大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥踏板的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身減肥踏板的解答，讓我們一起看看吧。
我每天在健身踏板上上上下下1個(gè)小時(shí)，這樣能否減肥呢？
一天300克的話不是很多，分多次吃，越多次越好，這樣不容易囤積。每天這樣鍛煉你可以減肥，足夠運(yùn)動(dòng)量了。在鍛煉后記得拉伸腿部肌肉，防止腿部肌肉僵硬粗大，這樣減肥效果更明顯。
踏板運(yùn)動(dòng)減肥，50多歲的女性適合踏板運(yùn)動(dòng)嗎？
本人多年的健身教練2年的健身培訓(xùn)師，踏板運(yùn)動(dòng)更偏有氧多一些，想通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，我們的身體心肺應(yīng)該經(jīng)過(guò)這三個(gè)階段，第一階段身體適應(yīng)期，第二期提升期，第三期追求運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)期，50歲的女性并不是不能用踏板來(lái)訓(xùn)練達(dá)到減脂的目的，關(guān)鍵在于強(qiáng)度和量的把控，建議我們?cè)谇懊嬉坏饺齻€(gè)月，選擇速度比較緩的動(dòng)作和節(jié)奏，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度接近慢跑的強(qiáng)度，身體微微出汗就ok了，每周的訓(xùn)練不超過(guò)4次，基本上練一天休息一天，幾個(gè)月后可以增加強(qiáng)度，接近中等速度跑，身體感覺(jué)有些累但是能夠接受的強(qiáng)度。并且還要注意休息恢復(fù)因?yàn)?/a>年齡偏大所以休息的時(shí)間也要盡可能的長(zhǎng)，純手打希望對(duì)你有幫助
對(duì)于減脂我只想說(shuō)沒(méi)有飲食控制一切都是白搭 不要再問(wèn)什么運(yùn)動(dòng)減肥快 什么運(yùn)動(dòng)減肥最有效 你只要控制飲食 每天都有熱量缺口 哪怕不運(yùn)動(dòng)都會(huì)瘦 總而言之 當(dāng)你真正知道自己肥胖原因并加以改進(jìn)的時(shí)候 你離成功就不遠(yuǎn)了
踏板是種不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，平?？傆绣憻?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQa8e3fecc17f3fc9d relatedlink">或者說(shuō)有經(jīng)過(guò)跳操鍛煉過(guò)參加這個(gè)也不是不行。
但畢竟這個(gè)運(yùn)動(dòng)量偏大一點(diǎn)，節(jié)奏也快。還有一上一下的，腳部還要承受旋轉(zhuǎn)壓力。
中年婦女我看還是要謹(jǐn)慎點(diǎn)。因?yàn)榈搅诉@個(gè)年齡腳部關(guān)節(jié)就要開(kāi)始出問(wèn)題了，特別膝蓋。
建議還是參加些不要頻繁一上一下加重腳關(guān)節(jié)壓力的運(yùn)動(dòng)吧，否則得不償失反而不好。
產(chǎn)后坐月子，如何收盆骨？
生娃使命完成后，媽媽們就要開(kāi)始想著如何瘦身了，畢竟懷胎十月，再怎樣也會(huì)胖一些，身材不復(fù)孕前的狀態(tài)。那么，如何趁熱打鐵，坐月子期間就讓身體慢慢恢復(fù)，趁機(jī)瘦身呢？月子階段性瘦身攻略等你來(lái)看。
產(chǎn)后第1周：幫助***及體內(nèi)機(jī)能復(fù)原
孕螞咪為了迎接“生產(chǎn)”這個(gè)艱巨的任務(wù)，全身的關(guān)節(jié)與骨盆都會(huì)變松，加上懷孕期間內(nèi)臟的擠壓，以及在生產(chǎn)的過(guò)程中，肌肉與韌帶難免會(huì)拉傷，或者是剖宮產(chǎn)后傷口的壓迫，在產(chǎn)后初期選擇束腹產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)該避免束的太緊。
圖片來(lái)源：視覺(jué)中國(guó)
建議盡量挑選輕柔、舒適且可以24小時(shí)穿著的束腹產(chǎn)品，搭配彈性適中、穿脫容易的緊縮褲，給予***適度的壓力，幫助體內(nèi)機(jī)能慢慢恢復(fù)。同時(shí)配合適度的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，讓骨盆、***恢復(fù)正常。
推薦運(yùn)動(dòng)
1.盆底肌運(yùn)動(dòng)
這是一項(xiàng)練習(xí)慢慢蹲下并站起的運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)婦可以根據(jù)身體的實(shí)際情況，每天進(jìn)行合理鍛煉。盆底肌運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)盆底肌，即使分娩時(shí)有縫合的傷口，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也可以有利于傷口的愈合。
2.腳踩踏板運(yùn)動(dòng)
腳踩踏板的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，以防腿部腫脹，腳踝處用力使兩腿向上彎曲，再向下彎曲，可以反復(fù)操作練習(xí)，以達(dá)到良好的[_a***_]。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥踏板的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥踏板的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
