大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥15的方法的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥15的方法的解答，讓我們一起看看吧。
- 怎樣有效減肥？如何在一個月內(nèi)瘦十五斤？
- 正在努力減肥，計劃一個半月減15斤，有什么瘦身方法可以借鑒一下？
- 15歲女孩胖到150斤怎么辦？
- 兒子15歲，體重150斤，有啥好辦法減肥呢？
- 15歲男生，想減肥但是怕影響身高怎么辦？該怎么減呢？
怎樣有效減肥？如何在一個月內(nèi)瘦十五斤？
這七種方法不傷身體又不用長期堅(jiān)持的減肥方法，也許很適合你哦——
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。
2、過午不食法
超過下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。
健康提示：如果實(shí)在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
謝邀！
MM們?nèi)绻胍行У臏p肥，可以試試運(yùn)動減肥法，再配合減肥食譜，既能有效的改善體質(zhì)，還能輕輕松松瘦下來。小編給大家分享一下。僅供參考。
1、補(bǔ)充某些營養(yǎng)素
著名營養(yǎng)專家通過反復(fù)研究認(rèn)為，有些人肥胖是因?yàn)?/a>飲食中缺乏能使脂肪轉(zhuǎn)化成能量的營養(yǎng)素。這些營養(yǎng)素就是煙酸，維生素B2，維生素B6等，因此只要在日常膳食中增加富含上述營養(yǎng)素的食物，就能促使體內(nèi)脂肪釋放能量而收到減肥的效果。
2、食用辣味食物辣椒素具有防止肥胖的作用，它的調(diào)味功能可促進(jìn)脂肪的新陳代謝，避免脂肪在體內(nèi)積存，同時辣食中可溶性纖維是一種良好的淀粉阻滯劑，它有阻止食物中碳水化合物吸收的作用。而且纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽滿的感覺從而有助于減少食量，控制體重。辣椒素能促進(jìn)新陳代謝，有助于燃燒熱量和瘦身。辛辣的食物能增加體溫，從而加速新陳代謝。
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本答案來自微信公眾號瘦不停（ID：***t8090），一個專注變瘦的公眾號。每天分享瘦身小方法，輕輕松松減肥，一起變美吧。
一個月15斤，真的不算多！
如果需要有推薦吃藥，喝減肥茶！全是騙子！能減下來的效果是用生命作為代價的！
健康的減肥，只有鍛煉！如果你是新手我給你30天的基本方法！
1到5天，每天堅(jiān)持早晚慢跑1小時，正常飲食，重油重辣不可吃！（這是為了防止橫紋肌溶解癥，一般新手一次把自己搞的太狠會出事的，這5天是為了身體適應(yīng)運(yùn)動的過程，）
6到10天，早晨慢跑1小時，身體出汗最佳，下午或者晚上中速跑半小時，可休息，[_a***_]***1小時，可休息！以出汗最佳！飲食需要注意，早晨牛奶雞蛋吃飽，中午牛肉青菜半飽，雞肉牛肉為輔，蔬菜水果為主?。ㄟ@5天才是減肥的剛剛開始，身體已經(jīng)適應(yīng)了，多運(yùn)動，少攝入的生態(tài)，這樣在今后的20天里輕松下來10多斤，太輕松了）
11到25天，很重要，我相信你已經(jīng)養(yǎng)成的早晨慢跑的習(xí)慣了，早晨慢跑半小時就夠了，下午或者晚上去健身房，體驗(yàn)單車的***，尋找適合自己的出汗方法！你的身體已經(jīng)處于運(yùn)動員的運(yùn)動狀態(tài)了，只要自己不累盡管造！星期同上，如果減肥效果不理想，雞蛋牛奶減半，米飯減半，增加水果，少吃牛肉?。ㄟ@種方法很舒服人不累，每天可精神了，最后5天至關(guān)重要）
25到30天，晨跑是必須的，時間隨心！晚上慢跑時間隨性！正常飲食，不能吃重油重辣?。ㄟ@5天是控制反彈！控制反彈！非常重要！以后每天堅(jiān)持鍛煉一小會，都會減肥的，等達(dá)到身體的脂肪標(biāo)準(zhǔn)，就開始長肌肉了，哈哈慢慢來吧）
感謝邀請！
穎食營養(yǎng)說重點(diǎn)：健康有效減肥，一個月內(nèi)瘦15斤，這個真得不好做，也就是每天要瘦0.5斤，那只能節(jié)食加運(yùn)動。
健康有效地減肥，先從飲食改變。
有些人天天吃著高油炸高脂肪高甜度的食物，還不控制量，那么就只能說能量超標(biāo)，積聚在體內(nèi)成為脂肪，體重蹭蹭直升。
所以健康減肥一定是先從飲食習(xí)慣改變。吃好每日三餐，減油減鹽減糖，控制住總體能量的攝入，定時定量用餐。
多吃飽腹感強(qiáng)的食物，能量低一點(diǎn)的。
比如全谷物類食物，真正的全麥面包，玉米，紫薯，紅薯等。
比如蔬菜水果，多選擇顏色深的，植物化學(xué)物更多；
比如肉魚蛋奶類，要選擇第低脂高蛋白的，選擇雞肉，魚肉，奶類等，也要適量。
飲食控制住，每天運(yùn)動得配合，才能健康享瘦喔！
我是曉薇，曾于臨床工作，然感疾病預(yù)防勝于治療，顧后從事國家慢病非藥物生活方式干預(yù)課題研究及健康科普宣教工作，希望我的回答能讓大家有所獲，關(guān)注我的今日頭條/悟空問答可獲取更多健康資訊，如有助于您請點(diǎn)贊支持，有疑問可評論留言！
在過去的40年里，全球肥胖人數(shù)驚人增長：從1***5年的1億5百萬上升至2014年的6億4千1百萬，而中國的肥胖人數(shù)居全球首位！肥胖是一種慢性代謝性疾病，不僅影響美觀，更是眾多慢性代謝性疾病高發(fā)的主因，減肥應(yīng)該被更多人重視。
一個月內(nèi)瘦十五斤，相當(dāng)于每兩天要減一斤，只能通過節(jié)食或藥物通過脫水才能達(dá)到預(yù)期，需注意僅僅是減重而并非有效減肥，不利健康，也極易反彈。
想健康有效的減肥，平均每三個月減自重的5-10%較為合理，也并無捷徑可走，只能通過“管住嘴、邁開腿”，從而真正意義上做到能量負(fù)平衡才是減肥的關(guān)鍵：
管住嘴：科學(xué)的管住嘴，避免暴飲暴食，但也并非不吃，三餐分配合理、食物多樣，避免高糖、高脂食物的攝入，增加蔬菜的攝入。
邁開腿：科學(xué)的邁開腿，每日6000步，每周3-5次持續(xù)一定時間和強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，幫助體內(nèi)多余能量的代謝，除此外還可以做一些塑形的運(yùn)動。
溫馨提示：一口吃不成胖子，一時也減不成瘦子，減肥不是減命，減肥請不要拼命，不要盲目以犧牲健康為代價減肥！
正在努力減肥，計劃一個半月減15斤，有什么瘦身方法可以借鑒一下？
減肥最根本最有效的方法就是節(jié)食。一個半月減十五斤，相當(dāng)于三天減一斤，剛開始容易，越到后面會越難，所以，最后考驗(yàn)的是毅力。藥物減肥副作用比較大，光運(yùn)動也達(dá)不到減重效果，要保持減肥效果還是應(yīng)該科學(xué)控制飲食攝入，低糖低脂富蛋白，既減肥又避免造成身體傷害。
對于減肥。
我7天減了10斤，我已測試了兩次……
對于“反彈”我認(rèn)為最大的因素不要議論減肥的方式（我***用的就非常健康）沒能管理好自己，才是罪魁禍?zhǔn)?，一個不自律的人是很難減到理想的重量。
減肥，最重要的是“毅力” 管住嘴邁開腿才是第一步，選擇正確的減排方式很重要“選擇大于努力”不然也是努力白費(fèi)……。
減肥最怕的，其實(shí)是反彈，如果沒有好的拒絕反彈方案，我們費(fèi)勁九牛二虎之力減肥，會發(fā)現(xiàn)會以更快的速度反彈回來。最新研究發(fā)現(xiàn)，肥胖其實(shí)和人的腸道菌群有關(guān)，已經(jīng)有很多的單位、機(jī)構(gòu)開始嘗試通過調(diào)整腸胃菌群達(dá)到健康瘦身不反彈的目的。建議試一下最新諾貝爾級產(chǎn)品朕享瘦，***用菌群優(yōu)化瘦身法，從根源上消滅肥胖不反彈。
注意飲食習(xí)慣，少油少鹽，不吃含糖食物，學(xué)會看食品的配料表及熱量，早上吃蔬菜，雞蛋，牛奶，少許雜糧主食（可不吃）晚歺不要太晚，多食用蔬菜，高蛋白，豆制品，水果適量（含糖量高的水果勿食），每天要適量運(yùn)動，每次最少連續(xù)45分鐘
謝邀，秋冬季減肥有一定難度，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講的秋收冬藏??
應(yīng)該說看你的體重比例是否屬正常值18-24之間，如果是我們需要的塑型，接下來我也會去實(shí)行這個***，塑型纖體都是循序漸進(jìn)的過程！需要有專業(yè)的教練來指導(dǎo)，通過運(yùn)動+營養(yǎng)來達(dá)到健康塑型的標(biāo)準(zhǔn)！??
15歲女孩胖到150斤怎么辦？
女孩15歲，胖到150斤，確實(shí)讓人很發(fā)愁，主要跟平時飲食有很大關(guān)系首先還得控制飲食，營養(yǎng)學(xué)建議，選擇營養(yǎng)健康的減肥方式，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，按時按點(diǎn)兒的進(jìn)餐，每頓飯七八分飽為宜，禁忌暴飲暴食，飯后及時地進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉，同時注意休息，不要過于勞累，注意保暖！
兒子15歲，體重150斤，有啥好辦法減肥呢？
肥胖最主要是我們的生活習(xí)慣飲食結(jié)果不正確，導(dǎo)致的，所以要徹底的改變，我們的體重達(dá)到減肥的效果，并維持較好的體重最關(guān)鍵的是要調(diào)整好我們的生活方式，一直以來，我們都會認(rèn)為我們肥胖是因?yàn)槌匀馓嗔耍鋵?shí)，肥胖最關(guān)鍵的是我們吃的升堂指數(shù)很高的碳水化合物，比如飲料，甜點(diǎn)饅頭，面包包子米飯之類的碳水化合物，引起肥胖的。小朋友要減肥，我個人感覺首先要控制碳水化合物的攝入減少飲料主食的攝入，吃著吃夠青菜保證一定量的肉類，減少碳水化合物保證運(yùn)動。
你好、很高興回答你的問題。
肥胖是根據(jù)個人的身高來匹配的！150斤的重量高度應(yīng)該在1.8米、如果低于1.8米應(yīng)該是屬于體重過胖，減肥建議：
波比跳：每天五組，每組10-12個、這個鍛煉方法是全身運(yùn)動，比跑步還管用，但是非常累，需要堅(jiān)持，否則也沒有用。
希望以上信息對你有幫助！
15歲男生，想減肥但是怕影響身高怎么辦？該怎么減呢？
首先，決定你的身高是家族遺傳基因，如果你是個女孩子，那身高遺傳在于你父親的身高，如果你是個男孩子，那你的身高遺傳在于你的母親，這個是決定性因素！
其次，影響與促進(jìn)你的身高生長，還取決于你的營養(yǎng)、[_a1***_]和運(yùn)動！
15歲這個時期正是長身高、體重的時候，只要你做到，每天到學(xué)校積極參加學(xué)校上下午大課間鍛煉時間和每周三節(jié)體育課，還有一節(jié)運(yùn)動興趣小組課，自己在整個運(yùn)動過程中，徹底完全去保質(zhì)保量去完成老師布置的課堂訓(xùn)練任務(wù)，即便是沒有老師安排，你也積極去和同學(xué)一起打球、踢球、跑步、跳繩等等體育鍛煉，你的消耗量一定可以及時消耗你的每天攝入熱量，即便是消耗不徹底，你的繁重文化課程學(xué)習(xí)同樣需要消耗你的大量能量，因此，只要你盡量在一日三餐不吃油炸品、燒烤品、腌制品、甜品，應(yīng)該說是不需要刻意來減肥的，否則會因睡眠不足、營養(yǎng)不全面和運(yùn)動量不夠而嚴(yán)重影響你的正常生長發(fā)育！
力量訓(xùn)練，比如深蹲、硬拉，真的會壓矮你的身高嗎？
關(guān)于年輕的時候不宜力量訓(xùn)練，這背后還是有一套似是而非的論據(jù)的，不然，怎么這種說***有這么多的人相信呢~
他們說，由于青少年時期的長骨骼，比如腿上的骨骼，上面有小的透明軟骨，也就是骨骼板。
它們每端都互相連著。這些骨骼板通過不斷增加和生成的軟骨細(xì)胞來增加骨骼的長度。
同意力量訓(xùn)練不長個兒的人認(rèn)為，在年輕的時候，舉重對骨骼板，也叫作“生長”板，有負(fù)面影響，因?yàn)檫^重的壓力，會導(dǎo)致你喪失生長潛力。
1.摒棄一切零食飲料，什么薯片雞扒可樂，統(tǒng)統(tǒng)不要吃。
2.不碰油炸，腌制類的食物，不吃肥肉，注意，我說的是不吃肥肉，不是不吃肉，
3.吃足夠多的蔬菜和肉，一天至少一斤蔬菜，
4.早，午，晚，三餐把自己吃的飽飽的前提下，主食，肉類和蔬菜各三分一的比例
5.叫家長把家里的油換掉，換成橄欖油或者芥花油，做菜少放點(diǎn)調(diào)料，不要吃太咸，
7.平時除三餐之外不吃零食，晚上學(xué)習(xí)晚了，如果餓，可以吃雞蛋，但不要吃主食類，如果實(shí)在想吃主食類的，可以玉米或者全麥面包。
8.積極參加學(xué)校體育活動，包括廣播操，體育課，飯后不要立刻坐下，每天保持額外的訓(xùn)練15分鐘。可以買些小啞鈴，每天做幾個啞鈴動作之類的
9.按時睡覺，保證睡眠，7.5小時睡眠，醒來不覺疲憊
到此，以上就是小編對于減肥15的方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥15的方法的5點(diǎn)解答對大家有用。
