大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)對(duì)比130的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)對(duì)比130的解答，讓我們一起看看吧。

1. 160減到130需要多久？
2. 健身房私教課減肥方案怎么編排，身高164，女，體重130斤，計(jì)劃一個(gè)月減20斤，要怎么編排？
3. 男孩子12歲130斤，試過各種減肥運(yùn)動(dòng)，就是不掉秤怎么回事？
4. 女朋友130斤太胖，屬于肌肉含量很少的虛胖，勸她減肥，一年了一點(diǎn)沒動(dòng)，怎么辦？

160減到130需要多久？

我用了4個(gè)月，也有人用半年的，減肥不是著急的事，每個(gè)人代謝不同，減重快慢也不同，還是比較建議大家可以用最少三個(gè)月或者半年來減去這三十斤，因?yàn)?/a>減的太快皮膚會(huì)松弛，也會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，是比較痛苦的，個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，我希望可以幫助到你

如果按照一個(gè)月10斤的速度減的話，從160減到130大概需要3個(gè)月的時(shí)間。減肥一開始是很痛苦的，你有拒絕所有高熱量食物的誘惑，要保持膳食均衡，并且一定要加強(qiáng)鍛煉，鍛煉的強(qiáng)度要逐漸加大，減肥的話跑步效果最明顯，如果想要獲取一個(gè)漂亮的身材，那就管住嘴邁開腿吧，祝你減肥成功

健身房私教課減肥方案怎么編排，身高164，女，體重130斤，計(jì)劃一個(gè)月減20斤，要怎么編排？

運(yùn)動(dòng)猛烈一個(gè)月才會(huì)減20斤不過要是后面不持續(xù)了還是會(huì)反彈回來的，最好是一步一步來，給自己定三個(gè)月的時(shí)間減8-10公斤，我姐就是跑了三個(gè)月瘦了8公斤都沒有反彈回來，每天跑步25分鐘，再去游泳一個(gè)小時(shí)

你跟我身高一樣，標(biāo)準(zhǔn)體重，是按照身高、體重、年齡來算了，如果你26歲左右的話，身高164，標(biāo)準(zhǔn)體重在103斤左右。減肥斤數(shù)在三十多斤。

親：營(yíng)養(yǎng)可以這樣配：早

（先吃個(gè)煮雞蛋，在喝一杯酸奶），（喝一杯無糖豆?jié){，吃一個(gè)包子）（吃一到兩片全麥面包片，喝一杯牛奶）（吃一小碗稀飯，炒個(gè)素菜）早餐最好在6：30到8：30之間吃這個(gè)時(shí)間是脂肪代謝的旺盛期，中餐前要求有饑餓感，餓40到60分鐘后先吃點(diǎn)水果然后吃午飯，要求葷素搭配營(yíng)養(yǎng)搭配，7分飽，7分飽就是吃后感覺還欠一點(diǎn)，午飯最好在12：00到1：30之間吃；

晚餐要求6:00到7:00，餐前找到饑餓感，餓40到60分鐘，以前餓了不敢吃的親，可以在這個(gè)時(shí)間段吃個(gè)蘋果，或是喝個(gè)酸奶，以前吃飯的親，可以晚上喝牛奶豆?jié){吃點(diǎn)素菜，晚飯可以吃五分飽就行，晚上7：00還不餓的親證明你午飯吃多了，第二天適當(dāng)減量

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男孩子12歲130斤，試過各種減肥運(yùn)動(dòng)，就是不掉秤怎么回事？

想要瘦則需要熱量缺口，一般而言攝入量大于運(yùn)動(dòng)量加上基礎(chǔ)代謝，體重則會(huì)[_a***_]，相反攝入量小于運(yùn)動(dòng)量加上基礎(chǔ)代謝，體重則會(huì)減少。

實(shí)際上體重僅僅是一個(gè)數(shù)字，真正改變體型和身體健康的其實(shí)是脂肪，所以看一個(gè)人胖與不胖看的是體脂，減肥是減點(diǎn)多余脂肪，而不是一味的降低體重。

通過運(yùn)動(dòng)減肥，短時(shí)間看不到掉秤，也有可能是正常現(xiàn)象，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)減肥，也需要一個(gè)過程，堅(jiān)持住的人才是最后贏家。

而且如果運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，做過大量的力量訓(xùn)練，體重掉的也不會(huì)快，甚至有的人體重還會(huì)有所增長(zhǎng)，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQf646eaedae954995 relatedlink">肌肉遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比脂肪重，隨著體內(nèi)肌肉量的增長(zhǎng)，脂肪的減少，在減肥初期的時(shí)候，體型看上去會(huì)有所變化，到體重不一定會(huì)有大幅度改變。

不掉秤最主要的原因無非就三點(diǎn)

一，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠大

女朋友130斤太胖，屬于肌肉含量很少的虛胖，勸她減肥，一年了一點(diǎn)沒動(dòng)，怎么辦？

這年頭能有女朋友已經(jīng)燒高香了，你居然還嫌你女朋友胖，請(qǐng)問你很厲害嗎，身材很好嗎？你和你女朋友找對(duì)象時(shí)可能她就是這樣，你現(xiàn)在在這抱怨有什么用？喜歡骨感的找骨感的去，抱著隔應(yīng)的時(shí)候你就哭吧。現(xiàn)在喜歡微胖女生的男生一大堆～～如果這么嫌棄她胖那就放過她留給別人喜歡吧！

到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)對(duì)比130的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)對(duì)比130的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。