精力更多的協(xié)調(diào)分配給身體的其他器官，達(dá)到身心的代謝平衡，健康舒適。
晚上喝啤酒，這個(gè)詞對于處于減肥期的人來說是個(gè)絕對的負(fù)面動(dòng)作，首先是因?yàn)槠【票旧淼木凭?、碳水化合物、含氮物質(zhì)、二氧化碳、礦物質(zhì)、其他揮發(fā)性成分富含熱量，有測算 啤酒的熱量一般為43大卡/100ML,一個(gè)750毫升的啤酒就是7.5*43=322.5大卡，以一個(gè)成年男子平均的酒量來說，3-5瓶750毫升的啤酒就意味著攝入967.5-1612.5大卡，這樣的熱量相對人體代謝和運(yùn)動(dòng)消耗是何其壯觀而又望酒興嘆吶。而這只是啤酒這一個(gè)項(xiàng)目的熱量，伴隨著酒酣耳熱，吃肉，喝碳酸飲料，擼串以及其他，閉著眼睛都能想到你的細(xì)胞和內(nèi)臟在瑟瑟發(fā)抖。當(dāng)然啦，味覺和胃覺有短暫的爽的感覺。
其次，晚上是個(gè)特殊的時(shí)刻，因?yàn)橥砩鲜侨梭w器官需要休息和修復(fù)的時(shí)候，通常我們認(rèn)知對于一個(gè)減肥的人來說過了晚8點(diǎn)不吃東西，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-c-d-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQe047492fc5e80ae3 relatedlink">新陳代謝為了配合身體器官修復(fù)而生物鐘調(diào)慢了代謝的頻率，通常晚上11點(diǎn)之后人的代謝水平是白天的一半，按照公式可以推算個(gè)人代謝情況：
運(yùn)動(dòng)凈消耗熱量=運(yùn)動(dòng)總消耗熱量-靜息狀態(tài)代謝熱量
運(yùn)動(dòng)總消耗熱量計(jì)算公式：（運(yùn)動(dòng)心率在最大心率的65%-89%時(shí)最為適用，在這個(gè)范圍外精確度受影響，低于65%時(shí)，計(jì)算結(jié)果會(huì)偏差較大，大于89%時(shí)有一定的參考價(jià)值）
男性= ((-95.7735 + (0.634 x HR) + (0.404 x VO2max) + (0.394 x W) + (0.271 x A))/4.184) x 60 x T
女性= ((-59.3954 + (0.45 x HR) + (0.380 x VO2max) + (0.103 x W) + (0.274 x A))/4.184) x 60 x T
HR（每分鐘心率）= （運(yùn)動(dòng)后5秒鐘開始測）10秒鐘的心率數(shù)x 6 x K
到此，以上就是小編對于減肥運(yùn)動(dòng)完能喝啤酒嗎晚上的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)完能喝啤酒嗎晚上的3點(diǎn)解答對大家有用。
