大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于中老年減肥運動操瘦腰嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹中老年減肥運動操瘦腰嗎的解答，讓我們一起看看吧。
適合中老年人減肥的方法？
中老年人并不建議過度的進行減食，所以最好是養(yǎng)成少吃多餐的好習(xí)慣，另外也可以做一些簡單的運動，這樣也是可以幫助減肥的，另外中老年人如果過度肥胖的話，比較容易引發(fā)高血壓，或者是引發(fā)糖尿病心臟病等疾病，所以并不建議中老年人過度的肥胖，剛開始進行運動的時候，也要注意適量的運動。
五十歲了，想減肥，減40斤，跳繩行嗎？膝蓋疼能跳不？
膝蓋疼不能跳繩，為了有個健康的身體，減肥是必要的，但是五十歲了要減40斤難度非常大，需要強大的毅力和持之以恒的決心，飲食和運動雙管齊下，才有可能成功。飲食需要清淡少吃多餐，運動量剛開始不適宜過大，需要循序漸進慢慢加大運動量，因為膝蓋疼，運動項目還需要適合自己的。
50歲了，要減40斤，說明你體重確實超重了，單純跳繩是減不了肥的。
減肥很簡單，只要攝入熱量小于運動量，或者運動量去消耗多余的熱量。把兩者結(jié)合起來就容易多了，少吃多動。
你好，我是陸教，很高興為你解答這個問題！
50歲的年紀，想減肥，一點都不晚，跳繩當然是可以減肥的，至于能不能跳，得看你體重是否過重，緩解是否僵硬，跳繩需要身體具有很好的韌性，如果你體重太重，身體有僵硬，跳繩后，身體肯定會出現(xiàn)各種不舒服。
如果沒有這些情況就可以跳，剛開始強度不要太大，身體如果出現(xiàn)不舒適，就停止，每天可以跳半個小時左右，飲食要清淡，堅持一段時間，看看效果。
希望這個回答能幫助到你！
首先，膝蓋疼痛，不能跳繩，也不能跑步
50歲膝蓋疼痛，有可能是膝關(guān)節(jié)老化，或者是之前有過運動損傷，沒有做好康復(fù)。
您可以去醫(yī)院做個檢查。
如果是膝關(guān)節(jié)老化，醫(yī)生會讓您多休息，不能做膝蓋受力的運動，可以吃一些保健品補鈣，保護膝關(guān)節(jié)。
但是膝關(guān)節(jié)老化，是可以做一些康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)一下的。如果不做運動，一味靜養(yǎng)，只會增加疼痛，還會讓肌肉萎縮，關(guān)節(jié)退化
在膝關(guān)節(jié)沒有恢復(fù)之前，跑步，跳繩，深蹲一些負重大的運動都不要做哦
其次，減肥不是減重。但是您沒有說體重多少哈，不知道您什么情況。但是正常體重下，我們是不考慮減重，而是把我們體內(nèi)的脂肪，變成肌肉，這樣體重不變，但是外表上看，卻瘦了很多。
第三，建議您循序漸進，慢慢來，可以先嘗試快走，在吃東西之后，不要馬上坐下，而是走動走動20分鐘，這樣脂肪不容易堆積在腹部。堅持一個月，你會看到肚子明顯小了。
除了剛剛膝關(guān)節(jié)康復(fù)的運動，您還可以輪流做一些上肢的運動，比如跪姿俯臥撐，卷腹。
健身不要一下子用力太猛，會失去興趣的。
您好，很高興來回答這樣的問題。我是一名花樣跳繩初級教練員。下面給您幾點建議：
首先，50歲減肥，而且減掉40斤，對于普通人來說并不是一件簡單的事情，正常來講，跳繩是一項能減肥的運動，但是，要根據(jù)自身的情況而定。由于剛剛接觸跳繩運動，跳繩姿勢的正確與否是很關(guān)鍵的。前期在跳繩的時候一定要注意自己的跳繩的個數(shù)，不能開始就盲目的追求一定的個數(shù)，最后，導(dǎo)致腿疼、膝蓋疼而放棄。
建議：開始，根據(jù)自身的條件，設(shè)定運動量，例如：每天固定時間，一組50個，中間休息30秒-1分鐘，每天跳5-8組。（這樣并不能起到減肥的[_a***_]，但是可以讓自己的身體慢慢的適應(yīng)），一個星期之后，可以逐漸的家量，并且保持在自己可以接受的范圍內(nèi)。循序漸進。最終能達到持續(xù)2000-3000個不停。這樣才能起到減肥的作用。
考慮二：如果，問題主人，本身就有膝蓋疼痛的現(xiàn)象，那就不建議用跳繩來減肥，雖然，跳繩對于膝蓋的損傷不大，但是，本身膝蓋就有傷的人，不適合跳繩。
考慮三：如果身體沒有出現(xiàn)什么不適，身體胖不影響生活的情況下，可以適當?shù)倪\動，并且伴隨著控制飲食，慢慢的也會瘦下來。不要急于的瘦下來，什么事情都要有一個過程。
回答完畢。
老年人比較胖適合減肥嗎？該怎么減？
老年人首先看看有沒有三高，如果有不太嚴重，可以晚上泡泡腳，時間不要太長，水溫不要太高，微微出汗為宜！飲食清淡，少油少鹽，口味要輕級，忌暴飲暴食，忌辛辣油膩，控鹽少油，運動以跑步，打太極，不要劇烈運動！
您好！感謝邀請！
首先，對于非常胖的老人，如果達到了肥胖的標準，還是推薦減肥的，因為肥胖與很多疾病風(fēng)險增加相關(guān)，也與高死亡率相關(guān)。
對于如何減的問題，還真的和年輕人不一定一樣。
因為隨著年齡的增加，肌肉本身就會自然流失，而老年人如果通過節(jié)食減肥的話，肌肉流失的會更快。
老人肌肉的含量也是老年人的預(yù)期壽命的一個重要的決定因素。
有一項發(fā)表在新英格蘭雜志（NEJM）上的研究顯示：在老年人中，節(jié)食除可以減少身體脂肪，也可以減少身體瘦體重，而運動可以增加瘦體重，在節(jié)食的基礎(chǔ)上運動可以減輕瘦體重減少的程度。
同時，很多老年人還存在骨密度下降、骨質(zhì)疏松的的問題，而骨密度降低、骨質(zhì)疏松與老年人跌倒導(dǎo)致骨折又密切相關(guān)。減肥有可能會加速骨密度降低。
同一個研究中顯示：在老年人中，節(jié)食可能會降低髖關(guān)節(jié)骨密度，而運動可以升高髖關(guān)節(jié)骨密度，在節(jié)食的基礎(chǔ)運動可以改善骨密度降低的程度。
因此，對于老年人來說，減肥最好是以運動為主，如果進行節(jié)食，也要同時***運動，且不可單純以節(jié)食為主要手段進行減肥。
一直想回答你這個問題，因為這是一個大家都忽視卻又很重要的問題，健康的問題。
首先我說老好人胖，就是不健康，或者說有病。
古人云：掏錢難買老來瘦，過去沒當回事，現(xiàn)在健身了，研究了，才知道，這句話很對。
別說老人胖，年輕人，中年人胖，都有毛病。
胖意味著大肚腩，脖子粗，這類人基本上都是四高，還有其他病，原因就是脂肪太厚，內(nèi)臟脂肪太厚，根本原因是吃得多，活動少，加上有的吃法不健康，比如經(jīng)常吃外賣。
老年人的胖大致如此，因此，提倡適當科學(xué)合理運動，減去一些脂肪，對老年人健康特別重要。
您好，感謝你邀請回答這個問題，老年胖是否要減肥，不要太糾結(jié)，你只要無三高，那你就不必多減肥，但老年人也需要走走路，多多小活動，少吃飽，別撐著，清淡少油，你的健康來于快樂每一天。
中老年人減肥應(yīng)該注意什么？如何才能避免炎癥反應(yīng)？
說實話很多人的爸媽或者是他自己本身，隨著年紀的增長后會慢慢因為運動少了，應(yīng)酬多了這種情況變成一個油膩的中年大叔或者大媽，雖然這樣說有點不大好，但這個是事實，我的父母也是如此，隨著年紀的增長，疲憊和懈怠感也隨著而來，當然也因為小日子過滋潤了。所以當他們意識到自己該減肥是什么時候呢？就是醫(yī)生告訴他：你血糖，血壓，膽固醇，太高了在不預(yù)防一下容易要........
之后就開始戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的要減肥了，為此我提他們制定了一套方案，當然這個是根據(jù)他們的體質(zhì)來減的。分享給你們參考一下吧。
飲食：主要還是以清淡為主最好，肉類的攝取也要控制，青菜方面可以多吃。
早餐：一碗白粥加上一點小菜，一杯無糖胡蘿卜汁（能降血壓）和一根香蕉
午飯：一小碗米飯，蔬菜管飽（可以是白花菜，苦瓜，黃瓜，毛豆等）肉的話占30%左右，雞胸或者豬肉，偶爾吃點魚和牛肉。
到此，以上就是小編對于中老年減肥運動操瘦腰嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于中老年減肥運動操瘦腰嗎的4點解答對大家有用。
