大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康均衡營養(yǎng)減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健康均衡營養(yǎng)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
我減肥六個月了，早中餐營養(yǎng)均衡，不挑食但不成功？
減肥除了控制飲食之外，還要經(jīng)常參加一些有氧運動才能夠成功，控制飲食可以防止高脂肪，高熱量的食物攝入體內(nèi)，也就是說可以控制體重不在增長，但是多余的贅肉是需要通過運動來促進新陳代謝，從而達到減肥的效果，所以建議每天抽出一小時進行慢跑，跳繩，游泳等有氧運動，讓身體出汗，同時大量補水，堅持一段時間是可以減肥的。
減肥，如何保證營養(yǎng)均衡和低攝入量？
我指導一個朋友減肥，3個半月減掉了26斤（從87公斤減到74公斤），明顯的能看到大肚子變小了（說明內(nèi)臟脂肪減掉了）。而這一切，都是遵循營養(yǎng)平衡，改變的只是飲食習慣。
在給他指導時候，我先把這個平衡膳食餐盤給他看，告訴他，最好能夠做到每頓能夠平衡，有主食（谷薯），有副食（肉蛋奶豆），有蔬菜，有水果，如果一頓不能平衡，一天肯定要平衡。比如中午沒有吃蔬菜，晚上要補回來。
讓他理解這個盤子對食物的分類和比例，就是為了建立營養(yǎng)均衡的概念，糾正他原來錯誤的觀念。和很多人一樣，他認為胖人吃肉會更胖。
減肥，就是讓攝入的能量少于消耗的能量，當天攝入能量消耗完以后，身體會發(fā)出信號，來燃燒脂肪來供能。
我對他的要求是每頓要有菜，有肉，有主食，水果不一定要在吃飯時候吃，每天要吃一點。
沒有制定食譜，只是在飲食上做了小小的改變，就做到了營養(yǎng)均衡和減少能量攝入。
他按照我的指導，前兩天沒到飯點就開始餓，我讓他要忍受饑餓，到飯點再去吃，三天過后，他說沒有饑餓的感覺了，但是感覺肚子那塊好像有能量在流動。此后一直有這種感覺，每天上稱都會減少一點，看到數(shù)字變化，自己更有信心，堅持3個多月，總共減重26斤，褲腰都寬松了不少。
到此，以上就是小編對于健康均衡營養(yǎng)減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康均衡營養(yǎng)減肥的2點解答對大家有用。
